Many people find it difficult to control their emotions. They "drown" in the world of their feelings in any situation, be it sad or super happy. A psychologist trained at Harvard, treated the phenomenon as a case study, seeing that there are many people who make efforts and struggle with mental strength to cope with such situations.
According to Cortney S. Warren, psychologist and author of the book "Letting Go of Your Ex", if you often use one of these nine expressions in your daily life, it shows that you know how to deal with emotions properly.
1. "I can handle this"
Emotional resilience is related to the strength of thoughts. We must be strong enough to overcome difficulties without letting them break us.
Similar expression: "Even though I hate this thing, I can survive."
2. "I can't be a victim"
Being resilient means that when you experience pain or abuse, you see the situation differently. From "I'm a victim and powerless to help myself" to "how can I grow from this?"
Similar expression: "Even though I was a victim in this situation, I will not let it ruin my future."
3. "Life is hard"
Life is not always fair and easy and we know it. Accepting this truth helps people not take things personally even when unwanted situations occur.
Shprehje e ngjashme: "Unë nuk jam gjithmonë e kënaqur me mënyrën se si shkojnë gjërat. Por është pjesë e rrugëtimit tim.”
4. "Edhe kjo do të kalojë"
Pengesat dhe sfidat mund të jenë të tmerrshme në një moment të jetës, por asgjë nuk është e përhershme. Kjo nuk do të thotë që dhimbja do të largohet plotësisht, por do të thotë që ne mund të punojmë me të për ta bërë më pak traumatike.
Shprehje e ngjashme: "Çdo ditë është një mundësi për t'u ndjerë pak më mirë"
5. "Çfarë mund të mësoj nga kjo?"
Hapja ndaj përvojave të reja nga mendimi "Pse më ndodhi kjo?" tek "Çfarë mësoj nga kjo për të më ndihmuar të rritem", kjo qasje do t’ju ndihmojë të kaloni nëpër ulje-ngritjet e pashmangshme të jetës.
Shprehje e ngjashme: "Ka gjithmonë një dhuratë, edhe në përvojat më të errëta. Si mund ta përdor këtë për të më fuqizuar mua?”
6. "Më duhet pak kohë"
Fleksibiliteti emocional ose aftësia për të rregulluar ndjenjat tuaja është aftësi.
Shprehje e ngjashme: "Kam një emocion të fortë, më duhet pak kohë para se të marr një vendim."
7. “Kam ende gjëra për të cilat duhet të jem mirënjohës/e”
Ne mund t’i dallojmë problemet që na kërcënojnë mirëqenien tonë. Por, njerëzit elastikë gjejnë një mënyrë për t'u kthyer drejt pozitives, edhe në kohë vështirësish.
Shprehje e ngjashme: "Mund të jem në vështirësi, por mund të gjej një mënyrë për të qenë mirënjohës për gjërat e mira në jetën time."
8. "Të jetë, ç’të jetë"
The key to resilience is not denying reality. When we come to accept things, the situation has less power over us.
Similar expression: "I have to see reality as it is in order to move forward"
9. "I'll Let It Go"
Holding on to resentment, the desire for punishment, keeps us attached to pain. But we have to choose a way to let things flow.
Similar expression: "Forgiving doesn't mean you've come to terms with the situation, you just don't want to make it worse."
