All - Scripts - 3
All - General - 11
English
All - General - 9
Health

Pse të qash në palestër është normale, sipas ekspertëve

Pse të qash në palestër është normale, sipas
FOTO: LEG BRESLAVTSEV/GETTY IMAGES

Disa njerëz harxhojnë djersë dhe mund duke u stërvitur për orë të tëra në palestër, ndërsa të tjerë e kanë më kollaj që të qajnë. Nëse e keni gjetur ndonjëherë veten duke qarë në palestër, nuk jeni vetëm dhe ekspertët japin arsyet pse.

All - Paragraf - 2
All - Paragraf - 3

-Stresi

All - Paragraf - 5

Nëse dikush po përjeton stres ose po kalon një periudhë të vështirë, gjatë stërvitjes mund të ndodhë një çlirim emocional. “Është diçka shumë normale nëse po kaloni një periudhë stresi. Mund të jetë çdo gjë: stres familjar, stresi i punës, ndryshimet në një marrëdhënie romantike etj”, thotë Brad Foltz psikolog sportiv. "Të kesh një përgjigje emocionale gjatë stërvitjes nuk është gjë e keqe," shtoi ai.

Palestra është vendi ku njerëzit mund të kenë "kohën e tyre" larg shpërqendrimeve. “Të stërvitesh në palestër kur nuk ke telefonin, fëmijët apo punët që të të hutojnë. Për shkak se po i eliminoni këto shpërqendrime, kjo krijon një hapësirë në trurin tuaj për t'u fokusuar tek emocionet,” shton Foltz.

All - Paragraf - 9

-Lumturia

Jo vetëm që çlironi ndjenjat e ndrydhura, por e qara në palestër çon në prodhimin e endorfinës që mund të sjellë edhe lot gëzimi. Endorfinat janë hormone të lëshuara nga trupi gjatë përvojave si ushtrimet, masazhet, ngrënia ose seksi. “Thjesht stërvitja ose përfundimi i saj, mund të çojë në ndjenja krenarie dhe kënaqësie,” thotë për Matthew Sacco psikolog sportiv në Cleveland Clinic.

-Lodhja

All - Paragraf - 15

Të qenit i/e lodhur gjatë një seance stërvitore mund të shkaktojë të qarë në palestër. “Kur trupi ose mendja juaj lodhet, atëherë ju filloni të ndjeni lloje të ndryshme emocionesh, të mira dhe të këqija”, u shpreh për Well + Good, Janine Delaney, eksperte fitnesi.

-Përfitimet e të qarit

E qara çliron endorfinë, si dhe hormonin tjetër të ndjesive pozitive siç është oksitocina. E qara qetëson trupin duke aktivizuar sistemin nervor, teksa vepron si një qetësues dhimbjesh dhe përmirësues i humorit.

Artikuj të sugjeruar: 

 

Burimi: New York Post

All - ArticleEnd - 1
All - General - 4
All - General - 3
All - General - 2

Mos humbisni edhe

REELS

Dhjetori është muaji i zgjedhjeve të bukura, i kombinimeve të reja dhe i garderobës që merr pak më shumë vëmendje. Te @paene.al , ky sezon vjen me rehati, elegancë dhe detaje që bëjnë diferencën, sepse çdo sezon meriton një fillim të bukur. 🤍

Good hair days just got better. 🩷 Bukuria e flokëve fillon nga cilësia. Hair Extensions nga @perfect.beautyzone janë të punuara me flokë natyral, të krijuara për të dhënë volum, gjatësi dhe një pamje që duket krejtësisht natyrale.

Artistja e njohur Elhaida Dani ka fituar rolin e Esmeraldes ne versionin italian te musicalit te famshem “Notre Dame de Paris” nga Riccardo Cocciante. Dani, ish-fituesja e edicionit te parë të “Voice of Italia” ka vite që performon në rolin e Esmeraldes (nga viti 2016), ne versionin francez, duke dhene shfaqje sold-out ne teatrot me te medha te botes nga Parisi ne Singapor. Si nje Esmeralda italiane, Elhaida do te performoje ne teatrot me te mira te Italise, duke perfshire edhe 4 netë ne Arena di Verona. “Notre Dame de Paris” eshte nga prodhimet e llojit “musical” me te famshem ne bote dhe ka nje cmim Guiness per hapjen me te suksesshme ndonjehere te nje musical. Prej 27 vjetesh, kjo shfaqje franceze e kompozuar nga Riccardo Cocciante dhe e shkruar nga Luc Plandomon, eshte vene ne skene mbi 5000 here dhe eshte pare nga me shume se 15 milion spektaktore.

Një fustan i bukur e ndryshon menjëherë ndjesinë e festave. ✨ Koleksioni festiv i @kraspiofficial vjen me deri në 50% ulje: i krijuar për netët që kërkojnë më shumë shkëlqim dhe prani. Një koleksion i menduar për ty që, sapo hyn në një dhomë, ndryshon energjinë e saj.

Është zhvilluar në Durrës Turneu Kombëtar i Basketbollit të Unifikuar 2025, një ditë plot plot pozitivitet,sport dhe momente frymezuese. Special Olympics Albania, me mbështetjen e Coca-Cola, solli në fushë mbi 150 sportistë që na kujtuan se sporti është për të gjithë. Një event që inspiroi, bashkoi dhe tregoi sa bukur është kur talenti dhe përfshirja shkojnë krah për krah. ❤️✨ #UnifiedSports #CocaColaBottlingShqipëria #SpecialOlympics #BasketballForAll

Lëkura jote meriton më të mirën dhe ky është momenti. ✨ Përfito 35% ulje në të gjitha injeksionet gjatë ofertës festive në Dermaluxe Clinic Tirana. Kujdes i avancuar dhe rezultate të sigurta. @dermaluxe_clinic_tirana ℹ️ Për më shumë informacion, shkoni në stories / highlights.

Ishte diss për nusen apo diçka e lezetshme për t’u përmendur? Po nusja po qesh nga sikleti apo e vlerësoi fjalimin e tij? Si e shihni ju këtë moment viral?

Shakira këndon me djemtë e saj në Buenos Aires

🚘 @auto.trego është një platformë moderne shqiptare për shit-blerje automjetesh, që ofron një përvojë të shpejtë dhe efektive ⬇️ ▪️ Publikimi i makinës është falas dhe procesi është shumë i thjeshtë. ▪️ Website me dizajn të pastër dhe filtra të avancuar kërkimi, që mundësojnë gjetjen e makinës sipas çmimit, vitit, markës dhe kilometrave. ▪️ Në platformë mund të krijoni profile, të shisni ose të ruani makinat e preferuara dhe të kontaktoni shitësit direkt. ▪️ Audienca është e fokusuar ekskluzivisht në tregun e automjeteve, duke garantuar blerës dhe shitës realë.

😂🥰 . . Credits: @erolajons

Why crying at the gym is normal according to experts

Pse të qash në palestër është normale, sipas
PHOTO: LEG BRESLAVTSEV/GETTY IMAGES

Some people work up a sweat and work out for hours in the gym, while others find it easier to cry. If you've ever found yourself crying at the gym, you're not alone, and experts share the reasons why.

- Stress

If someone is experiencing stress or going through a difficult time during a workout an emotional release can occur. "It's a very normal thing if you're going through a period of stress. It could be anything: family stress, work stress, changes in a romantic relationship, etc.," says sports psychologist Brad Foltz. "Having an emotional response during exercise is not a bad thing," he added.

The gym is where people can have "me time" away from distractions. "Training in the gym, you don't have your phone, kids or work to distract you. "Because you're eliminating these distractions, it creates a space in your brain to focus on the emotions," adds Foltz.

-Happiness

Not only do you release pent-up feelings, but crying at the gym leads to the production of endorphins that can even bring on tears of joy. Endorphins are hormones released by the body during pleasurable experiences such as exercise, massage, eating or sex. "Simply exercising, or completing a workout, can lead to pride and satisfaction," says Cleveland Clinic sports psychologist Matthew Sacco.

- Fatigue

Being tired during a training session can cause you to cry at the gym. "When your body or mind gets tired, that's when you start to feel different kinds of emotions, good and bad," fitness expert Janine Delaney told Well + Good.

-The benefits of crying

Crying releases endorphins, as well as other feel-good hormones such as oxytocin. Crying calms the body by activating the nervous system, while acting as a pain reliever and mood enhancer.

Suggested Articles: 

 

Source: New York Post

All - General - 6
×