English
Health

Pse të bëni shumë gjëra njëkohësisht është e dëmshme për trurin tuaj

Pse të bëni shumë gjëra njëkohësisht

Aftësia për të kryer disa punë njëkohësisht shpesh konsiderohet si një gjë e mirë, por kjo shkakton stres dhe mund të ndryshojë strukturën e trurit tonë. Për ju që po shihni televizor ndërkohë që po lexoni këtë artikull, ju sugjerojmë ta mbyllni!

“Multitasking” cilësohet si një aftësi jetësore, madje reklamohet në CV si një nga kushtet e punës, por s’është aq e shëndetshme.

Po, mund të kryeni detyra bashkë; mund të arrini t'i bëni edhe shumë shpejt, por sapo fillojnë të mbivendosen, gjërat të shkojnë keq.

Pse ndiejmë nevojën për të bërë disa gjëra njëkohësisht?

Në kulturën tonë të "më shumë, më mirë", kemi krijuar përshtypjen se të qenit i aftë për të bërë një sasi të madhe gjërash është diçka që duhet adhuruar. Kjo ndikon negativisht në produktivitetin tonë.

Nuk jemi aq të përqendruar dhe informacioni vjen më ngadalë, kështu që ka më shumë gjasa të bëjmë gabime. Kjo mund të nënkuptojë që nuk do e kuptojmë saktë ose do humbim informacionin e rëndësishëm që na vjen.

Njerëzit që bëjnë disa gjëra njëkohësisht shpërqendrohen lehtë. Një studim nga “American Psychological Association” zbuloi se kjo mund të ngadalësojë produktivitetin deri në 40%. Edhe pse mund të shkruajmë “i aftë në bërjen e shumë detyrave” në CV, ajo mund të dëmtojë shanset për sukses në punë.

Shumica prej nesh janë të ndërtuar për të bërë një gjë në një kohë. Pra, kur detyrojmë veten të marrim më shumë, ka pasoja negative. Lodhja nga bërja e disa gjërave njëkohësisht na bën më të stresuar dhe të shqetësuar. Ajo mund të ndikojë në kujtesën tonë. Kur truri ynë kalon vazhdimisht fokusin, ne përpunojmë të dhënat në një nivel sipërfaqësor dhe kështu aftësia për të mbajtur mend detajet dhe faktet pakësohet. Si rezultat, kujtesa dëmtohet.

Çfarë ndodh në trurin tuaj:

1. Niveli i kortizolit (hormoni i stresit) rritet.

Kur rriten detyrat, ndiejmë mbingarkesë dhe ndodh ankthi dhe lodhja mendore.

2. Struktura e trurit mund të ndryshojë.

3. Vëmendja zvogëlohet

Gjatë kohës që ne merremi me shumë gjëra, ndodhin kalime të vëmendjes mes detyrave të ndryshme. Kjo ndikon në vëmendjen tonë dhe e bën më të vështirë për trurin të përqendrohet përsëri në një detyrë tjetër pas ndërrimit të përqendrimit. Si rrjedhojë, bëhemi më të shpërqendruar dhe vëmendja jonë dobësohet.

4. Produktiviteti zvogëlohet

Përqendrimi ynë shpërndahet dhe kjo ndikon në nivelet e produktivitetit dhe shanset për të arritur qëllimin përfundimtar.

5. Cilësia e punës përkeqësohet

Kur truri përpiqet të përpunojë informacionin e ndryshëm, është më e vështirë të përqendrohemi në diçka specifike.

Artikuj të sugjeruar:

 

Mos humbisni edhe

REELS

This and “kemi bukë n’shpi” 🤤

All rights reserved @entertainmenttonight

Në më arrestojnë ndonjëherë në Nice, ky do të jetë arsyeja 🫠

Thjesht mendoj se ka shumë gjëra që ende s’i dimë rreth njëri-tjetrit

Pas pushimeve të verës, buxheti im mjafton vetëm për të mbushur këtë karrocë

Leon dhe Matilda në jetën reale 😎

Orari drekës na gjen me dilemën e përditshme! Çfarë do hamë sot tek @greenandprotein.al S’kemi kurre ide te qarta sepse na pëlqejnë të gjitha! Ju keni ndonjë bowl të preferuar? Hajde na frymëzoni se ora 12:00!

Mund të kishte gjetur ndonjë 🇦🇱 tjetër, po nejse.

Mirëmëngjes!

POV: Ke bërë zgjedhjen e duhur

Why multitasking is bad for your brain

Pse të bëni shumë gjëra njëkohësisht

The ability to multitask is often considered a good thing, but it causes stress and can change the structure of our brains. For those of you who are watching TV while reading this article, we suggest you turn it off!

"Multitasking" is considered a life skill, even advertised on CVs as one of the working conditions, but it is not so healthy.

Yes, you can perform tasks together; you can get them done very quickly, but once they start to overlap, things go wrong.

Why do we feel the need to do several things at once?

In our "more is better" culture, we've created the impression that being able to do a large amount of things is something to be admired. This negatively affects our productivity.

We are not as focused and information comes in more slowly, so we are more likely to make mistakes. This may mean that we will not understand correctly or we will miss important information that comes to us.

People who do several things at once are easily distracted. A study by the American Psychological Association found that this can slow productivity by up to 40%. Although we can write "skilled at multitasking" on the CV, it can hurt the chances of success on the job.

Most of us are built to do one thing at a time. So when we force ourselves to take in more, there are negative consequences. The fatigue of doing several things at the same time makes us more stressed and anxious. It can affect our memory. When our brains are constantly shifting focus, we process information at a superficial level and thus the ability to remember details and facts diminishes. As a result, the memory is damaged.

What happens in your brain:

1 . The level of cortisol (stress hormone) increases.

When tasks increase, we feel overwhelmed and anxiety and mental fatigue occur.

2. The structure of the brain can change.

3. Attention decreases

While we are multitasking, attention shifts between different tasks. This affects our attention and makes it more difficult for the brain to focus again on another task after switching focus. As a result, we become more distracted and our attention span weakens.

4. Productivity decreases

Our focus is scattered and this affects productivity levels and the chances of achieving the end goal.

5. The quality of work deteriorates

When the brain tries to process different information, it is more difficult to focus on something specific.

Suggested articles:

 

×