English
Health

Pse është e rëndësishme vitamina D gjatë kësaj periudhe: Ushqimet që duhet të konsumoni

Pse është e rëndësishme vitamina D gjatë kësaj

Eshtë shumë e rëndësishme të qëndroni të shëndetshëm, aq më tepër gjatë periudhës sezonit gripal dhe pandemisë së Covid-19. Teksa përpiqeni t'i mbani viruset larg vetes dhe familjes, mos harroni t'i kushtoni vëmendjen e duhur vitaminës D. 

Ndonëse kjo vitaminë është e njohur për rolin e saj në forcimin e kockave, ka shumë efekte të tjera pozitive, përfshi këtu forcimin e sistemit imunitar. Si rezultat i disa kërkimeve, ekspertët kanë arritur në përfundimin se ata që kanë nivele të ulëta të vitaminës D, janë më të prirur të infektohen me koronavirus. 

Ka shumë mënyra për të marrë këtë lloj vitamine, por kryesoret mbeten ekspozimi në diell dhe ushqimet e pasura me këtë element. Nëse doni kocka të forta dhe sistem imunitar të fortë, ushqimet më poshtë s'duhet të mungojnë në dietën tuaj, kryesisht gjatë kësaj periudhe.

1. Salmoni

2. Kërpudhat

3. E verdha e vezës

4. Lëngu i portokallit

5. Qumështi

6. Mishi i viçit

7. Ostrike

Burimi: Pop Sugar

 

 

Mos humbisni edhe

REELS

@mirakazhanii 💕

Surpriza që nuk meriton asnjë çift! 🤣

Shaka baballarësh 😂

Dilni në protestë, mbase gjeni dhe dashurinë. Një rrugë e dy punë 😌

POV: Shikon të dashurën që kërcen me një burrë tjetër 💃

Do të vij me shokët e mi shqiptar!!!

Shtatori përcakton qëllimet e reja për jetën dhe fizikun, por nepsi, si gjithmonë, shkatërron çdo plan. E po, jo me @shendetembel_ . Të vetmet ëmbëlsira që largojnë nepsin dhe çdo ndjesi faji 🍰

👀 Tag 👀

Nuk blen asnjë, thjesht shkatërron bluzat që dua unë. 😩

Why vitamin D is important during this period: Foods you should consume

Pse është e rëndësishme vitamina D gjatë kësaj

It is very important to stay healthy, especially during the flu season and the Covid-19 pandemic. As you try to keep viruses away from yourself and your family, remember to pay close attention to vitamin D. 

Although this vitamin is known for its role in strengthening bones, it has many other positive effects, including strengthening the immune system. As a result of some research, experts have concluded that those with low levels of vitamin D are more likely to become infected with the coronavirus. 

There are many ways to get this type of vitamin, but the main ones remain sun exposure and foods rich in this element. If you want strong bones and a strong immune system, the foods below should not be missing from your diet, especially during this period.

1. Salmon

2. Mushrooms

3. Egg yolk

4. Orange juice

5. Milk

6. Beef

7. Ostrike

Burimi: Pop Sugar

 

 

×