English
Health

Pse është e rëndësishme të hani fara lini çdo ditë

Pse është e rëndësishme të hani fara lini çdo

Kur bëhet fjalë për shëndet të mirë, ekziston një ushqim që duhet të jetë patjetër në listë. Ka çmim të lirë dhe është jashtëzakonisht i mirë për organizmin dhe ç’është më e rëndësishmja, as nuk duhet të gatuhet.

Ky ushqim është fara liri dhe sipas ekspertëve, është aq afër një “super ushqimi”.

Studime të shumta kanë zbuluar se konsumimi i farave të linit ka një sërë përfitimesh, mes tyre përmirësimin e tretjes, shëndetin e mirë të zemrës, si dhe rrezikun e ulët të kancerit, obezitetit dhe diabetit. Ngrënia e farave të linit madje mund të lehtësojë simptomat e menopauzë, thonë mjekët.

Çfarë janë farat e linit?

Fara e linit janë pikërisht siç dëgjohet: farat e një bime me të njëjtin emër. Farat janë shumë të vogla, të ngjashme në madhësi dhe formë me farën e susamit dhe kanë ngjyrë kafe.

Cilat janë përfitimet shëndetësore të konsumimit të farave të linit?

Farat kanë fibra, antioksidantë, vitamina dhe minerale si tiamina dhe magnezi. Ato janë gjithashtu një nga burimet e pakta bimore të acideve yndyrore të pasura me omega-3, që ndihmojnë në uljen e kolesterolit dhe rrezikut të sëmundjeve të zemrës.

Farat e linit për tretje

Aftësia e tyre magjike për të reduktuar kolesterolin dhe për të "rritur sekretimin e yndyrës" ndodh për shkak të një fibre xhelatinoze të tretshme që gjendet edhe te algat e detit dhe bishtajoret. Kjo fibër mund të rrisë ndjenjën e ngopjes dhe të ndihmojë në menaxhimin e peshës.

Kjo fibër do të thotë ndikim më i mirë në mikrobiomën e zorrëve. Kur fibrat hyjnë në organizëm ato përthithen nga bakteret e zorrëve, ndërsa efektet janë zvogëlim i rrezikut të kancerit të gjirit, vezoreve, endometriozës dhe zvogëlimi i simptomave të menopauzës.





Mos humbisni edhe

REELS

This and “kemi bukë n’shpi” 🤤

All rights reserved @entertainmenttonight

Në më arrestojnë ndonjëherë në Nice, ky do të jetë arsyeja 🫠

Thjesht mendoj se ka shumë gjëra që ende s’i dimë rreth njëri-tjetrit

Pas pushimeve të verës, buxheti im mjafton vetëm për të mbushur këtë karrocë

Leon dhe Matilda në jetën reale 😎

Orari drekës na gjen me dilemën e përditshme! Çfarë do hamë sot tek @greenandprotein.al S’kemi kurre ide te qarta sepse na pëlqejnë të gjitha! Ju keni ndonjë bowl të preferuar? Hajde na frymëzoni se ora 12:00!

Mund të kishte gjetur ndonjë 🇦🇱 tjetër, po nejse.

Mirëmëngjes!

POV: Ke bërë zgjedhjen e duhur

Why is it important to eat flax seeds every day?

Pse është e rëndësishme të hani fara lini çdo

When it comes to good health, there is one food that should definitely be on the list. It's cheap and extremely good for the body, and most importantly, it doesn't even have to be cooked.

This food is flaxseed and according to experts, it is so close to a "superfood".

Numerous studies have found that consuming flax seeds has a number of benefits, including improved digestion, good heart health, and a lower risk of cancer, obesity, and diabetes. Eating flax seeds can even ease menopausal symptoms, doctors say.

What are flax seeds?

Flax seeds are exactly what they sound like: the seeds of a plant of the same name. The seeds are very small, similar in size and shape to sesame seeds and are brown in color.

What are the health benefits of consuming flax seeds?

Seeds have fiber, antioxidants, vitamins and minerals such as thiamine and magnesium. They are also one of the few plant sources of omega-3-rich fatty acids, which help lower cholesterol and the risk of heart disease.

Flax seeds for digestion

Their magical ability to reduce cholesterol and "increase fat secretion" is due to a soluble gelatinous fiber also found in seaweed and legumes. This fiber can increase feelings of fullness and help with weight management.

This fiber means better impact on the gut microbiome. When fibers enter the body they are absorbed by intestinal bacteria, while the effects are a reduction in the risk of breast cancer, ovarian cancer, endometriosis and a reduction in menopausal symptoms.

×