English
Lifestyle

Për këtë ëmbëlsirë të shëndetshme, ju duhen fiks 3 përbërës!

Për këtë ëmbëlsirë të shëndetshme, ju
Photo: Stocksy/Susan Brooks-Dammann

Për ta mbyllur fundjavën siç duhet, ju mjaftojnë 3 përbërës dhe pak minuta për të bërë një recetë të shijshme dhe fare të thjeshtë.

Përveçe shumë e lehtë për t'u bërë, kjo ëmbëlsirë ka edhe vlera ushqyese.

Së pari, ju duhen banane, që kanë proterinë, fibra të shëndetshme, kalium etj.

Së dyti, gjalpë kikiriku, gjithashtu i pasur me fibra, yndyrna të shëndetshme dhe vitaminë E.

Së treti, kakao, e pasur magnez, hekur dhe zink.

Receta për 9 brownies/çokollata me gjalpë kikiriku dhe pa miell përfshin:

3 banane

1/2 filxhan gjalpë kikiriku

1/2 filxhan pluhur kakao

Opsionale:

Mbi ëmbëlsirë, mund të hidhni çokollatë të shkrirë ose diçka tjetër sipas dëshirës.

1. Shtoni bananet në një tas për përzierje. Shtypini me pirun. Shtoni gjalpin e kikirikut dhe pluhurin e kakaos. Përziejini mirë.

2. Merrni një enë dhe në të vendosni letër pjekjeje. Shtoni masën e krijuar aty.

3. Piqeni në 175°C për 17 deri në 20 minuta.

4. Lëreni të ftohet përpara se të shtoni mbushjet e dëshiruara dhe t'i prisni në feta. 

Këto "brownies" janë edhe një opsion ideal për një mëngjes të shpejtë dhe të ëmbël. Si të doni ju!

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Healthy Recipes??? (@nourishing)

Burimi: Well & Good

Mos humbisni edhe

REELS

Mommy & mini edition nga @perla.shop.albania ka “çmendur” rrjetin këto ditë! I krijuar për atë dashuri që s’ka nevojë për fjalë. Shkarkoni aplikacionin Perla në App/Play Store për të rezervuar. P.S.: Kanë menduar edhe për baballarët!🫠

Justin Bieber u ngjit ne skenen e “Grammy” vetem me te mbathura, kitarre dhe vokalin e tij. Kaq i duheshin per te bere nje performance te paharrueshme te hit-it te tij Yukon.

Bad Bunny eshte artisti i pare latin qe fiton Grammy per Albumin e Vitit

Prandaj dhe unë i them vetes, hë se do ma fal dhe këtë herë

U rikthyeeeeee

Gazetarja e njohur Rezarta Reçi eshte ndare nga jeta në moshën 64-vjecare, pas një beteje të gjatë dhe publike me kancerin. E njohur per ciklin jetegjate “Arratia e Peshkut te Kuq” në News24, Reçi në një intervistë të para një viti në Euronews, rrefeu me kurajo se edhe nese sëmundja e mposht, ajo nuk ka peng asgjë në jetë. Source @euronews_albania

Miri dhe makthi i ri🤣

*Po kendon Bruno e dimë, por kenga eshte e Fatjetes

@lavillabyandale mos ndaloni me këto videot 😂😂😂 e fundit lot

Më healthy se Brioshi është Paçja! Kaq ta dini!

For this no-bake and healthy dessert, you only need 3 ingredients!

Për këtë ëmbëlsirë të shëndetshme, ju
Photo: Stocksy/Susan Brooks-Dammann

To end the weekend properly, you only need 3 ingredients and a few minutes to make a delicious and very simple recipe.

Besides being very easy to make, this dessert also has nutritional value.

First, you need bananas, which have protein, healthy fiber, potassium, etc.

Second, peanut butter, also rich in fiber, healthy fats and vitamin E.

Third, cocoa, rich in magnesium, iron and zinc.

The recipe for 9 flourless peanut butter/chocolate brownies includes:

3 bananas

1/2 cup peanut butter

1/2 cup cocoa powder

Optional:

On top of the dessert, you can pour melted chocolate or something else of your choice.

1. Add the bananas to a mixing bowl. Press down with a fork. Add the peanut butter and cocoa powder. Mix well.

2. Line a baking dish with baking paper. Place the created mass there.

3. Bake at 350°F for 17 to 20 minutes.

4. Allow to cool before adding desired toppings and slicing. 

These "brownies" are also an ideal option for a quick and sweet breakfast. As you like!

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Healthy Recipes🥗🌱🍏 (@nourishing)

Source: Well & Good

×