English
Health

‘Pandemia e lodhjes është e vërtetë dhe po përhapet’: Ç’duhet të bëni

‘Pandemia e lodhjes është e vërtetë dhe po

Rastet e koronavirusit po rriten, por me këtë po vijnë edhe disa ndryshime në sjelljen e njerëzve. 

A e keni vënë re që disa njerëz po shmangin maskat, duke injoruar praktikat e distancimit social ose duke e marrë virusin më pak seriozisht sesa në fillim të pandemisë.

“Pandemic fatigue” ose “pandemia e lodhjes” është diçka e vërtetë.

Në “Combating Pandemic Fatigue” (Luftimin e Lodhjes Pandemike), Marie Tae McDermott dhe Jill Cowan ndajnë katër mënyra nga një bisedë me Elissa Epel, një profesoreshë në Departamentin e Psikiatrisë dhe Shkencave të Sjelljes në Universitetin e Kalifornisë, San Francisco, në lidhje me mënyrat e parandalimit të lodhjes pandemike, që mund të çojë në sjellje të pasigurta.

Dr. Epel vëren se stresi, lodhja, ankthi dhe depresioni janë në rritje:

Një studim i fundit tregoi se normat e depresionit u rritën tre herë më shumë gjatë pandemisë dhe janë raportuar më shumë probleme me ankthin, depresionin ose abuzimin e substancave deri në fund të qershorit.

Sidoqoftë, Dr. Epel tha që kushtet e ankthit psikologjik që duken si depresion dhe ankth nuk janë domosdoshmërisht çrregullime psikiatrike në kuptimin klasik.

“Është një përgjigje normale ndaj asaj që po ndodh”, tha ajo.

Efektet e pafavorshme të shëndetit mendor janë të lidhura me të qenit në një situatë stresuese kronike, veçanërisht për njerëzit, jeta e të cilëve është tashmë e rënduar nga një sëmundje, stres financiar apo probleme pune.

"Sistemi duhet të gjejë mënyra për t'i ndihmuar njerëzit me të vërtetë të rikuperohen dhe të kenë më shumë kohë për vetë-kujdes," tha ajo.

Lloji i lodhjes që ka përjetuar popullata e përgjithshme mund të lidhet me kushtet e shëndetit fizik ose mund të ketë lidhje me stresuesit e përbashkët psikologjikë.

Dr. Epel sugjeron të kufizoni ekspozimin ndaj lajmeve shqetësuese dhe të tregoheni të mirë me veten dhe të tjerët pranë jush, që po përjetojnë shqetësime emocionale.

Ajo këshillon që njerëzit të përcaktojnë strategjitë e përballimit që funksionojnë për ta:

Të gjithë duhet të mendojnë se çfarë do të thotë kujdesi personal për veten e tyre. Ky përkufizim mund të jetë i ndryshëm për të gjithë. Për disa, kjo mund të nënkuptojë të bëni shumë gjumë. Për të tjerët, kujdesi personal nënkupton shëtitje të gjata në natyrë ose ushtrime fizike.

Parandalimi i periudhave të gjata të sjelljes sedentare, mund të ndihmojë gjithashtu shumicën e njerëzve.

“Të ecësh me dikë, duke mbajtur një maskë zgjidh dy nevoja të rëndësishme të pandemisë në të njëjtën kohë: sociale dhe fizike.”

Dr. Epel rikujton se mosrespektimi i rregullave nuk do t’ju ndihmojë:

"Njerëzit mund të lodhen nga distancimi social dhe të vendosin të kthehen të jetojnë ashtu si bënë para pandemisë. Është një përgjigje e kuptueshme, por është larg zgjidhjes. Në fakt, është ajo që vetëm sa do ta zgjasë në kohë dhe do ta përkeqësojë lodhjen pandemike dhe vetën pandeminë.”

Ajo sugjeron të jeni gjithnjë të përgatitur fizikisht dhe materialisht. Të qenit i përgatitur i ndihmon njerëzit të fitojnë sadopak ndjenjën e kontrollit mbi një situatë tërësisht të paparashikueshme.

Në një artikull, Dr. Epel shkruan se ankthi i moderuar është në të vërtetë i mirë, sepse na shtyn të marrim masa vetëmbrojtëse si larja e duarve dhe mbajtja e maskave.

"Distancimi social është zvogëlim i ankthit", u shpreh ajo. “Ankthi gjatë kësaj periudhe është normal dhe është “i mirë” sepse po shërben për një funksion. Po na shtyn të jemi të sigurt, duke bërë që të përshtatemi e të përballemi me problemin.”


Burimi: Wall Street Journal, New York Times

Mos humbisni edhe

REELS

E meriton 😼

Këtë sezon, trendi quhet: “E di që dukem mirë, faleminderit.” 💋 @opal.shop.albania

Prit se duhet lëviz içik shpatulla 💃 💅

JLo i bashkohet trendit 😍

😔

Ëndrra ime është që të bëhem avokate 👩‍⚖️

Evapify është më shumë se një brand është simbol i energjisë rinore. Një stil jetese që përfaqëson lirinë, kreativitetin dhe vetëbesimin. Çdo moment me @evapify.albania është një përvojë që lidhet me ritmin e brezit të ri.

Do i blinit ma do mendja 😼

POV: Ka ndodhur një super dramë në punë dhe ti ishe i vetmi që dëgjove gjithë sherrin

Retinol Booster Serum – Jeclaire Rezultatet e fuqishme të retinolit, pa skuqje, pa tharje, pa irritim. 3 retinoide bimore + 0.3% Vit A për lëkurë më të lëmuar, më të ndritshme, më të fortë. Me acid hialuronik & vitamin complex – ushqen, rigjeneron, mbron. Përdor në darkë, SPF ditën. #Jeclaire #RetinolBooster #skinconfidence

'Fatigue pandemic is real and spreading': What to do

‘Pandemia e lodhjes është e vërtetë dhe po

Cases of coronavirus are on the rise, but with it come some changes in human behavior. 

Have you noticed that some people are avoiding masks, ignoring social distancing practices or taking the virus less seriously than at the beginning of the pandemic.

"Pandemic fatigue" or "pandemic of fatigue" is something real.

In Combating Pandemic Fatigue, Marie Tae McDermott and Jill Cowan share four ways from a conversation with Elissa Epel, a professor in the Department of Psychiatry and Behavioral Sciences at the University of California, San Francisco, about how to prevent pandemic fatigue, which can lead to unsafe behaviors.

Dr. Epel notes that stress, fatigue, anxiety and depression are on the rise:

A recent study showed that depression rates increased threefold during the pandemic, and more problems with anxiety, depression, or substance abuse were reported by the end of June.

However, Dr. Epel said psychological anxiety conditions that look like depression and anxiety are not necessarily psychiatric disorders in the classical sense.

"It's a normal response to what is happening," she said.

Adverse mental health effects are associated with being in a chronic stressful situation, especially for people whose lives are already aggravated by an illness, financial stress or work problems.

"The system needs to find ways to really help people recover and have more time for self-care," she said.

The type of fatigue experienced by the general population may be related to physical health conditions or may be related to common psychological stressors.

Dr. Epel suggests limiting exposure to disturbing news and being kind to yourself and others around you who are experiencing emotional distress.

She advises people to define coping strategies that work for them:

Të gjithë duhet të mendojnë se çfarë do të thotë kujdesi personal për veten e tyre. Ky përkufizim mund të jetë i ndryshëm për të gjithë. Për disa, kjo mund të nënkuptojë të bëni shumë gjumë. Për të tjerët, kujdesi personal nënkupton shëtitje të gjata në natyrë ose ushtrime fizike.

Parandalimi i periudhave të gjata të sjelljes sedentare, mund të ndihmojë gjithashtu shumicën e njerëzve.

“Të ecësh me dikë, duke mbajtur një maskë zgjidh dy nevoja të rëndësishme të pandemisë në të njëjtën kohë: sociale dhe fizike.”

Dr. Epel rikujton se mosrespektimi i rregullave nuk do t’ju ndihmojë:

"Njerëzit mund të lodhen nga distancimi social dhe të vendosin të kthehen të jetojnë ashtu si bënë para pandemisë. Është një përgjigje e kuptueshme, por është larg zgjidhjes. Në fakt, është ajo që vetëm sa do ta zgjasë në kohë dhe do ta përkeqësojë lodhjen pandemike dhe vetën pandeminë.”

Ajo sugjeron të jeni gjithnjë të përgatitur fizikisht dhe materialisht. Të qenit i përgatitur i ndihmon njerëzit të fitojnë sadopak ndjenjën e kontrollit mbi një situatë tërësisht të paparashikueshme.

Në një artikull, Dr. Epel shkruan se ankthi i moderuar është në të vërtetë i mirë, sepse na shtyn të marrim masa vetëmbrojtëse si larja e duarve dhe mbajtja e maskave.

"Social distancing is a reduction of anxiety," she said. Anxiety during this period is normal and is "good" because it is serving a function. It is pushing us to be confident, pushing us to adapt and face the problem. ”


Source: Wall Street Journal, New York Times

×