Në rrëmujën e një jave të ngarkuar, është e lehtë të harrojmë jo vetëm veten, por edhe marrëdhënien tonë. Këto sfida janë më të zakonshme sesa mendojmë, madje edhe profesionistët e shëndetit mendor mund të përballen me to.
Psikologu Mark Travers, PhD, i specializuar në marrëdhënie, i njeh nga afër këto dinamika, si në jetën profesionale, ashtu edhe si bashkëshort. Përmes përvojës së tij, ai nënvizon rëndësinë e kohës cilësore që çiftet kalojnë së bashku, veçanërisht gjatë fundjavës.
1. Lini celularët mënjanë
Një çift mund të kalojë shumë kohë bashkë, por nëse kjo kohë ndërpritet vazhdimisht nga njoftimet në telefon, atëherë ajo nuk është vërtet cilësore. Sipas Travers, çiftet më të lumtura dinë të jenë realisht të pranishëm me njëri-tjetrin, duke shmangur shpërqendrimet. Një mëngjes i qetë duke pirë së bashku një kafe, një shëtitje apo një darkë në shtëpi mund të kthehet në një moment të veçantë, të paktën për aq kohë sa teknologjia mbetet jashtë tavolinës.
2. Zgjidhni të jeni bashkë… edhe kur doni të rrini veçmas
Pas një jave të lodhshme, të gjithë kemi nevojë për pak hapësirë për veten. Shpesh, çiftet përballen me dilemën: “koha ime” apo “koha jonë”?
Travers sugjeron një zgjidhje: “loja paralele”. Secili ndjek aktivitetin që i pëlqen, njëri lexon, tjetri shikon serialin e preferuar, duke ndarë të njëjtin hapësirë, por pa presion për të ndërvepruar.
3. Krijoni rituale të vogla
Ritualet krijojnë lidhje emocionale dhe sjellin stabilitet në marrëdhënie. Nuk kanë pse të jenë komplekse: përgatitja e mëngjesit bashkë, planifikimi i javës me një gotë verë apo edhe ndarja e një detyre të bezdisshme si pastrimi. Këto zakone të vogla, të përsëritura me dashuri, japin ndjesinë e të qenit bashkë.
4. Planifikoni edhe jetën intime
Jeta seksuale është një shtyllë e rëndësishme për një marrëdhënie të shëndetshme. Por, kur edhe fundjava mbushet me angazhime, intimiteti mund të shtyhet pafundësisht. Sipas Travers, planifikimi i qëllimshëm i kohës për seks nuk është mungesë spontaneiteti, përkundrazi, është një mënyrë për të ruajtur afërsinë emocionale dhe fizike pa u varur nga “kur të kemi kohë”.
5. Qeshni bashkë
Humori është një ndër mënyrat më të mira për të forcuar një lidhje. Të qeshurit sjell gëzim dhe shmang monotoninë. Çiftet e lumtura e dinë rëndësinë e kohës cilësore, qoftë përmes një loje absurde, një batute apo një aktiviteti të përbashkët.
Artikuj të sugjeruar:
