English
Lifestyle

Sot është dita më e trishtë e vitit dhe ja disa gjëra që duhet t’i dimë

Sot është dita më e trishtë e vitit dhe ja disa gjëra

Sot, 20 janar, është E Hëna Blu, e njohur si dita më e trishtë e vitit. Mërzia e mesit të dimrit mund t’i bëjë të gjithë të futen në një gjendje trishtimi, madje edhe depresion. Madje ekziston një lloj çrregullimi specifik depresiv, që vihet re vetëm në stinë të caktuara, si për shembull në dimër.

Pavarësisht kësaj, depresioni mund të na përfshijë në çdo stinë e mot dhe të të thonë “mos u mërzit”, nuk e përmirëson gjendjen sadopak. Në vend të këshillave boshe nga persona që s’kanë përjetuar realitetin e çrregullimeve mendore, ndiqni të mëposhtmet, nga një eksperte e fushës dhe person që i ka përjetuar vetë ndryshimet emocionale dhe mendore.

Sot është dita më e trishtë e vitit dhe ja disa gjëra

Ecni: Herët në mëngjes ose natën vonë, të ushtruarit çliron endorfina, të cilat e bëjnë trurin të ndihet më mirë, më i lumtur e më në humor.

Natyra: Kaloni kohë jashtë, në natyrë, rrethuar nga pemët, shtruar me bar dhe lule. E gjelbra është një ngjyrë qetësuese dhe ajrin e freskët të një parku s’e zëvendëson asgjë.

Altruizëm: Kur jeni pa humor dhe depresioni po ju mundon, bëni diçka të mirë për dikë tjetër. Dilni vullnetarë për të ndihmuar në shtëpinë e të pastrehëve apo në shtëpinë e fëmijës. T’i bëhesh krah dikujt, bën mrekullira për shëndetin mendor.

Sot është dita më e trishtë e vitit dhe ja disa gjëra

Art: Lexoni librin e preferuar, shihni filmin që e dini përmendësh, ndonjë këngë që ju ngre humorin. Ose ose, pikturoni diçka, shkruani një poezi. Arti është miku juaj më i mirë.

Ushqimi: Gjërat që hani ndikojnë drejtpërdrejtë te mirëqenia. Ushqejeni trupin dhe mendjen me ushqime të shëndetshme.

Dhe së fundi, mjekimet: Nëse jeni duke u kuruar me antidepresantë, ose ndjeni nevojën për ta bërë diçka të tillë, mos u ndjeni në siklet dhe konsultohuni me një specialist. Sëmundjet mendore janë thjesht sëmundje dhe gjithë stigma rreth tyre është e panevojshme.

- Përshtatur nga një artikull i Anita Sethi-t, gazetare e pavarur, autore dhe skenariste.

Mos humbisni edhe

REELS

Fatmirësisht, cikli po thyhet! 🤣

Unë nuk jam natyrë dramatike Prapë unë:

Aktori i madh Timo Flloko, tenori dhe soprano me famë botërore, Saimir Pirgu dhe Ermonela Jaho, u bënë bashkë në një mbrëmje të jashtëzakonshme në kalanë e Kaninës në Vlorë. “Yjet mbi Kaninë” është edicioni i dytë i një aktiviteti i konceptuar nga regjisorja e njohur Vera Grabocka, që nisi në Butrint dy vjet më parë. *E ftuar speciale e natës ishte Aurela Gaçe, e cila i zhveshi interpetuesit e mëdhenj nga “ngurtësia” e operës, për pak muzikë popullore vlonjate.

Një burrë shkaktoi zemërim në rrjet, pasi u kap nga kamera duke i rrëmbyer kapelen e tenistit polak, Kamil Majchrzak, nga duart e një tifozi të vogël në US Open. Skena e pahijshme ndodhi të enjten pasdite, ndërsa Majchrzak përshëndeste tifozët dhe shpërndante autografe pranë fushës, pas fitores epike me pesë sete kundër tenistit numër 9 në renditje, Karen Khachanov, sipas pamjeve të transmetimit live.

Gafa jemi, njerëz bëjmë😌

Rasti i saj u zvarrit për vite me radhë, derisa vetë Mbretëresha Viktoria ndërhyri dhe...

This and “kemi bukë n’shpi” 🤤

All rights reserved @entertainmenttonight

Në më arrestojnë ndonjëherë në Nice, ky do të jetë arsyeja 🫠

Today is the saddest day of the year and here are some things we need to know

Sot është dita më e trishtë e vitit dhe ja disa gjëra

Today, January 20, is Blue Monday . The midwinter blues can make anyone feel sad, even depressed. There is even a specific type of depressive disorder that only occurs during certain seasons, such as winter.

Despite this, depression can affect us in any season and weather, and being told "don't worry" doesn't improve the situation in the slightest. Instead of empty advice from people who haven't experienced the reality of mental disorders, follow the following, from an expert in the field and a person who has experienced emotional and mental changes herself.

Sot është dita më e trishtë e vitit dhe ja disa gjëra

Walk:  Early in the morning or late at night, exercising releases endorphins, which make the brain feel better, happier, and in a better mood.

Nature: Spend time outside, in nature, surrounded by trees, grass, and flowers. Green is a calming color, and there's no substitute for the fresh air of a park.

Altruism: When you're feeling down and depressed, do something nice for someone else. Volunteer to help out at a homeless shelter or an orphanage. Being there for someone does wonders for your mental health.

Sot është dita më e trishtë e vitit dhe ja disa gjëra

Art: Read your favorite book, watch a movie you know by heart, a song that lifts your mood. Or, paint something, write a poem. Art is your best friend.

Food: What you eat directly affects your well-being. Nourish your body and mind with healthy foods.

And finally, medication: If you are being treated with antidepressants, or feel the need to do so, don't feel embarrassed and consult a specialist. Mental illnesses are simply illnesses and all the stigma surrounding them is unnecessary.

- Adapted from an article by Anita Sethi, freelance journalist, author and screenwriter.

×