Në ditët që nuk keni dëshirë të vishni atletet, të dilni nga shtëpia dhe të shkoni në palestër, ka gjithmonë një zgjidhje. Madje, edhe pa u ngritur nga shtrati. 

Ruajini 10 ushtrimet e mëposhtme, pikërisht për ato ditë:

1. Straight leg raises

2. Marching hip raises

3. Kneeling roundhouse kick

4. Forearm plank

5. Roll-ups

6. Half cobra push-up

7. Laying spinal twist

8. Frog bend

9. Side-lying double leg lifts

10. Inner-thigh circles

Nëse klikoni mbi emrin e çdo ushtrimi, gjeni edhe një video me shpjegime të detajuara për atë ushtrim.