Në ditët që nuk keni dëshirë të vishni atletet, të dilni nga shtëpia dhe të shkoni në palestër, ka gjithmonë një zgjidhje. Madje, edhe pa u ngritur nga shtrati.
Ruajini 10 ushtrimet e mëposhtme, pikërisht për ato ditë:
9. Side-lying double leg lifts
Nëse klikoni mbi emrin e çdo ushtrimi, gjeni edhe një video me shpjegime të detajuara për atë ushtrim.