English
Health

Nëse nuk po humbni dot peshë, fajin mund ta ketë ky hormon

Nëse nuk po humbni dot peshë, fajin mund ta ketë ky hormon
FOTO: GETTY

Sa herë e keni pyetur veten: "Pse nuk mund të humbas peshë?" Ndoshta më shumë herë se sa do donit (ose shpresonit).

Dieta, stërvitja, mënyra e jetesës…ka shumë faktorë që ndikojnë në peshën ideale. Por, një faktor që duhet shtuar në listë është kortizoli, hormoni i stresit. Sigurisht që nuk është diçka që nuk dihet, fakti që stresi është i dëmshëm. Por përtej ndikimit të humorit tonë, kortizoli mund të jetë gjithashtu përgjegjës për shtimin e mundshëm të peshës.

Çfarë është kortizoli?

Kortizoli është hormoni kryesor i stresit, sipas klinikës Mayo. Rrit sheqerin në gjak, rrit përdorimin e glukozës nga truri dhe vë në dispozicion më shumë substanca riparuese të indeve.

"Kjo e lejon trupin tuaj të përdorë shpejt energjinë në situata stresuese, duke çuar në dëshirë më të shtuar për të ngrënë më shumë ushqim, pikërisht nga stresi," thotë mjekja Charlotte Hodges.

Nëse nuk po humbni dot peshë, fajin mund ta ketë ky hormon
FOTO: GETTY

I njohur zakonisht si hormoni i stresit, kortizoli luan një rol jetik në rregullimin e një game të gjerë funksionesh trupore, duke ndikuar në metabolizmin tuaj, sistemin imunitar dhe madje edhe në përgjigjen inflamatore.

Ky hormon, i prodhuar dhe i sekretuar sipas ritmit cirkadian të trupit, lirohet rreth 50-60% në mëngjes dhe më pas zvogëlohet gjatë pjesës tjetër të ditës. Pavarësisht nga koha, kur trupi e percepton stresin, gjëndrat mbiveshkore lëshojnë kortizolin në qarkullimin e gjakut, duke e përgatitur trupin për të përballuar "situatën e rrezikshme".

Prodhimi i kortizolit çon në një fluks të vazhdueshëm të sheqernave në gjak. Kjo do të thotë që për sa kohë që sheqernat janë të disponueshme, trupi ynë nuk do të marrë energji nga indet dhjamore, por në vend të kësaj, ai do ta shndërrojë këtë sheqer të tepërt në një rezervë shtesë yndyre.

Si ndikon kortizoli në peshën ideale?

Prodhimi i këtij hormoni është një përgjigje normale ndaj një situate stresuese. Por kur kortizoli sekretohet dhe mbetet në qarkullim në sasi të larta në mënyrë kronike, atëherë fillojnë problemet. Ky hormon mund të ndikojë drejtpërdrejt në metabolizmin e karbohidrateve, proteinave dhe yndyrave në trup, duke çuar në rritjen e depozitimit të yndyrës, veçanërisht në zonën e barkut. 

Artikuj të sugjeruar: 

 

Mos humbisni edhe

REELS

OK!

Emisionin e plotë e gjeni në Youtube/ Andale AL

E kemi mbajtur sekret, por sot sikur kemi qejf t'jua themi! 💕 @greenandprotein.al është vendi që na sjell mëngjesin dhe drekën në zyrë se e kemi zgjedhur si vend të preferuar. Ndonjëherë shkojmë edhe vetë se ka ambient të lezetshëm dhe të qetë. 🥰 Bowls janë yll, lëngjet e frutave, çdo gjë dmth. 🥑

Sa i bukur ky projekti i @unwomenalbania 💕 Gratë fuqizohen, udhëtojnë vetëm, argëtohen dhe zbulojnë histori frymëzuese dhe të pabesueshme nga peshkatarët. Në një udhëtim shumë të bukur në Vlorë ndodhin të gjitha. Love the idea 💡 Bravo! 🙌

U zgjuam me një ndjenjë nostalgjie sot 😌

S'e dimë ne ç'rast ke ti, por dimë ku duhet ta marrësh fustanin! 👗 @la_kune_ ka kaq shumë modele për çdo event, masa S-2XL, super çmime dhe dizajne. Të nderon kudo dmth ✌️

POV: Të bien pantallonat në mes të performancës, por ti je Beyoncé 🔥

Dua Lipa performon këngën e Raffaella Carrà dhe rrëmben zemrat e italianëve ❤️‍🔥

Po ju, keni bërë ndonjëherë takime po aq interesante?! 🤨

Shpresojmë për më të mirën! 🇦🇱❤️‍🔥 Credits: @eja.alb

If you can't lose weight, this hormone may be to blame

Nëse nuk po humbni dot peshë, fajin mund ta ketë ky hormon
PHOTO: GETTY

How many times have you asked yourself, "Why can't I lose weight?" Maybe more times than you'd like (or hope).

Diet, exercise, lifestyle… there are many factors that influence ideal weight. But one factor that should be added to the list is cortisol, the stress hormone. Of course, it is not unknown that stress is harmful. But beyond affecting our mood, cortisol can also be responsible for potential weight gain.

What is cortisol?

Cortisol is the primary stress hormone, according to the Mayo Clinic. It raises blood sugar, increases the brain's use of glucose, and makes more tissue repair substances available, while inhibiting functions that would be impaired in a fight-or-flight situation.

"This allows your body to quickly use up energy in stressful situations, leading to an increased desire to eat more food, precisely because of the stress," says doctor Charlotte Hodges.

Nëse nuk po humbni dot peshë, fajin mund ta ketë ky hormon
PHOTO: GETTY

Commonly known as the stress hormone, cortisol plays a vital role in regulating a wide range of bodily functions, influencing your metabolism, immune system and even the inflammatory response.

This hormone, produced and secreted according to the body's circadian rhythm, is released about 50-60% in the morning and then decreases during the rest of the day. Regardless of the time, when the body perceives stress, the adrenal glands release cortisol into the bloodstream, preparing the body to deal with the "dangerous situation".

The production of cortisol leads to a constant flow of sugars in the blood. This means that, as long as sugars are available, our body will not draw energy from adipose tissue, but instead, it will convert this excess sugar into an additional fat reserve.

How does cortisol affect ideal weight?

The production of this hormone is a normal response to a stressful situation. But when cortisol is secreted and remains in the circulation in chronically high amounts, that's when the problems begin. This hormone can directly affect the metabolism of carbohydrates, proteins and fats in the body, leading to increased fat deposition, especially in the abdominal area. These findings add to the already established link between long-term stress and unhealthy weight gain.

Suggested articles: 

 

×