English
Health

Ndikimet surprizë që ka natyra te njerëzit me ankth

Ndikimet surprizë që ka natyra te njerëzit me ankth

Njerëzit që vuajnë nga probleme të shëndetit mendor, apo që ndihen të plogësht gjatë përditshmërisë bëhen shpesh “peng” i shtëpisë dhe divanit, duke u strukur aty për orë të tëra dhe duke mos pasur aspak dëshirë për të lëvizur jashtë.

Mendimet ankthioze dhe shqetësimet bëhen shoqëruesit e tyre dhe kësisoj zgjidhja bëhet gjithnjë e më e vështirë. Por, a e dini se natyra dhe thjesht ajri i pastër mund të bëjnë një super ndryshim, duke sjellë njëherësh edhe plot përfitime fizike dhe mendore te njerëzit?

Ja më kryesoret prej tyre:

-Ju ekspozoheni më shumë ndaj vitaminës D

Ekspozimi i drejtpërdrejtë ndaj dritës së diellit ndihmon në prodhimin e vitaminës D nga trupi. Kjo lëndë ushqyese ndikon në shëndetin e kockave, përfshirë edhe parandalimin e sëmundjeve të shumta auto-imune dhe kronike.

-Ulni stresin dhe ankthin

Ambientet natyrore dhe hapësirat e gjelbra janë në thelb shumë qetësuese dhe studimet kanë zbuluar se kalimi i kohës në natyrë mund të zvogëlojnë ndjeshëm stresin, ankthin dhe depresionin.

-Përmirësoni funksionin njohës

Ndërveprimi me natyrën mund të rrisin aftësitë njohëse, veçanërisht në fusha të tilla si përqendrimi, zgjidhja e problemeve dhe kreativiteti. Stimujt që vijnë nga mjediset natyrore duket se angazhojnë trurin në mënyra të ndryshme dhe të dobishme.

-Përmirësoni cilësinë e gjumit

Një studim i vitit 2021 zbuloi se koha e kaluar jashtë në mëngjes mund të përmirësojë cilësinë e gjumit. Nga ana tjetër, një gjumë i dobët dhe i çrregullt sjellë probleme shëndetësore nga ato me shëndetin mendor, zemrën etj.

Artikuj të sugjeruar: 

 

Burimi: HuffPost 

Mos humbisni edhe

REELS

All rights reserved @entertainmenttonight

Në më arrestojnë ndonjëherë në Nice, ky do të jetë arsyeja 🫠

Thjesht mendoj se ka shumë gjëra që ende s’i dimë rreth njëri-tjetrit

Pas pushimeve të verës, buxheti im mjafton vetëm për të mbushur këtë karrocë

Leon dhe Matilda në jetën reale 😎

Orari drekës na gjen me dilemën e përditshme! Çfarë do hamë sot tek @greenandprotein.al S’kemi kurre ide te qarta sepse na pëlqejnë të gjitha! Ju keni ndonjë bowl të preferuar? Hajde na frymëzoni se ora 12:00!

Mund të kishte gjetur ndonjë 🇦🇱 tjetër, po nejse.

Mirëmëngjes!

POV: Ke bërë zgjedhjen e duhur

Nisjani shoqes që ju (ç)orienton në çdo udhëtim 🌎

The surprising effects nature has on people with anxiety

Ndikimet surprizë që ka natyra te njerëzit me ankth

People who suffer from mental health problems, or who often feel sluggish during everyday life, often become "hostages" of the house and the couch, huddling there for hours and having no desire to put their feet outside.

Anxious thoughts and worries become their companions and thus the solution becomes more and more difficult. But, do you know that nature and just fresh air can make a super difference bringing at the same time a lot of physical and mental benefits.

Here are the main ones:

-You are more exposed to vitamin D

Direct exposure to sunlight helps the body produce vitamin D. This essential nutrient affects bone health, including the prevention of many autoimmune and chronic diseases.

-Reduce stress and anxiety

Natural environments and green spaces are inherently very calming and studies have found that spending time in nature can significantly reduce stress, anxiety and depression.

-Improve cognitive function

Interacting with nature can enhance cognitive abilities, especially in areas such as concentration, problem solving and creativity. Stimuli that come from natural environments seem to engage the brain in different and beneficial ways.

-Improve sleep quality

A 2021 study found that time spent outside in the morning can improve sleep quality. On the other hand, a poor and disordered sleep brings health problems from those with mental health, heart etc.

Suggested articles: 

 

Source: HuffPost 

×