English
Health

Mit apo fakt: Të ngrënit pas orës 8 të darkës ndikon në peshën tënde?

Mit apo fakt: Të ngrënit pas orës 8 të darkës ndikon

Shpesh dëgjojmë se ngrënia pas orës 8 ndikon drejtpërdrejt në shtimin e peshës. Disa e shmangin darkën e vonshme me frikën se metabolizmi ngadalësohet dhe trupi i depoziton kaloritë si yndyrë. Por sa e vërtetë është kjo?

Nga vjen ky besim?

Ideja se ngrënia në orët e vona ndikon në shtimin e peshës buron nga fakti se trupi ynë djeg më pak kalori gjatë natës, ndërsa pushon. Kjo ka bërë që shumë njerëz të mendojnë se çdo ushqim i konsumuar pas një ore të caktuar do të shndërrohet automatikisht në yndyrë.

Pra, nuk është ora ajo që ndikon në shtimin e peshës, por sasia dhe cilësia e ushqimit të konsumuar gjatë gjithë ditës. Ajo që ka rëndësi është bilanci i përgjithshëm i kalorive - nëse konsumon më shumë kalori sesa djeg, do të shtosh peshë, pavarësisht orarit të ngrënies.

Kur mund të jetë problem ngrënia vonë?

Megjithëse ora në vetvete nuk është vendimtare, ushqyerja në orët e vona shpesh shoqërohet me zakone jo të shëndetshme, si ngrënia e ushqimeve të përpunuara, sasisë së madhe të sheqernave apo yndyrave të pashëndetshme. Gjithashtu, ngrënia menjëherë para gjumit mund të shkaktojë shqetësime si urthi apo një gjumë të trazuar.


Mit! Nuk ka asnjë provë shkencore që konfirmon se ngrënia pas orës 8 shkakton shtim peshe nëse kaloritë e përgjithshme janë brenda normave ditore. Ajo që ka më shumë rëndësi është cilësia e ushqimit dhe zakonet e përgjithshme të të ushqyerit.

Burime: WebMD

Artikuj të sugjeruar:

 

Mos humbisni edhe

REELS

Dhjetori është muaji i zgjedhjeve të bukura, i kombinimeve të reja dhe i garderobës që merr pak më shumë vëmendje. Te @paene.al , ky sezon vjen me rehati, elegancë dhe detaje që bëjnë diferencën, sepse çdo sezon meriton një fillim të bukur. 🤍

Good hair days just got better. 🩷 Bukuria e flokëve fillon nga cilësia. Hair Extensions nga @perfect.beautyzone janë të punuara me flokë natyral, të krijuara për të dhënë volum, gjatësi dhe një pamje që duket krejtësisht natyrale.

Artistja e njohur Elhaida Dani ka fituar rolin e Esmeraldes ne versionin italian te musicalit te famshem “Notre Dame de Paris” nga Riccardo Cocciante. Dani, ish-fituesja e edicionit te parë të “Voice of Italia” ka vite që performon në rolin e Esmeraldes (nga viti 2016), ne versionin francez, duke dhene shfaqje sold-out ne teatrot me te medha te botes nga Parisi ne Singapor. Si nje Esmeralda italiane, Elhaida do te performoje ne teatrot me te mira te Italise, duke perfshire edhe 4 netë ne Arena di Verona. “Notre Dame de Paris” eshte nga prodhimet e llojit “musical” me te famshem ne bote dhe ka nje cmim Guiness per hapjen me te suksesshme ndonjehere te nje musical. Prej 27 vjetesh, kjo shfaqje franceze e kompozuar nga Riccardo Cocciante dhe e shkruar nga Luc Plandomon, eshte vene ne skene mbi 5000 here dhe eshte pare nga me shume se 15 milion spektaktore.

Një fustan i bukur e ndryshon menjëherë ndjesinë e festave. ✨ Koleksioni festiv i @kraspiofficial vjen me deri në 50% ulje: i krijuar për netët që kërkojnë më shumë shkëlqim dhe prani. Një koleksion i menduar për ty që, sapo hyn në një dhomë, ndryshon energjinë e saj.

Është zhvilluar në Durrës Turneu Kombëtar i Basketbollit të Unifikuar 2025, një ditë plot plot pozitivitet,sport dhe momente frymezuese. Special Olympics Albania, me mbështetjen e Coca-Cola, solli në fushë mbi 150 sportistë që na kujtuan se sporti është për të gjithë. Një event që inspiroi, bashkoi dhe tregoi sa bukur është kur talenti dhe përfshirja shkojnë krah për krah. ❤️✨ #UnifiedSports #CocaColaBottlingShqipëria #SpecialOlympics #BasketballForAll

Lëkura jote meriton më të mirën dhe ky është momenti. ✨ Përfito 35% ulje në të gjitha injeksionet gjatë ofertës festive në Dermaluxe Clinic Tirana. Kujdes i avancuar dhe rezultate të sigurta. @dermaluxe_clinic_tirana ℹ️ Për më shumë informacion, shkoni në stories / highlights.

Ishte diss për nusen apo diçka e lezetshme për t’u përmendur? Po nusja po qesh nga sikleti apo e vlerësoi fjalimin e tij? Si e shihni ju këtë moment viral?

Shakira këndon me djemtë e saj në Buenos Aires

🚘 @auto.trego është një platformë moderne shqiptare për shit-blerje automjetesh, që ofron një përvojë të shpejtë dhe efektive ⬇️ ▪️ Publikimi i makinës është falas dhe procesi është shumë i thjeshtë. ▪️ Website me dizajn të pastër dhe filtra të avancuar kërkimi, që mundësojnë gjetjen e makinës sipas çmimit, vitit, markës dhe kilometrave. ▪️ Në platformë mund të krijoni profile, të shisni ose të ruani makinat e preferuara dhe të kontaktoni shitësit direkt. ▪️ Audienca është e fokusuar ekskluzivisht në tregun e automjeteve, duke garantuar blerës dhe shitës realë.

😂🥰 . . Credits: @erolajons

Myth or fact: Is eating after 8 pm healthy?

Mit apo fakt: Të ngrënit pas orës 8 të darkës ndikon

We often hear that eating after 8 pm directly affects weight gain. Some avoid late dinners for fear that metabolism slows down and the body stores calories as fat. But how true is this?


Where does this belief come from?


The idea that eating late at night contributes to weight gain stems from the fact that our bodies burn fewer calories at night while they rest. This has led many people to believe that any food consumed after a certain hour will automatically turn into fat.


So, it's not the time of day that affects weight gain, but the quantity and quality of food consumed throughout the day. What matters is the overall calorie balance - if you consume more calories than you burn, you will gain weight, regardless of your eating schedule.


When can eating late be a problem?


Although the time of day itself is not decisive, eating late at night is often associated with unhealthy habits, such as eating processed foods, high amounts of sugar or unhealthy fats. Also, eating right before bed can cause discomfort such as heartburn or disturbed sleep.


Myth! There is no scientific evidence to support that eating after 8 pm causes weight gain if total calories are within daily limits. What matters most is the quality of the food and overall eating habits.

Sources: WebMD

×