Përfitimet e ushtrimeve fizike në shëndetin mendor janë pak a shumë të njohura, por çfarë ndodh kur i shtojmë ekuacionit kontaktin me ujin e ftohtë? Kjo pyetje u ngrit nga studiues të Universitetit të Portsmouth, të cilët nisën një studim me 480 notarë që shijonin ujërat e ftohta të deteve britanike.

Lektorja Dr. Heather Massey dhe kolegët e saj shpresojnë se gjetjet e tyre do të kontribuojnë në trajtimet e ardhshme për ankthin dhe depresionin.

Si pjesë e studimit, një grup vullnetarësh u ftuan të merrnin pjesë në një program stërvitjeje noti tetë-javor, pa ndryshuar medikamentet e tyre. Një grup i dytë kontrolli vazhdoi gjithashtu të merrte ilaçet e njëjta, por nuk e ndoqi stërvitjen e notit që nga fillimi.

Ndër provat e para që e mbështesin këtë teori janë dëshmi të tilla si ajo e vullnetares Lynne MacFarlane, e cila tha se uji i ftohtë e ndihmoi me simptomat e depresionit. Një grua tjetër, Nina Yates, konfirmoi "përfitimet" personale të notit në det. Sigurisht, hulumtimi është ende në vazhdim, por të dhënat deri më tani duken inkurajuese.

Nëse gjetjet përfundimtare të studimit janë pozitive, studiuesit besojnë se uji i ftohtë mund të zërë vend në trajtimin e depresionit dhe ankthit, dhe madje të përshkruhet në recetë nga mjekët.

Megjithatë, noti në ujë të ftohtë duhet të praktikohet edhe nga njerëz që nuk vuajnë nga depresioni. Ky zakon mund të shihet si një lloj terapie që ndihmon këdo që ka kaluar një ditë të vështirë apo thjesht ka nevojë për pak relaks dhe qetësi.

Artikuj të sugjeruar:

The mental health benefits of exercise are well-known, but what happens when we add cold water to the equation? This question was raised by researchers at the University of Portsmouth, who conducted a study of 480 swimmers enjoying the cold waters of British seas.

Lecturer Dr. Heather Massey and her colleagues hope their findings will contribute to future treatments for anxiety and depression.

As part of the study, a group of volunteers were invited to participate in an eight-week swimming training program, without changing their medications. A second control group also continued to take the same medications, but did not follow the swimming training from the beginning.

Among the early evidence supporting this theory is testimony such as that of volunteer Lynne MacFarlane, who found that cold water helped her with symptoms of depression. Another woman, Nina Yates, confirmed the personal "benefits" of swimming in the sea. Of course, the research is still ongoing, but the data so far looks encouraging.

If the study's final findings are positive, researchers believe that cold water could find its place in the treatment of depression and anxiety, and even be prescribed by doctors.

However, cold water swimming should not be practiced by people suffering from depression alone. This habit can be seen as a type of therapy that helps anyone who has had a difficult day or simply needs some relaxation and calm.

Suggested articles: