English
Health

Ky, mund të jetë shkaku i ankthit tënd!

Ky, mund të jetë shkaku i ankthit tënd!

Ankthi bëhet shkaktar i një gjumi të keq dhe një gjumë i keq shkakton gjendje ankthi. Pra gjithë kjo situatë kthehet në një rreth vicioz nga i cili është vështirë të dalësh.

Sipas një studimi të kryer së fundmi nga Universiteti i Kalifornisë, ka rezultuar se individët që flenë pak dhe keq natën e kanë nivelin e ankthit 30% më të lartë krahasuar me individët që bëjnë një gjumë të mirë. Për të arritur në përfundimin e mësipërm, shkencëtarët morën në shqyrtim rastet e 18 personave. Analizuan me përpikmëri orët e gjumit të secilit dhe cilësinë e tyre.

Me pak fjalë nëse nuk flini siç duhet, gjasat që të prekeni nga krizat e ankthit janë të mëdha.

Po çfarë duhet të bëni për një gjumë të mirë?

- Vendosni një orar gjumi

- Mos përdorni pajisje teknologjike një orë përpara se të flini

- Mos pini kafeinë pas orës 4 të pasdites

- Shmangni përdorimin e alkoolit gjatë natës

- Mbajeni telefonin pa zë dhe larg krevatit

Hapat e mësipërm do t’ju ndihmojnë të dilni nga rrethi vicioz që përmendëm në fillim të artikullit. Ju do të flini më mirë dhe do të zgjoheni të qetë, pa ankth dhe plot me energji.

Burimi: Bright Side

 

 

 

Mos humbisni edhe

REELS

Mommy & mini edition nga @perla.shop.albania ka “çmendur” rrjetin këto ditë! I krijuar për atë dashuri që s’ka nevojë për fjalë. Shkarkoni aplikacionin Perla në App/Play Store për të rezervuar. P.S.: Kanë menduar edhe për baballarët!🫠

Justin Bieber u ngjit ne skenen e “Grammy” vetem me te mbathura, kitarre dhe vokalin e tij. Kaq i duheshin per te bere nje performance te paharrueshme te hit-it te tij Yukon.

Bad Bunny eshte artisti i pare latin qe fiton Grammy per Albumin e Vitit

Prandaj dhe unë i them vetes, hë se do ma fal dhe këtë herë

U rikthyeeeeee

Gazetarja e njohur Rezarta Reçi eshte ndare nga jeta në moshën 64-vjecare, pas një beteje të gjatë dhe publike me kancerin. E njohur per ciklin jetegjate “Arratia e Peshkut te Kuq” në News24, Reçi në një intervistë të para një viti në Euronews, rrefeu me kurajo se edhe nese sëmundja e mposht, ajo nuk ka peng asgjë në jetë. Source @euronews_albania

Miri dhe makthi i ri🤣

*Po kendon Bruno e dimë, por kenga eshte e Fatjetes

@lavillabyandale mos ndaloni me këto videot 😂😂😂 e fundit lot

Më healthy se Brioshi është Paçja! Kaq ta dini!

This can be the cause of your anxiety

Ky, mund të jetë shkaku i ankthit tënd!

Anxiety becomes the cause of a bad sleep and a bad sleep causes anxiety. So this whole situation turns into a vicious circle from which it is difficult to get out.

According to a recent study from the University of California, individuals who sleep less and sleep poorly at night have a 30% higher level of anxiety compared to individuals who get a good night's sleep. To reach the above conclusion, the scientists considered the cases of 18 people. They meticulously analyzed each person's sleep hours and their quality.

In short, if you do not sleep properly, the chances of being affected by anxiety attacks are high.

But what should you do for a good night's sleep?

- Set a bedtime

- Do not use technological devices an hour before bedtime

- Do not drink caffeine after 4 o'clock in the afternoon

- Avoid using alcohol at night

- Keep the phone quiet and out of bed

The above steps will help you get out of the vicious circle we mentioned at the beginning of the article. You will sleep better and wake up calm, without anxiety and full of energy.

Source: Bright Side

×