English
Health

Ky mit i madh po ju pengon nga të bërit gjumin më të mirë të jetës suaj

Ky mit i madh po ju pengon nga të bërit gjumin më të

Statistikisht, një nga temat më të kërkuara në internet nga njerëzit është gjumi. Shumë njerëz e kanë gjithnjë e më të vështirë për të fjetur apo bërë një gjumë cilësor dhe sipas një eksperti gjumi nga Universiteti i Oxfordit, ka një arsye më pak të njohur për këtë problematikë: një mit shumë i zakonshëm dhe shkatërrues.

Sipas Vladyslav Vyazovskiy, një nga mitet më të mëdha rreth gjumit është se sa më shumë të përpiqesh ta përmirësosh, aq më shumë e përkeqëson atë.

I pyetur se cila do të ishte këshilla më e madhe e tij për të bërë një gjumë të mirë, Vyazovskiy nuk përmendi as rutina para gjumit dhe as pajisje teknologjike. Përkundrazi, ai tha: “Mos u shqetëso nëse nuk të zë gjumi. Sa më shumë të shqetësohesh, aq më keq fle.”

via GIPHY

Ai paralajmëroi edhe për përdorimin e pajisjeve që matin gjumin: “Shumica nuk janë të sakta dhe mund të japin informacion të gabuar, që krijon ide të rreme për sa mirë po fle.”

Gjumi nuk mund të kontrollohet 

Eksperti thotë se nuk mund të “zotërojmë” gjumin dhe përpjekja për ta kontrolluar sjell më shumë dëm sesa dobi. Ky qëndrim mbështetet edhe nga trajnerja e gjumit Camilla Stoddart, e cila në një artikull për The Guardian e krahasoi gjumin me kurthin kinez të gishtave: sa më shumë përpiqesh, aq më pak sukses ke.

Zgjohesh natën? Mos lufto – bëj diçka që të argëton

Përqendrohu në një rutinë me orar të rregullt fjetjeje dhe zgjimi. Dhe nëse zgjohesh natën, bëj diçka që të kënaq: dëgjo një podcast komik, shiko video të vjetra familjare apo luaj një lojë në celular.

Miti më i madh i gjumit: më shumë përpjekje = më shumë gjumë

Në çdo fushë tjetër të jetës, përpjekja shpërblehet. Por kur vjen puna te gjumi, është e kundërta. Po, ndiq këshilla të shëndetshme si shmangia e kafeinës në mbrëmje dhe një ambient i qetë, por nuk mund ta detyrosh gjumin të vijë me forcë apo teknologji.

Në këtë rast, rruga më e shpejtë drejt suksesit është ta marrësh me qetësi.

via GIPHY

Artikuj të sugjeruar:

Burimi: Inc.

Mos humbisni edhe

REELS

Festat kërkojnë pak më shumë shkëlqim dhe @chantel_online e ka ✨ Zbulo Chantél Christmas Edition - fustane limited edition, të punuara me dorë dhe me shumë dashuri, perfekte për netët festive. 💖

@amitielestudio prezanton koleksionin më të bukur të dimrit: The Sunday Club. Pizhame të buta, elegante dhe perfekte për netët e gjata të sezonit.✨ Setet e satenit vijnë me një ofertë speciale: këllef jastëku + maskë sysh dhuratë. Ndërsa setet e pizhameve pambuk përfshijnë maskën e syve si dhuratë. 🎁 Për më shumë informacion, shkoni në stories / highlights.

Flokë që shkëlqejnë? Yes, please! 💖✨ Festat kërkojnë sparkle dhe flokët e tu po ashtu. Prandaj @barexitaliana_albania të dhuron 30% ulje që flokët të jenë në mood festiv 24/7! ℹ️ Më shumë informacion në stories / highlights.

25 Days of Mystery nga @unsolvedcrimes.al është aventurë, mister dhe atmosferë festive në një paketë të vetme! Një advent krejt ndryshe me 25 zarfa dhe një histori që të kuriozon çdo mëngjes me një provë të re. 🎁 Dhurata perfekte për Secret Santa, çiftet, familjet, adhuruesit e mistereve dhe të gjithë ata që duan pak më shumë emocion këtë dhjetor. ℹ️ Për më shumë informacion, linkun e gjeni në stories / highlights.

Magjia e festave vjen në përmasa të reja! 🎄✨ @hisense.albania prezanton televizorin e parë në botë RGB MiniLED 116” – aty ku inovacioni tejkalon çdo pritshmëri. 📺 Ky model revolucionar shënon një hap të madh drejt së ardhmes së përvojës vizuale në shtëpi, me teknologji që rrit standardet dhe e çon pamjen në një tjetër nivel. ℹ️ Më shumë informacion në stories / highlights.

Për herë të parë në Shqipëri brandi StylPro 💕! Një brand britanik 🇬🇧 inovativ që sjell zgjidhje teknologjike për kujdesin e bukurisë, duke adresuar problematika të përditshme në mënyrë të thjeshtë dhe efektive. @skin.care.albania

Vedat Ademi ka dyzimin e çdo prindi emigrant

Ema Andrea ndau disa reflektime të sinqerta të një nëne për fëmijën e vet, të mbushura me “më fal” e “faleminderit”, duke shprehur përgjegjësi për shqetësimet që mund t’i ketë shkaktuar së bijës. Duke folur për një moment të vështirë në jetët e të dyjave, Ema Andrea falenderoi në mënyrën më prekëse shpëtimtaren e saj, Sarën: “Dhe fjala jote që do të mbart derisa t’i fik sytë në këtë jetë, është e një nate, ku mua më dukej shumë bukur të fluturoja, jo për me i hap sytë, dhe ti the: ‘O ma, akoma s’ke fjetur?’ Unë jam sot këtu me ty prej asaj fjale dhe doja të të thosha, që ta mbyll se…Zoti më dha jetën, ti më mësove ta dua jetën. E midis Zotit edhe teje, unë të zgjedh ty.”

This Big Myth Is Preventing You From Getting the Best Sleep of Your Life

Ky mit i madh po ju pengon nga të bërit gjumin më të

Statistically, one of the most searched topics on the internet by people is sleep. Many people are finding it increasingly difficult to fall asleep or get quality sleep, and according to a sleep expert from the University of Oxford, there's a lesser-known reason for this problem: a very common and destructive myth.

According to Vladyslav Vyazovskiy, one of the biggest myths about sleep is that the more you try to improve it, the more you make it worse.

Asked what his biggest tip for getting a good night's sleep would be, Vyazovskiy didn't mention a bedtime routine or tech gadgets. Instead, he said, "Don't worry if you can't sleep. The more you worry, the worse you sleep."

via GIPHY

He also warned about the use of devices that measure sleep: "Most are not accurate and can provide incorrect information, which creates false ideas about how well you are sleeping."

Sleep cannot be controlled. 

The expert says we can't "master" sleep and trying to control it does more harm than good. This view is supported by sleep coach Camilla Stoddart, who in an article for The Guardian compared sleep to a Chinese finger trap: the harder you try, the less successful you are.

Do you wake up at night? Don't fight it – do something that entertains you

Focus on a regular bedtime and wake-up routine. And if you wake up in the night, do something that pleases you: listen to a funny podcast, watch old family videos, or play a mobile game.

The biggest sleep myth: more effort = more sleep

In every other area of ??life, effort pays off. But when it comes to sleep, it's the opposite. Yes, follow healthy advice like avoiding caffeine in the evening and creating a quiet environment, but you can't force sleep to come through force or technology.

In this case, the fastest path to success is to take it easy.

via GIPHY

Suggested articles:

Source: Inc.

×