English
Health

Kur është koha e duhur për të marrë vitaminat gjatë ditës

Kur është koha e duhur për të marrë vitaminat

Shumë njerëz marrin një ose disa vitamina gjatë ditës për të plotësuar dietën e tyre. Por, a ka rëndësi koha kur i konsumoni? A ka ndonjë kohë të veçantë se kur duhet t’i pini?

Ekspertët bashkohen me idenë se vitaminat duhet të merren pothuajse në të njëjtën kohë, çdo ditë. Pra, ka rëndësi që të mos u ndryshoni orarin. Nga ana tjetër, me rëndësi të madhe është edhe absorbimi – pra thithja e tyre nga organizmi. Nuk mjafton vetëm t’i vendosni në gojë dhe t’i pini.

Disa vitamina absorbohen më mirë kur merren me ushqim. Këto përfshijnë suplemente të tretshme në yndyrë si vitaminat A, D, E dhe K, sipas Medical News Today.

Suplementet minerale si magnezi, zinku dhe kalciumi nuk absorbohen mirë kur merren së bashku. Ata luftojnë njëri-tjetrin, gjë që mund të eleminojë efikasitetin e përgjithshëm. Merrini individualisht, mundësisht pas një vakti për të shmangur shqetësimet në stomak.

Vitaminat B, të cilat përfshijnë niacin, acid folik, tiamin dhe riboflavinë, përveç B6 dhe B12, sigurojnë energji pas konsumit. Për këtë arsye, do të ishte mirë që t’i konsumoni në mëngjes.

Disa vitamina mund të ndërveprojnë me ilaçet, kështu që para se t’i bëni pjesë të rutinës suaj, konsultohuni paraprakisht me mjekun ose farmacistin.

Burimet: Medical News Today, Health Digest

Mos humbisni edhe

REELS

Pastrimi i dyshemesë nuk ka qenë kurrë kaq i thjeshtë EZVIZ RH2 nga @smartentry_al thith dhe lan njëkohësisht, pastron veten automatikisht dhe përshtatet me nivelin e papastërtisë, pa mundim dhe pa humbur kohë.

Nga cikli: AI Fantasy

.

RIP maestro Valentino!

@optika_shqiptaro_gjermane , për ju që kërkoni standarde të larta dhe cilësi premium

Dhe meqë ra fjala, mamaja e Bradley Cooper, Gloria Campano mendon se Can Yaman është aktori më i mirë në botë🤣.

Oh so it’s bromance not romance now? Uffaa

Shikim të këndshëm

Gjatë dasmës, Blero kujton mikun e ndjerë Shpat Kasapi, duke vallëzuar me këngën e tij më të njohur.

When is the right time to take vitamins during the day

Kur është koha e duhur për të marrë vitaminat

Many people take one or more vitamins during the day to supplement their diet. But does it matter when you consume them? Are there any special times when you should drink them?

Experts agree with the idea that vitamins should be taken almost at the same time, every day. So it is important that you do not change your schedule. On the other hand, absorption is also very important - that is, their absorption by the body. It is not enough just to put them in your mouth and drink them.

Some vitamins are better absorbed when taken with food. These include fat-soluble supplements like vitamins A, D, E and K, according to Medical News Today.

Mineral supplements like magnesium, zinc and calcium are not well absorbed when taken together. They fight each other, which can eliminate overall efficiency. Take individually, preferably after a meal to avoid stomach upsets.

B vitamins, which include niacin, folic acid, thiamine and riboflavin, in addition to B6 and B12, provide energy after consumption. For this reason, it would be good to consume them in the morning.

Some vitamins may interact with medications, so before making them part of your routine, consult your doctor or pharmacist in advance.

Burimet: Medical News Today, Health Digest

×