English
Health

Këto 'zhurma' gjatë gjumit, mund t'u përmirësojnë kujtesën teksa flini: Si?

Këto 'zhurma' gjatë gjumit, mund t'u
Photo Credits: Well & Good

Ka disa mënyra për të bërë një gjumë më të mirë, ose për të përfituar diçka të re, edhe gjatë gjumit. Për shembull, "zhurma" të caktuara mund të ndihmojnë në rritjen e kujtesës suaj.

Një emërues i përbashkët i këtyre tingujve të qëndrueshëm është aftësia e tyre për të mbytur çdo zhurmë tjetër që përndryshe mund të ndërpresë gjumin. "Zhurmat" rozë ose kafe mund të ndihmojë në parandalimin e zgjimeve në mes të natës dhe, nga ana tjetër, të përmirësojë cilësinë e gjumit.

Më poshtë, ekspertët e gjumit zbërthejnë dallimet midis zhurmës rozë dhe kafe dhe ndajnë përfitimet e tyre të mundshme për gjumë të mjaftueshëm me cilësor.

Zhurmë rozë

Me zhurmën rozë, ju po merrni zhurmën e "zhurmës së bardhë", por me një ton më pak të mprehtë, pasi intensiteti i valëve të zërit është më i vogël. Përkthimi: Zhurma rozë ngjan më shumë si zhurma e reshjeve të vazhdueshme ose si një ujëvarë.

"Për shkak se disa elementë të kujtesës varen nga kalimi i kohës në këtë gjumë më të thellë, me valë të ngadalta, ka kuptim që zhurma rozë të mund të ndihmojë në dukje me përmirësimin e kujtesës." -Dr. Dasgupta

Zhurmë kafe

Nëse keni zhurma të panevojshme në mjedisin ku flini, ka të ngjarë që zhurmat kafe "ta maskojnë" mirë këtë paqëndrueshmëri. 

Kërkoni video të zhurmave kafe, rozë dhe dëgjoni çfarë ju bën të ndiheni më mirë. 

Burimi: Well & Goods

Mos humbisni edhe

REELS

Dhe vizualisht eshte ceremonia me e bukur e cdo Big Brother, duke nisur nga cifti, celebruesi (Londrimi 😍) , dekori dhe te te gjithe te ftuarit te veshur me Valdrin Sahiti

Bad Bunny shkëlqeu në SuperBowl

Shën Valentini po afron. Pëlqimet romantike mund të ndryshojnë, por veshja jote jo. Ne kemi zgjedhur kombinimet që bien në sy, dhe po, disa prej tyre janë me ulje në dyqan! Vajzë e ëmbël, vajzë e guximshme apo në qendër të vëmendjes? Ka ende kohë të gjesh dhuratën perfekte te @fashionandfriends_al Bëji screenshot dhe dërgoja atij. 😉

Paske bërë shumë shtytje me shtangë

@albanskenderaj x @miriamcani në koncertin “Motiv” në Londër 🥰

Kur Billie Eilish u takua për herë të parë me Justin Bieber në Coachella 2019, ai moment ishte një nga çastet më emocionuese dhe më simbolike të jetës së saj. Billie ka qenë fanse e çmendur e Justin-it në fëmijëri: këndonte këngët e tij, mbushte muret me postera dhe ëndërronte ditën kur ndoshta do ta takonte. Dhe kur Justin iu afrua, ëndrra e fëmijërisë u bë realitet. Billie shpërtheu menjëherë në lot, ndërsa Justin e përqafoi dhe e qetësoi, duke e lënë të qante mbi supin e tij. Për Billie-n, nuk ishte thjesht takimi me një idhull, por ishte një takim me njeriun që kishte formësuar rrugëtimin e saj muzikor. Ndërsa për Justin-in, ishte momenti kur pa një artiste të re, të cilën e admironte, të rritej dhe të krijonte identitetin e vet. Më vonë ai i tha se ishte krenar për gjithçka që kishte arritur Billie dhe se e meritonte plotësisht çdo sukses. Një vajzë që dikur adhuronte idhullin e saj, tani qëndronte përkrah tij si e barabartë në industri. Një moment emocionues dhe një provë se sa larg mund të të çojë një ëndërr. ❤️

Dashuria ka shije më të ëmbël këtë Shën Valentin falë @pasticerivittoria !🍰 Red velvet në formë zemre apo tortë profiteroli të rrethuar me simbole romantike…kë të zgjedhim këtë 14 shkurt? 🥰✨

Mommy & mini edition nga @perla.shop.albania ka “çmendur” rrjetin këto ditë! I krijuar për atë dashuri që s’ka nevojë për fjalë. Shkarkoni aplikacionin Perla në App/Play Store për të rezervuar. P.S.: Kanë menduar edhe për baballarët!🫠

Justin Bieber u ngjit ne skenen e “Grammy” vetem me te mbathura, kitarre dhe vokalin e tij. Kaq i duheshin per te bere nje performance te paharrueshme te hit-it te tij Yukon.

Bad Bunny eshte artisti i pare latin qe fiton Grammy per Albumin e Vitit

These 'noises' during sleep can improve your memory while you sleep: How?

Këto 'zhurma' gjatë gjumit, mund t'u
Photo Credits: Well & Good

There are several ways to get a better night's sleep, or to gain something new, even while sleeping. For example, certain "noises" can help boost your memory.

A common denominator of these persistent sounds is their ability to drown out any other noise that might otherwise interrupt sleep. White, pink or brown "noises" can help prevent midnight awakenings and, in turn, improve sleep quality.

Below, sleep experts break down the differences between pink and brown noise and share their potential benefits for adequate quality sleep.

Pink noise

With pink noise, you are getting the "white noise" noise, but with a less sharp tone, as the intensity of the sound waves is smaller. Translation: Pink noise sounds more like the sound of continuous rainfall or like a waterfall.

"Because some elements of memory depend on the passage of time in this deeper, slow-wave sleep, it makes sense that pink noise can help seemingly improve memory." -Dr. Dasgupta

Brown noise

If you have unnecessary noises in the environment where you sleep, it is likely that brown noises "mask" this instability well. 

Look for videos of brown, pink noises and listen to what makes you feel better. 

Burimi: Well & Goods

×