Ok, a nuk shërben për të na qetësuar mendjen meditimi? Në teori, po. Në praktikë? Jo gjithmonë. Pavarësisht se meditimi dhe mindfulness ose “vetëdija e plotë” janë bërë sinonim i relaksit dhe qetësisë shpirtërore, kërkimet e fundit tregojnë se këto praktika nuk janë gjithmonë të padëmshme. Në fakt, kanë një anë të errët për të cilën shumë pak flitet.

Një studim i publikuar në revistën Psychotherapy Research zbuloi se mbi 10% e njerëzve që meditojnë rregullisht kanë përjetuar efekte anësore negative që u kanë ndikuar ndjeshëm jetën për të paktën një muaj. Nga ankthi dhe depresioni, deri te halucinacionet, ndjenja e shkëputjes nga realiteti dhe mendime të frikshme.

Mindfulness-i në thelb vjen nga praktikat budiste dhe është ndërtuar për të na ndihmuar të jemi të pranishëm në momentin që po jetojmë. Por sot, është kthyer në një industri që vlen miliarda lekë - me trajnerë, aplikacione, video në TikTok dhe kurse “magjike” që të shesin qetësi me 3 hapa. E gjithë kjo vjen shpesh pa paralajmërime ose pa ndonjë edukim të thelluar mbi rreziqet.

Autori Ronald Purser e quan këtë fenomen “McMindfulness” - një lloj spiritualiteti kapitalist, i paketuar bukur për t’u shitur. Ai paralajmëron se meditimi është shkëputur nga qëllimi i tij fillestar: çlirimi i vetes nga iluzionet dhe përqafimi i dhembshurisë për të tjerët. Në vend të kësaj, është kthyer në një produkt të konsumit masiv.

Nuk po themi që të ndaloni meditimin. Thjesht, kini kujdes me si dhe me kë e praktikoni. Ashtu siç nuk do merrnit suplemente pa bërë kërkime më parë, mos ndiqni çdo "trajner" që thotë “meditimi ndryshoi jetën time” pa ditur kontekstin. 

Mindfulness mund të jetë shumë e dobishme, por duhet trajtuar me të njëjtin kujdes si çdo gjë tjetër që ndikon në shëndetin mendor. Mos e idealizoni, mos e demonizoni - thjesht informohuni. Dhe mbani mend: vetëdija e vërtetë fillon me pranimin e të gjithë realitetit, edhe atij më pak të bukur.

Artikuj të sugjeruar:

_{Burimi: Your Tango}

Okay, doesn't meditation help us calm our minds? In theory, yes. In practice? Not always. Although meditation and mindfulness  or "full awareness" have become synonymous with relaxation and peace of mind, recent research shows that these practices are not always harmless. In fact, they have a dark side that is rarely talked about.

A study published in the journal Psychotherapy Research found that over 10% of people who meditate regularly experienced negative side effects that significantly impacted their lives for at least a month. From anxiety and depression, to hallucinations, feelings of disconnection from reality, and frightening thoughts.

Mindfulness is rooted in Buddhist practices and was designed to help us be present in the moment. But today, it has become a multi-billion dollar industry — with coaches, apps, TikTok videos, and “magic” courses selling you 3-step peace of mind. All of this often comes without warning or any in-depth education about the risks.

Author Ronald Purser calls this phenomenon “McMindfulness” — a kind of capitalist spirituality, beautifully packaged to sell. He warns that meditation has been disconnected from its original purpose: freeing oneself from illusions and embracing compassion for others. Instead, it has become a mass-consumption product.

We're not saying to stop meditating. Just be careful how and with whom you practice it. Just as you wouldn't take supplements without doing your research first, don't follow every "coach" who says "meditation changed my life" without knowing the context. 

Mindfulness can be very beneficial, but it should be treated with the same care as anything else that affects mental health. Don't idealize it, don't demonize it - just be informed. And remember: true mindfulness begins with accepting all of reality, even the less beautiful.

Suggested articles:

_{Source: Your Tango}