English
Lifestyle

Jastik mes këmbëve gjatë natës: Pse duhet ta mbani?

Jastik mes këmbëve gjatë natës: Pse duhet ta mbani?

Pas një dite të lodhshme, fundin e ditës mezi e presim të gjithë për arsyen e vetme: do shtrihemi për të fjetur! Ndonëse është një nevojë fizike që ne e bëjmë çdo ditë, ka zakone të këqija që ndikojnë negativisht tek orët e pushimit tonë dhe tek postura kur zgjohemi. 

Nëse doni të mësoni një hile që ju ndihmon në cilësinë e gjumit dhe të jetës dëgjoni me vëmendje: Që sot, merrni një jastëk tjetër dhe vendoseni mes këmbëve. Pse?

1. Ndihmon në përmirësimin e posturës

Ca pozicione gjumi janë më të mira për shpinën tonë se ca të tjera, prandaj mënyra sesi shtrihemi ka shumë rëndësi. Nëse pozicionohemi në mënyrë asimetrike, mund t'i shkaktojmë dëme të rënda strukturës së shpinës, prandaj këshillohet që një jastëk të vendoset mes gjunjëve, për të pushuar në pozicion simetrik.

2. Redukton dhimbjen e shpinës

Ka njerëz që kanë dhimbje shpine kronike. Duke vendosur një jastëk, do të ndiheni më të qetë dhe do të reduktoni rëndesën e këmbëve dhe dhimbjen e mesit.

3. Ndihmon gjatë shtatzënisë

Redukton tensionet e shtyllës kurrizore gjatë natës, duke e mbajtur shpinën në pozicion neutral. 

4. Mund ta vendosni edhe poshtë këmbëve tuaja.

Nëse preferoni të flini me shpinë, mund të vendosni 2 jastëkë. Një poshtë këmbve dhe një tjetër për të mbështetur shpinën. Pozicioni neutral do t'ju ndihmojë në minimizimin e dhimbjeve të shpinës.

Jastik mes këmbëve gjatë natës: Pse duhet ta mbani?

Burimi: Bright Side

 

Mos humbisni edhe

REELS

Dilni në protestë, mbase gjeni dhe dashurinë. Një rrugë e dy punë 😌

POV: Shikon të dashurën që kërcen me një burrë tjetër 💃

Do të vij me shokët e mi shqiptar!!!

Shtatori përcakton qëllimet e reja për jetën dhe fizikun, por nepsi, si gjithmonë, shkatërron çdo plan. E po, jo me @shendetembel_ . Të vetmet ëmbëlsira që largojnë nepsin dhe çdo ndjesi faji 🍰

👀 Tag 👀

Nuk blen asnjë, thjesht shkatërron bluzat që dua unë. 😩

Mijëra shqiptarë mblidhen në Hagë për të kërkuar lirimin e çlirimtarëve të UÇK

Fjalimi i 16-vjeçarit që ndezi protestat e Gen Z në Nepal

Mendimi juaj? Shumë komentues e konsiderojnë si jo normale këtë sjellje dhe pretendoj se mes tyre mund të ketë një lidhje/pëlqim të fshehtë.

Pillow between the legs at night: Why should you wear it?

Jastik mes këmbëve gjatë natës: Pse duhet ta mbani?

After a tiring day, the end of the day we all look forward to for one reason only: we will lie down to sleep! Although it is a physical need that we do every day, there are bad habits that negatively affect our rest hours and posture when we wake up. 

If you want to learn a trick that helps you sleep and live quality listen carefully: From today, take another pillow and place it between your legs. Why?

1. Helps improve posture

Some sleeping positions are better for our backs than others, so the way we lie down is very important. If we are positioned asymmetrically, we can cause severe damage to the structure of the back, so it is advisable to place a pillow between the knees, to rest in a symmetrical position.

2. Reduces back pain

There are people who have chronic back pain. By placing a pillow, you will feel more relaxed and reduce the heaviness of your legs and lower back pain.

3. Helps during pregnancy

Reduces spinal tensions at night, keeping the back in a neutral position. 

4. You can also put it under your feet.

If you prefer to sleep on your back, you can put 2 pillows. One down the legs and another to support the back. The neutral position will help you minimize back pain.

Jastik mes këmbëve gjatë natës: Pse duhet ta mbani?

Source: Bright Side

 

×