English
Health

Harrojini squats: Këto 3 ushtrime funksionojnë shumë herë më mirë për të pasmet!

Harrojini squats: Këto 3 ushtrime funksionojnë shumë herë

Një trajner personal thotë se ka një keqkuptim të përgjithshëm nga njerëzit kur bëhet fjalë për squats.

"Squats janë të shkëlqyera për forcën e përgjithshme të pjesës së poshtme të trupit, por nëse qëllimi është të punoni glutes, atëherë nuk janë zgjidhja më ideale."

Glute/glutes - shkurtim i "gluteus", muskuli më i madh i vitheve.

Edhe pse ekspertët kanë disa qëndrime lidhur me këtë, dhe sigurisht, nuk mund të themi se squats duhet të zhduken nga rutina e ushtrimeve për vithet, sepse sidoqoftë ndihmojnë, ka edhe ushtrime akoma më efektive që mund të bëni. Ja 3 prej tyre:

1. Glute bridge

2. Hip thrust

3. Kettlebell deadlift

Burimi: Well & Good

Mos humbisni edhe

REELS

Një video që u bë virale së fundmi preku miliona njerëz në mbarë botën, duke kapur një gjest të thjeshtë, por thellësisht domethënës mirësie. Në Shtetet e Bashkuara, mbrëmja e maturës (“prom”) shihet si një moment i rëndësishëm – një festë plot shkëlqim që shënon fundin e shkollës së mesme, me veshje elegante, shoqërues dhe pritshmëri të larta shoqërore. Por për disa nxënës, sidomos ata që ndihen ndryshe apo të lënë mënjanë, ajo natë mund të mbajë edhe një ndjesi vetmie. Kjo ndryshoi kur kapiteni i ekipit të futbollit të shkollës mori vesh se një nga shoqet e klasës së tij do të shkonte vetëm në mbrëmjen e maturës. Pa u menduar dy herë, ai e ftoi të ishte partnerja e tij. Reagimi i saj ishte shumë emocionues. Momenti, i ndarë në një video të postuar nga Jason Kennedy, u përhap me shpejtësi në internet, duke mbledhur miliona shikime dhe mijëra komente që vlerësonin këtë akt.

Hë se thoni se vajzat duan më shumë baballarët 🤨

A keni dëgjuar për Biologique Recherche? Ofron trajtime të personalizuara që rikthejnë ekuilibrin natyral të lëkurës përmes formulave me përqendrim të lartë aktivësh. Bëni një xhiro nga @skiniqclinique dhe provojeni.

@iqos_al Teknologji dhe inovacion në ÇDO dizajn! 😍

Sa të mil 😩

gatuan shpesh dhe shkëlqyeshëm?!!!

Eventi i Lush mblodhi bashkë gocat për të zbuluar mikrobiomën e lëkurës dhe për të krijuar maska të personalizuara, në moment. 🌿✨ Formula unike, ashtu si lëkura jote. 🌸

Jo më kot Geekbar është bërë trend kaq shpejt në Shqipëri kur në të gjithë botën njihet si vape numër 1!!

Oriola Marashi hap dhe mbyll sfilatën e Guess ✨

Si ju duket? 😍

Forget squats: These 3 exercises work many times better for the back!

Harrojini squats: Këto 3 ushtrime funksionojnë shumë herë

A personal trainer says there is a general misunderstanding by people when it comes to squats.

"Squats are great for the overall strength of the lower body, but if the goal is to work the glutes, then they are not the most ideal solution."

Glute / glutes - short for "gluteus", the largest muscle of the buttocks.

Although experts have some views on this, and of course, we can not say that squats should disappear from the exercise routine for the buttocks, because however they help, there are even more effective exercises you can do. Here are 3 of them:

1. Glute bridge

2. Hip thrust

3. Kettlebell deadlift

Source: Well & Good

×