Një trajner personal thotë se ka një keqkuptim të përgjithshëm nga njerëzit kur bëhet fjalë për squats.

"Squats janë të shkëlqyera për forcën e përgjithshme të pjesës së poshtme të trupit, por nëse qëllimi është të punoni glutes, atëherë nuk janë zgjidhja më ideale."

Glute/glutes - shkurtim i "gluteus", muskuli më i madh i vitheve.

Edhe pse ekspertët kanë disa qëndrime lidhur me këtë, dhe sigurisht, nuk mund të themi se squats duhet të zhduken nga rutina e ushtrimeve për vithet, sepse sidoqoftë ndihmojnë, ka edhe ushtrime akoma më efektive që mund të bëni. Ja 3 prej tyre:

1. Glute bridge

2. Hip thrust

3. Kettlebell deadlift

Burimi: Well & Good