Shqip
Health

Has COVID affected you? Here's what you should eat (and avoid)

Has COVID affected you? Here's what you should eat (and avoid)
Photo: Getty Images

If you are infected with COVID-19, foods containing vitamins, minerals, and antioxidants can help your immune system.

Fruits, vegetables, whole grains, and dairy products are rich in vitamin C, D, zinc, fiber, and protein that support the health of the body.

Although there is no evidence that any specific food can cure COVID-19, some choices may help the body respond better to the virus:

1. Fruits and vegetables

Has COVID affected you? Here's what you should eat (and avoid)

Fruits and vegetables rich in vitamin C help the immune system and can be easy to eat if you have a sore throat. Examples include: citrus fruits, leafy greens, potatoes, and tomatoes. Fruit and vegetable smoothies or warm vegetable soups are good options to increase your intake.

2. Whole grains

Has COVID affected you? Here's what you should eat (and avoid)

Whole grains, such as oats, barley, brown rice, and whole wheat, contain prebiotic fiber that feeds healthy bacteria in the digestive tract and helps support immunity. The beta-glucans found in oats and barley also have anti-inflammatory properties and are beneficial for sore throats.

3. Proteins

Has COVID affected you? Here's what you should eat (and avoid)

Protein helps rebuild muscle and tissue and is essential for the functioning of immune cells. Vegetarian options include beans, lentils, and tofu, while animal options like beef, pork, and chicken contain zinc. Healthy proteins help the body resist infections.

4. Dairy products

Has COVID affected you? Here's what you should eat (and avoid)

Dairy products, such as milk and yogurt, provide protein, vitamin D, and zinc, and yogurt rich in probiotics can support immunity. Consuming low-fat products has shown protective effects against COVID-19 and is easy to digest during illness.

5. Drinks

Has COVID affected you? Here's what you should eat (and avoid)

Dehydration is a risk during COVID symptoms, as is diarrhea and vomiting. Drink water regularly and can include warm tea (like chamomile), unsweetened fruit juices, or coffee in moderation. Limit caffeine, as it can cause dehydration.

What to eat if you have dizziness

Some options are: baked fish or chicken, soup, plain biscuits, toast, rice or pasta, ice cream or potatoes.

What to eat if you have no taste or smell

Add some cheese, olive oil, or nuts to vegetable dishes, use foods with different colors and textures, or strong spices to make them more delicious.

Foods to avoid

Avoid fried foods, fast food, sodas, sweets, and highly processed or sugary foods, as they increase inflammation and make it harder for your body to respond to the illness. Also limit alcohol until you recover.

Mos humbisni edhe

REELS

Me @duavize_ , rekrutimi i punëtorëve të huaj bëhet më i thjeshtë dhe më i sigurt. Dua Vizë ofron 20% ulje për rekrutimin e stafit të huaj nga Filipinet, Egjipti, India dhe shumë vende të tjera, për të gjitha bizneset që duan të zgjerohen në 2026-n. ⏳ Oferta është e vlefshme deri më 20 janar 2026. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

Goca, vraponi për te @kfarma.al sepse kanë nisur “12 Days of Christmas” dhe kjo është arsyeja perfekte për shopping pa ndjenja faji. Gift box-e festive, sete perfekte për dhurata (ose për veten se self-love is a must 💅). Surprizat vazhdojnë: deri në 80% ULJE për produktet koreane. 12 ditë, 12 surpriza, pafund arsye për t’u përkëdhelur 💕

🥰 Gala flet si dikush që nuk është mësuar të frenohet. E lirshme, e veçantë në mënyrën si shprehet, thellësisht feminore në energjinë që përcjell. 🤍 Bravo prindërve që e kanë lënë të jetojë në botën e saj, të ëndërrojë pa frikë, të rritet pa kufij. Sepse disa shpirtra nuk duhen formuar, duhen mbrojtur.

Vetes apo njerëzve të dashur? 👀 S’ka rëndësi…Dhurata më e bukur këtë fundvit është energji & mirëqenie në SunRide. SunGiving Tree është plot surpriza dhe promocione. Mund t’i blini lehtësisht në studio ose në linkun në bio në @sunride.al

. . Video Credits: @bhavithamandava

Lëkura jote meriton kujdes që shkon përtej sipërfaqes. ✨ Mezoterapia për sytë, fytyrën dhe qafën në @estetikinternationalalbania ju rikthen freskinë, ndriçimin dhe shëndetin e lëkurës në mënyrë natyrale. Bukuria nuk ka nevojë për ekzagjerim, vetëm për kujdesin e duhur. ℹ️Për më shumë informacion, linkun e gjeni në stories / highlights.

Ndonjëherë nuk ka nevojë të ndryshosh asgjë tek vetja - vetëm sytë që të shohin!

Ledian Agallijaj duket se u përpoq t’i shuajë aludimet për një ndarje mes tij dhe Elhaidës. Në një story për Instagram, balerini postoi një video të Elhaidës duke perfomuar dje mbrëmë në skenën e Festivalit të Këngës, shoqëruar me etiketimin e Elhaidës dhe një emoji diamanti.  Elhaida vazhdon të mos e ndjekë Ledianin në Instagram. Përsërisim se mund të jetë thjesht një incident. E ftuar në “The Dalina Show”, Elhaida rrëfeu më shumë për historinë e dashurisë me Ledianin, e cila nisi 3 vite më parë gjatë “Dancing With the Stars”, duke pranuar se lidhja e tyre kishte kaluar vështirësitë e veta.  “Sa herë e shoh, ndonjëherë bëhem egoiste, duke menduar ‘unë bëj skenat, bëj këtë, bëj atë, ti çfarë bën?’ dhe kemi zëniet tona si çdo çift... po sa herë e shoh, ai hyn në të njëjtën dhomë që jam unë dhe i ndrijnë sytë akoma pas tre vitesh, më bën të kuptoj që është shumë e thjeshtë, është më e thjeshtë se ç’mendojmë,” tregoi sinqerisht Elhaida duke u përlotur. Për më shumë detaje, linku në Stories. Video Credits: @andiivrapi

Lot @meritonrama_

Si ju dukën Arilena dhe Salsano si prezantues të “Festivalit të Këngës”?

×