Health

9 fitness exercises that you can do just as well at home

9 fitness exercises that you can do just as well at home

Many of us do not find the time to attend a gym, some do not have the right motivation and some just feel better to train in the comfort of home. Thankfully, many of the exercises you do in the gym can be done just as well at home:

- "Climbing the ladder" using a chair:

9 fitness exercises that you can do just as well at home

- Strengthen the triceps using a table:

9 fitness exercises that you can do just as well at home

- Squat with the help of a wall:

9 fitness exercises that you can do just as well at home

- Squat with the help of a wall, also using weights:

9 fitness exercises that you can do just as well at home

- Push-ups (pumps) using the bed:

9 fitness exercises that you can do just as well at home

- Exercises for the abdominal muscles with the help of a chair:

9 fitness exercises that you can do just as well at home

- Weight for arms, using large water bottles:

9 fitness exercises that you can do just as well at home

- Stretching and exercises for the arms with the help of a towel:

9 fitness exercises that you can do just as well at home

- More weight:

9 fitness exercises that you can do just as well at home

Source: Bright Side

REELS

Sozia e Justin Bieber, (shtiret sikur është ai), shpenzon 10 mijë $ në alkool dhe dhuron show në Las Vegas 🤣

Të uroj më të mirat ty dhe djalin tënd. Uroj të jeni sa më mirë!

Në sezonin e dytë të reality show-t të njohur “Love Is Blind: UK”, vëmendjen e publikut e ka rrëmbyer historia e çiftit Jed dhe Bardha. Jed-i, një djalë nga Essex me origjinë libaneze, dhe Bardha, shqiptare e rritur në Britani. Dyshja krijuan shpejt një lidhje të fortë brenda “pods”-eve (dhoma të ndara ku nuk mund të shihnin njëri-tjetrin). Ata u njohën dhe u dashuruan, le të themi, dhe ky është momenti kur ai i propozon. Bardha ka rrëfyer një pjesë shumë të rëndësishme të jetës së saj: ikjen e familjes nga Kosova gjatë luftës, kur ajo ishte vetëm pesë vjeç.

Fëmijët palestinezë që kanë humbur prindërit nga lufta u diplomuan në një ceremoni në Fshatin e Jetimëve al-ëafaa në Gaza. Shumë prej tyre shpërthyen në lot për shkak të mungesës së prindërve në një ditë si kjo. OKB-ja thotë se Izraeli ka dëmtuar 97% të objekteve arsimore në këtë enklavë të rrethuar.

Versioni mashkullor i Alexa-s

Gjesti ka një “sqarim” për të gjithë ata që e quajnë mosmirënjohës 👀

Na i trego dhe njëherë 🧐

Kjo është e vetmja palestër ku do shkoja me qejf 🤤

Një intervistë e shkurtër me “riders” në @sunride.al . Nëse do të provosh dhe ti ndjesinë që të jep SunRide dhe komuniteti fantastik i tyre, ky është momenti.🚴‍♀️ #sunride #cycling #backtothebeat

Na ishte njëherë…😂