English
Health

Disa ushtrime që të shpëtojnë nga dhimbja e gjunjëve, sugjeruar nga ekspertët

Disa ushtrime që të shpëtojnë nga dhimbja e gjunjëve,
Channing Smith

Dhimbja e gjunjëve i prek dhe i bezdis *pothuajse* të gjithë, ndaj ju sjellim disa ushtrime se si të lehtësoni gradualisht dhimbjen dhe të shpëtoni nga gjunjët që dhembin. Trajnerja e "Fiture" (ofron programe mjaft të njohura fitnesi), Molly Day, sugjeron këto ushtrime:

Calf raises

Shihni demonstrimin këtu.
 
Lying calf stretch

Shihni demonstrimin këtu.

Runner’s hamstring stretch

Shihni demonstrimin këtu.
 
Wall sit

Shihni demonstrimin këtu.

Wall squats

Shihni demonstrimin këtu.

Side sweeper

Shihni demonstrimin këtu.

Lateral leg lifts 

Shihni demonstrimin këtu.

Forward lunge 

Shihni demonstrimin këtu.

Banded lunge 

Shihni demonstrimin këtu.

Crab walk

Shihni demonstrimin këtu.

Hello hammies

Shihni demonstrimin këtu.

Squad stretch

Shihni demonstrimin këtu.

Artikuj të sugjeruar:


 

Mos humbisni edhe

REELS

All rights reserved @entertainmenttonight

Në më arrestojnë ndonjëherë në Nice, ky do të jetë arsyeja 🫠

Thjesht mendoj se ka shumë gjëra që ende s’i dimë rreth njëri-tjetrit

Pas pushimeve të verës, buxheti im mjafton vetëm për të mbushur këtë karrocë

Leon dhe Matilda në jetën reale 😎

Orari drekës na gjen me dilemën e përditshme! Çfarë do hamë sot tek @greenandprotein.al S’kemi kurre ide te qarta sepse na pëlqejnë të gjitha! Ju keni ndonjë bowl të preferuar? Hajde na frymëzoni se ora 12:00!

Mund të kishte gjetur ndonjë 🇦🇱 tjetër, po nejse.

Mirëmëngjes!

POV: Ke bërë zgjedhjen e duhur

Nisjani shoqes që ju (ç)orienton në çdo udhëtim 🌎

Some exercises to get rid of knee pain, suggested by experts

Disa ushtrime që të shpëtojnë nga dhimbja e gjunjëve,
Channing Smith

Knee pain affects and bothers *almost* everyone, so we bring you some exercises on how to gradually ease the pain and get rid of aching knees. Fitness trainer Molly Day suggests these exercises:

Calf raises

See the demo here .
 
Lying calf stretch

See the demo here .

Runner's hamstring stretch

See the demo here .
 
Wall site

See the demo here .

Wall squats

See the demo here .

Side sweeper

See the demo here .

Lateral leg lifts 

See the demo here .

Forward lunge 

See the demo here .

Banded lunge 

See the demo here .

Crab walk

See the demo here .

Hello hammies

See the demo here .

Squad stretch

See the demo here .

Suggested Articles:


 

×