Shumë prej nesh përballen me ankth në jetë, qofshin momentet e stresit në punë apo nervozizmi para një eventi të rëndësishëm. Por për njerëzit me çrregullime klinike të ankthit, kjo ndjesi nuk është thjesht një nervozizëm kalimtar – është pjesë e rëndësishme e përditshmërisë së tyre që ndikon në shumë fusha, përfshirë edhe marrëdhëniet romantike. Nëse je duke dalë me dikë që vuan nga ankthi, ndoshta po e sheh këtë nga afër.

“Kur do dikë me ankth, nuk lidhesh vetëm me të, por edhe me mënyrat që ankthi i tyre krijon për të mbrojtur veten,” thotë Carolina Pataky, terapeute e licencuar për çiftet dhe familjet.

Por ankthi nuk duhet të marrë kontrollin e marrëdhënies tuaj. Shumë njerëz me ankth kanë lidhje të shëndetshme dhe të lumtura. Në fakt, dashuria dhe mbështetja e duhur nga partneri mund t’i ndihmojë ata të menaxhojnë gjendjen dhe të lulëzojnë në një marrëdhënie të ngrohtë. Nëse po vret mendjen si të jesh mbështetës, këtu ke disa këshilla nga ekspertët.

Çfarë të presësh kur del me dikë që ka ankth

Ankthi duket ndryshe te secili njeri, dhe mund të ndryshojë edhe në varësi të racës, gjinisë apo statusit social. Në përgjithësi, thotë Pataky, ankthi shfaqet me mendime të tepërta, frikë nga e keqja më e madhe, ose nevojë për siguri të përsëritur. Në marrëdhënie intime, kjo mund të duket si vështirësi për të përballuar pasigurinë, interpretim të situatave neutrale si kërcënim, apo mendime të vazhdueshme “po sikur…”.

Për këtë arsye, partneri yt mund të kërkojë nga ti ngushëllim dhe siguri shpesh, thotë Bree Jenkins, trajnere dashurie dhe terapeute. Kjo mund të shtrihet edhe në situata sociale, ku ata mund të kenë vështirësi të shijojnë momentin, të argëtohen apo të provojnë gjëra të reja. Në evente sociale, mund të qëndrojnë afër teje dhe të shmangin kontaktet e gjata me të tjerët, ose të duken të rezervuar.

Ankthi mund të shfaqet edhe si tendencë për të punuar shumë ose për të kërkuar përsosmëri, thotë Jenkins. Mund të vëresh se partneri përpiqet të kontrollojë çdo problem duke punuar pa masë.

Si të ndërtohet një marrëdhënie e shëndetshme kur partneri ka ankth

Është e rëndësishme të kuptosh që frikërat e partnerit dhe nevoja për siguri nuk janë mungesë besimi apo dashurie, por një mekanizëm i brendshëm për të krijuar siguri në një botë që ndonjëherë duket e frikshme, shpjegon Pataky.

Marrëdhënia më e shëndetshme është ajo ku të dy partnerët e njohin ankthin si një faktor të jashtëm në marrëdhënie, me vetëdije dhe mirëkuptim, jo me fajësim apo frustrim.

Por mos harro: nuk është puna jote të “shërosh” ankthin e partnerit. Edhe pse e do shumë, ti nuk je profesionist i shëndetit mendor. Përkrahja më e madhe që mund t’i japësh është ta inkurajosh të kërkojë ndihmë profesionale dhe ndoshta të shqyrtojë mjekime apo trajtime të tjera. Ankthi është shumë i zakonshëm dhe nuk duhet të jetë pengesë për një marrëdhënie të mirë, por kërkon mbështetje dhe përgjegjësi për ta menaxhuar.

Si të mbështesësh partnerin me ankth

Çdo person me ankth ka nevoja të ndryshme, por ja disa këshilla të ekspertëve që mund të të ndihmojnë të mbash marrëdhënien tuaj të shëndetshme:

Kupto rolin tënd

Ti nuk je terapisti i tyre dhe nuk duhet të “shërosh” ankthin. “Mbështetja e partnerit me ankth do të thotë bashkërregullim, jo kontroll,” thotë Pataky. Roli yt është të krijosh një ambient ku ata ndihen të sigurt për të përballuar ankthin me ty, jo vetëm.

Komuniko

Komunikimi është shumë i rëndësishëm. “Nëse ka keqkuptime, duhet të flisni hapur,” thotë Sheva Assar, psikologe klinike dhe trajnere për marrëdhënie. Krijo një mënyrë të lehtë për partnerin që të ndajë shqetësimet dhe dëgjo pa gjykuar. Kjo i bën të ndihen të mbështetur dhe të sigurt në marrëdhënie.

Vlerëso ndjenjat, pa ushqyer frikën

Duhet ta bësh partnerin të ndihet i kuptuar, por jo të forcosh ankthin. Pataky sugjeron të qëndrosh i qetë dhe i përqendruar. 

Vendos kufij

Kjo ruan shëndetin tënd dhe të marrëdhënies.

Inkurajo vetëkujdesin

Ndihmo partnerin të kujdeset për veten dhe të përdorë mjetet që ka. Mos u bë shkaku i vetëm i ngushëllimit, sepse kjo mund të krijojë varësi jo të shëndetshme. Vetëkujdesi dhe terapia i bëjnë më të lehta kërkesat për ndihmë profesionale.

Mos harro: ankthi është shumë i zakonshëm! Duke qenë partner mbështetës, jo vetëm që ndihmon personin që do, por edhe forcon lidhjen mes jush.

Many of us deal with anxiety in our lives, whether it's a stressful time at work or the jitters before an important event. But for people with clinical anxiety disorders, this feeling isn't just a passing jitter—it's a significant part of their daily lives that impacts many areas, including romantic relationships. If you're dating someone who suffers from anxiety, you're probably seeing it firsthand.

“When you love someone with anxiety, you connect not only with them, but also with the ways their anxiety creates to protect themselves,” says Carolina Pataky, a licensed couples and family therapist.

But anxiety doesn't have to take over your relationship. Many people with anxiety have healthy, happy relationships. In fact, the right love and support from a partner can help them manage the condition and thrive in a loving relationship. If you're wondering how to be supportive, here are some tips from experts.

What to expect when dating someone with anxiety

Anxiety looks different for each person, and can also vary by race, gender, or social status . In general, says Pataky, anxiety manifests itself as excessive thinking, fear of the worst, or a need for constant reassurance. In intimate relationships, this can manifest as difficulty coping with uncertainty, interpreting neutral situations as threatening, or constant “what if…” thoughts.

For this reason, your partner may look to you for comfort and reassurance often, says Bree Jenkins, a love coach and therapist. This can also extend to social situations, where they may have difficulty enjoying the moment, having fun, or trying new things. At social events, they may stand close to you and avoid prolonged contact with others, or appear reserved.

Anxiety can also manifest as a tendency to work too hard or strive for perfection, says Jenkins. You may notice that your partner tries to control any problems by working too hard.

How to build a healthy relationship when your partner has anxiety

It's important to understand that your partner's fears and need for security are not a lack of trust or love, but an internal mechanism to create security in a world that sometimes seems scary, Pataky explains.

The healthiest relationship is one where both partners recognize anxiety as an external factor in the relationship, with awareness and understanding, not with blame or frustration.

But remember: it's not your job to "cure" your partner's anxiety. As much as you love them, you're not a mental health professional. The most support you can give them is to encourage them to seek professional help and perhaps consider medication or other treatments. Anxiety is very common and shouldn't be an obstacle to a good relationship, but it does require support and responsibility to manage it.

How to support your partner with anxiety

Every person with anxiety has different needs, but here are some expert tips that can help you maintain your healthy relationship:

Understand your role

You are not their therapist, and you don’t have to “cure” their anxiety. “Supporting your partner with anxiety is about co-regulation, not control,” says Pataky. Your role is to create an environment where they feel safe to deal with their anxiety with you, not alone.

Communicate

Communication is key. “If there are misunderstandings, you need to talk openly,” says Sheva Assar, a clinical psychologist and relationship coach. Create an easy way for your partner to share concerns and listen without judgment. This makes them feel supported and safe in the relationship.

Value feelings, without feeding fear

You want to make your partner feel understood, but not reinforce their anxiety. Pataky suggests staying calm and focused. 

Set boundaries.

This preserves your health and that of the relationship.

Encourage self-care

Help your partner take care of themselves and use the resources they have. Don't become their sole source of comfort, as this can create unhealthy dependency. Self-care and therapy make it easier to seek professional help.

Don't forget: anxiety is very common! Being a supportive partner not only helps the person you love, but also strengthens the bond between you.

Suggested articles:

_{Source: Cosmopolitan}