English
Lifestyle

Disa ide sallatash që mund t’i përgatisni për 10 minuta

Disa ide sallatash që mund t’i përgatisni për 10 minuta
FOTO: JEN CAUSEY

Ndonjëherë, mjaftojnë disa truke të thjeshta që nuk ju mbajnë të “mbërthyer” në kuzhinë për orë të tëra duke përgatitur receta nga më të ndryshmet. Sallatat janë gjithmonë një ide e mirë, por përveç vlerave ushqyese kur ato gatuhen shpejt, gati për 10 minuta ju i keni lehtësuar kësisoj punë vetes për më pak angazhim në kuzhinë.

Perimet si rukola, spinaqi dhe lakrat e Brukselit janë baza për këto sallata të freskëta, të cilave u shtohen fasule, ton, vezë, pulë si edhe një gamë frutash të thata si arra, stika dhe fara që u shtojnë edhe më shumë vlerat këtyre recetave.

Nëse për sot nuk e keni ndarë ende mendjen se çfarë të gatuani, një listë me disa sallata të shpejta dhe të shijshme është këtu gati për ju!

#1 Sallatë në kavanoz me lakra jeshile, qiqra dhe ton

Disa ide sallatash që mund t’i përgatisni për 10 minuta

Kjo sallatë e shijshme do t'ju mbajë të ushqyer për orë të tëra, falë 26 gramëve proteina dhe 8 gramëve fibra. Lakra jeshile, qiqrat dhe toni, zbuten kur rrinë për disa orë në kavanoz, e kështu ju nuk keni nevojë t’i shtypni me dorë, por mund t’i konsumoni të buta në sallatë. ?

#2 Sallatë me fasule të bardha dhe spinaq

Disa ide sallatash që mund t’i përgatisni për 10 minuta

Në këtë sallatë të lehtë, fasuleve të gatuara më parë u shtojmë një miks erëzash, kanellë, shafran Indie, xhinxher, piper të zi dhe të kuq të bluar. Më parë shtoni spinaqin që e keni zier për pak minuta, fasulet me erëza dhe në fund pak pulë ose mish të pjekur në skarë.

#3 Sallatë vegjetariane

Disa ide sallatash që mund t’i përgatisni për 10 minuta

Një shije tradicionale që ka në thelb të saj vetëm perime, sipas dëshirës suaj, plus vezë të ziera.

#4 Sallatë me pulë dhe patate të ëmbël

Disa ide sallatash që mund t’i përgatisni për 10 minuta

Kjo recetë e lehtë sallate ju lejon që të fusni në përdorim një pjesë nga pula që ju ka mbetur një ditë më parë. Më pas, shtoni patate të ëmbël, avokado, karotë dhe pak djathë kaçkavall.

#5 Sallatë me qiqra, quinoa dhe salcë humusi

Disa ide sallatash që mund t’i përgatisni për 10 minuta

Kjo sallatë vegane është e mbushur me përbërës me bazë bimore: qiqra, quinoa dhe humus. Por, nëse doni mund të shtoni fara luledielli dhe speca të pjekur.

#6 Sallatë jeshile + pulë

Disa ide sallatash që mund t’i përgatisni për 10 minuta

Kjo recetë është një burim i shkëlqyer proteinash për drekë. Nëse preferoni më shumë salcë, mund të shtoni mustardë me mjaltë.

#7 Ton + spinaq me vaj ulliri

Disa ide sallatash që mund t’i përgatisni për 10 minuta

Kjo recetë sallate me ton bëhet më e shijshme kur i shtohen ullinj, djath feta dhe salcë tahini. E servirur mbi spinaq, kjo është sallatë perfekte për drekë.

#8 Sallatë kale + quinoa + pulë

Disa ide sallatash që mund t’i përgatisni për 10 minuta

Pulën e gatuar e shtoni te sallata kale, më pas mund të hidhni quinoa dhe fara ose salcë sipas dëshirës dhe gati për një super shije.

#9 Sallatë me avokado dhe misër

Disa ide sallatash që mund t’i përgatisni për 10 minuta

E mbushur me fasule, misër, piper të ëmbël, avokado të butë, kjo sallatë do të kënaqë shijet dhe oreksin tuaj.

#10  Sallatë me pulë dhe luleshtrydhe

Disa ide sallatash që mund t’i përgatisni për 10 minuta

Pula e gatuar me një gamë perimesh të freskëta, djathë dhie dhe luleshtrydhe janë kombinimi perfekt për t’u gatuar në kuzhinë për jo më shumë se 10 minuta.

Artikuj të sugjeruar: 



Burimi: Eating Well

Mos humbisni edhe

REELS

Ndër personazhet që u bënë pjesë e këtij edicioni janë gazetarë, këngëtarë e artistë, të tjerë më të tërhequr nga ekrani, e disa të panjohur. Si i komentoni? 1. Miri (Armir Shahini), këngëtar 2. Brikena Selmani, Miss Grand Kosova 2025 3. Kristi Lamaj, këngëtar 4. Ilir Vrenozi, personazh TikTok-u 5. Lore, këngëtare 6. Seno Fishta, moderator podkasti 7. Lorna Hysa, influencuese 8. Mal Retkoceri, këngëtar 9. Xhodi Skura, blogere 10. Angelo Haruni, gazetar 11. Selin Bollati, balerinë 12. Armir Tola, inxhinier ndërtimi 13. Stine (Ernest Duka), këngëtar 14. Sabina Mete, moderatore

@aliskallaci u shpall fitues i edicionit të 64-t të “Festivalit të Këngës” me këngën “Nân” dhe do të përfaqësojë Shqipërinë në Eurovision 2026. Në vendin e dytë u rendit @inis_neziri me “Ta kam fal”, ndjekur nga @sheilahaxhiraj me këngën “Zemra e tokës” në vendin e tretë.

Në @grandsalon.al , çdo shërbim është menduar për të të ofruar një transformim të plotë, nga flokët te thonjtë. Me këtë ofertë speciale përfiton: 1️⃣ lyerje flokësh e personalizuar 2️⃣ trajtim ushqyes për flokë më të shëndetshëm 3️⃣ prerje që i përshtatet stilit tënd 4️⃣ manikye për një pamje të kuruar në çdo detaj

Ende duke menduar për dhuratën perfekte? Mos u streso! Një xhiro te @topshop_albania dhe gjithçka zgjidhet - Airtech Pro për stil perfekt çdo ditë - ⁠Nutrilife Blender për smoothie në 10 sekonda - ⁠Higjenizuesi me avull Nano për pastërti pa kimikate

Me @duavize_ , rekrutimi i punëtorëve të huaj bëhet më i thjeshtë dhe më i sigurt. Dua Vizë ofron 20% ulje për rekrutimin e stafit të huaj nga Filipinet, Egjipti, India dhe shumë vende të tjera, për të gjitha bizneset që duan të zgjerohen në 2026-n. ⏳ Oferta është e vlefshme deri më 20 janar 2026. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

Goca, vraponi për te @kfarma.al sepse kanë nisur “12 Days of Christmas” dhe kjo është arsyeja perfekte për shopping pa ndjenja faji. Gift box-e festive, sete perfekte për dhurata (ose për veten se self-love is a must 💅). Surprizat vazhdojnë: deri në 80% ULJE për produktet koreane. 12 ditë, 12 surpriza, pafund arsye për t’u përkëdhelur 💕

🥰 Gala flet si dikush që nuk është mësuar të frenohet. E lirshme, e veçantë në mënyrën si shprehet, thellësisht feminore në energjinë që përcjell. 🤍 Bravo prindërve që e kanë lënë të jetojë në botën e saj, të ëndërrojë pa frikë, të rritet pa kufij. Sepse disa shpirtra nuk duhen formuar, duhen mbrojtur.

Vetes apo njerëzve të dashur? 👀 S’ka rëndësi…Dhurata më e bukur këtë fundvit është energji & mirëqenie në SunRide. SunGiving Tree është plot surpriza dhe promocione. Mund t’i blini lehtësisht në studio ose në linkun në bio në @sunride.al

. . Video Credits: @bhavithamandava

Lëkura jote meriton kujdes që shkon përtej sipërfaqes. ✨ Mezoterapia për sytë, fytyrën dhe qafën në @estetikinternationalalbania ju rikthen freskinë, ndriçimin dhe shëndetin e lëkurës në mënyrë natyrale. Bukuria nuk ka nevojë për ekzagjerim, vetëm për kujdesin e duhur. ℹ️Për më shumë informacion, linkun e gjeni në stories / highlights.

Some salad ideas that you can prepare in 10 minutes

Disa ide sallatash që mund t’i përgatisni për 10 minuta
PHOTO: JEN CAUSEY

Sometimes, a few simple tricks are enough to keep you from being "stuck" in the kitchen for hours preparing various recipes. Salads are always a good idea, but in addition to the nutritional value when they are cooked quickly, in almost 10 minutes, you have made it easier for yourself with less commitment in the kitchen.

Vegetables such as arugula, spinach and Brussels sprouts are the basis for these fresh salads, to which are added beans, tuna, eggs, chicken as well as a range of dried fruits such as nuts, sticks and seeds that add even more value to these recipes. .

If you still haven't decided what to cook today, a list of some quick and delicious salads is here for you!

#1 Salad in a jar with green cabbage, chickpeas and tuna

Disa ide sallatash që mund t’i përgatisni për 10 minuta

This delicious salad will keep you full for hours, thanks to 26 grams of protein and 8 grams of fiber. Green cabbage, chickpeas and tuna soften when they sit for a few hours in the jar, so you don't need to crush them by hand, but you can eat them soft in a salad. ​

#2 Salad with white beans and spinach

Disa ide sallatash që mund t’i përgatisni për 10 minuta

In this light salad, we add a mix of spices, cinnamon, turmeric, ginger, ground black and red pepper to the previously cooked beans. First add the spinach that you boiled for a few minutes, then the beans with spices and finally some grilled chicken or meat.

#3 Vegetarian salad

Disa ide sallatash që mund t’i përgatisni për 10 minuta

A traditional flavor that has at its core only vegetables, of your choice, plus boiled eggs.

#4 Chicken and sweet potato salad

Disa ide sallatash që mund t’i përgatisni për 10 minuta

This easy salad recipe allows you to use up some leftover chicken from the day before. Then, add sweet potato, avocado, carrot and some cottage cheese.

#5 Salad with chickpeas, quinoa and hummus sauce

Disa ide sallatash që mund t’i përgatisni për 10 minuta

This vegan salad is packed with plant-based ingredients: chickpeas, quinoa, and hummus. But if you want you can add sunflower seeds and roasted peppers.

#6 Green salad + chicken

Disa ide sallatash që mund t’i përgatisni për 10 minuta

This recipe is a great source of protein for lunch. If you prefer more sauce, you can add honey mustard.

#7 Tuna + spinach with olive oil

Disa ide sallatash që mund t’i përgatisni për 10 minuta

This tuna salad recipe is made tastier by adding olives, feta cheese and tahini dressing. Served over spinach, this is the perfect lunch salad.

#8 Kale salad + quinoa + chicken

Disa ide sallatash që mund t’i përgatisni për 10 minuta

Add the cooked chicken to the kale salad, then you can throw in quinoa and seeds or your desired dressing and you're ready for a super taste.

#9 Salad with avocado and corn

Disa ide sallatash që mund t’i përgatisni për 10 minuta

Loaded with beans, corn, sweet peppers, and soft avocado, this salad will satisfy your taste buds and your appetite.

#10 Salad with chicken and strawberries

Disa ide sallatash që mund t’i përgatisni për 10 minuta

Chicken cooked with an array of fresh vegetables, goat cheese and strawberries are the perfect combination to cook in the kitchen in no more than 10 minutes.

Suggested Articles: 



Source: Eating Well

×