English
Health

Çfarë është sfida “6-6-6” e ecjes dhe pse duhet ta provoni?

Çfarë është sfida “6-6-6” e ecjes dhe pse

Nëse jeni në kërkim të një rutine të re për të lëvizur trupin pa stres dhe angazhime të mëdha, sfida “6-6-6” mund të jetë ajo që ju duhet. Kjo tendencë e re përfshin një ecje 60-minutëshe në orën 6 të mëngjesit ose 6 të pasdites, plus 6 minuta për nxehje dhe 6 minuta për qetësim.

Pasi tendenca e famshme 12-3-30 (ecja në tokë të pjerrët 12% për 30 minuta me shpejtësi 4.8 km/h) mori vëmendje të madhe, sfida “6-6-6” vjen si një alternativë më e lehtë dhe më e përshtatshme për këdo që dëshiron një formë të thjeshtë ushtrimi.

Pse ia vlen ta provoni?

Ndryshe nga rutinat e lodhshme në palestër, sfida “6-6-6” është e lehtë për t’u zbatuar dhe mund të bëhet kudo:

• Në një park apo shteg natyror
• Në një pistë të mbyllur
• Në një hapësirë të lirë jashtë zyrës suaj
• Madje edhe në një “walking pad” brenda shtëpisë

Nëse mendoni se një orë ecje është shumë, mos u shqetësoni! Mund ta kombinoni me ndonjë aktivitet tjetër si dëgjimi i muzikës, ndjekja e një podcast-i, ose shikimi i një seriali që askush tjetër nuk do ta shohë me ju (po, kjo është momenti ideal për të parë ato episode që i lini gjithmonë për më vonë!).

A ndihmon në humbjen e peshës?

Nëse e bëni rregullisht dhe kombinoni me një dietë të ekuilibruar, ecja e përditshme mund të kontribuojë në humbjen e peshës. Megjithatë, rezultatet ndryshojnë nga personi në person dhe nuk duhet ta prisni si një metodë të shpejtë për ndryshime drastike. Në përgjithësi, humbja e 0.5-1 kg në javë është një ritëm i shëndetshëm, ndaj qëndrueshmëria është çelësi.

A ndikon në humor?

Po dhe në një mënyrë shumë të mirë! Nëse e bëni pasdite, kjo ecje mund t’ju ndihmojë të çliroheni nga stresi i ditës dhe të ndiheni më energjikë në mbrëmje. Në vend që të bini në grackën e shfletimit pafund në rrjete sociale, një orë ecje mund t’ju ndihmojë të ndiheni më të qetë dhe më produktivë.

Artikuj të sugjeruar:

 

Mos humbisni edhe

REELS

Mommy & mini edition nga @perla.shop.albania ka “çmendur” rrjetin këto ditë! I krijuar për atë dashuri që s’ka nevojë për fjalë. Shkarkoni aplikacionin Perla në App/Play Store për të rezervuar. P.S.: Kanë menduar edhe për baballarët!🫠

Justin Bieber u ngjit ne skenen e “Grammy” vetem me te mbathura, kitarre dhe vokalin e tij. Kaq i duheshin per te bere nje performance te paharrueshme te hit-it te tij Yukon.

Bad Bunny eshte artisti i pare latin qe fiton Grammy per Albumin e Vitit

Prandaj dhe unë i them vetes, hë se do ma fal dhe këtë herë

U rikthyeeeeee

Gazetarja e njohur Rezarta Reçi eshte ndare nga jeta në moshën 64-vjecare, pas një beteje të gjatë dhe publike me kancerin. E njohur per ciklin jetegjate “Arratia e Peshkut te Kuq” në News24, Reçi në një intervistë të para një viti në Euronews, rrefeu me kurajo se edhe nese sëmundja e mposht, ajo nuk ka peng asgjë në jetë. Source @euronews_albania

Miri dhe makthi i ri🤣

*Po kendon Bruno e dimë, por kenga eshte e Fatjetes

@lavillabyandale mos ndaloni me këto videot 😂😂😂 e fundit lot

Më healthy se Brioshi është Paçja! Kaq ta dini!

What is the “6-6-6” walking challenge and why should you try it?

Çfarë është sfida “6-6-6” e ecjes dhe pse

If you're looking for a new routine to get your body moving without the stress and commitment, the "6-6-6" challenge might be just what you need. This new trend involves a 60-minute walk at 6 a.m. or 6 p.m., plus 6 minutes of warm-up and 6 minutes of cool-down.

After the famous 12-3-30 trend (walking on a 12% incline for 30 minutes at a speed of 4.8 km/h) received a lot of attention, the “6-6-6” challenge comes as an easier and more suitable alternative for anyone who wants a simple form of exercise.

Why is it worth trying?

Unlike tedious gym routines, the “6-6-6” challenge is easy to implement and can be done anywhere:

• In a park or nature trail
• On an indoor track
• In a free space outside your office
• Even on a “walking pad” inside the house

If you think an hour of walking is too much, don't worry! You can combine it with another activity like listening to music, following a podcast, or watching a series that no one else will watch with you (yes, this is the ideal time to watch those episodes you always leave for later!).

Does it help with weight loss?

If you do it regularly and combine it with a balanced diet, daily walking can contribute to weight loss. However, results vary from person to person, and you shouldn't expect it as a quick method for drastic changes. In general, losing 0.5-1 kg per week is a healthy pace, so consistency is key.

Does it affect mood?

Yes, and in a very good way! If you do it in the afternoon, this walk can help you relieve the stress of the day and feel more energetic in the evening. Instead of falling into the trap of endlessly browsing social networks, an hour of walking can help you feel calmer and more productive.

Suggested articles:

 

×