English
Health

Çfarë është “pesha menstruale”, fenomeni që u ndodh grave gjatë ciklit

Çfarë është “pesha menstruale”, fenomeni
FOTO: Getty | Carol Yepes

Ka shumë gjëra që ndodhin në trupin dhe mendjen e grave, sidomos gjatë menstruacioneve. Ndaj, ju nuk jeni të vetmet që pyesni veten se çfarë ndryshimesh përjetoni fizikisht dhe emocionalisht gjatë ditëve të ciklit.

Sikur të mos mjaftonin ngërçet apo dhimbjet, gratë duket së pësojnë shtim në peshë gjatë këtyre ditëve. "Kjo është shumë e zakonshme," thotë mjekja gjinekologe Christine Greves. Një studim zbuloi se gratë kanë tendencë të shtojnë më shumë peshë gjatë menstruacioneve, në krahasim me javët e tjera të zakonshme dhe kjo peshë shkon deri në pesë kilogramë.

Çfarë e shkakton shtimin në peshë gjatë periodave?

Ka disa arsye që ndikojnë në këtë gjendje, por mjekët gjinekologë rendisin disa nga më kryesoret.

- Trupi mban më shumë lëngje

Gjatë menstruacioneve, trupi përjeton luhatje në nivelet e estrogjenit dhe progesteronit.

“Kjo mund të çojë në mbajtjen e ujit, gjë që ndikon në ndjesinë e fryrjes dhe një shtim të përkohshëm në peshë," thotë mjekja Meleen Chuang.

- Keni më shumë neps se zakonisht

Në fakt ka një arsye hormonale pse gjatë ditëve të ciklit, gratë kanë më shumë neps për patate të skuqura, akullore dhe ushqime të tjera jo të shëndetshme.

“Progesteroni mund të stimulojë oreksin tuaj,” shpjegon gjinekologia Greves.

Ky hormon arrin kulmin rreth një javë para fillimit të menstruacioneve dhe kjo është koha kur e keni mendjen gjatë gjithë kohës te ushqimi dhe si pasojë hani më shumë.  

- Nuk bëni shumë stërvitje në palestër apo ecje në natyrë

E vështirë të ndiheni të motivuara për t’u çuar nga divani dhe për të shkuar në palestër, sidomos gjatë ditëve të ciklit? Fryrja, ngërçet dhe plogështia bëjnë që gratë të anashkalojnë stërvitjen që mund të çojnë në djegie të kalorive dhe më shumë aktivitet fizik. Ndaj, kjo është një arsye më tepër për një shtim të mundshëm në peshë.

Kur normalizohet pesha menstruale?

Nuk ka asnjë rregull të shkruar se kur shtimi i peshës gjatë periodave zvogëlohet. Por, pavarësisht këtij fenomeni ekspertët sugjerojnë që të ruani një regjim të shëndetshëm ushqimor, të bëni ecje dhe të ndiqni një stil jetese të pranueshëm.

Artikuj të sugjeruar: 

 

Mos humbisni edhe

REELS

Dhjetori është muaji i zgjedhjeve të bukura, i kombinimeve të reja dhe i garderobës që merr pak më shumë vëmendje. Te @paene.al , ky sezon vjen me rehati, elegancë dhe detaje që bëjnë diferencën, sepse çdo sezon meriton një fillim të bukur. 🤍

Good hair days just got better. 🩷 Bukuria e flokëve fillon nga cilësia. Hair Extensions nga @perfect.beautyzone janë të punuara me flokë natyral, të krijuara për të dhënë volum, gjatësi dhe një pamje që duket krejtësisht natyrale.

Artistja e njohur Elhaida Dani ka fituar rolin e Esmeraldes ne versionin italian te musicalit te famshem “Notre Dame de Paris” nga Riccardo Cocciante. Dani, ish-fituesja e edicionit te parë të “Voice of Italia” ka vite që performon në rolin e Esmeraldes (nga viti 2016), ne versionin francez, duke dhene shfaqje sold-out ne teatrot me te medha te botes nga Parisi ne Singapor. Si nje Esmeralda italiane, Elhaida do te performoje ne teatrot me te mira te Italise, duke perfshire edhe 4 netë ne Arena di Verona. “Notre Dame de Paris” eshte nga prodhimet e llojit “musical” me te famshem ne bote dhe ka nje cmim Guiness per hapjen me te suksesshme ndonjehere te nje musical. Prej 27 vjetesh, kjo shfaqje franceze e kompozuar nga Riccardo Cocciante dhe e shkruar nga Luc Plandomon, eshte vene ne skene mbi 5000 here dhe eshte pare nga me shume se 15 milion spektaktore.

Një fustan i bukur e ndryshon menjëherë ndjesinë e festave. ✨ Koleksioni festiv i @kraspiofficial vjen me deri në 50% ulje: i krijuar për netët që kërkojnë më shumë shkëlqim dhe prani. Një koleksion i menduar për ty që, sapo hyn në një dhomë, ndryshon energjinë e saj.

Është zhvilluar në Durrës Turneu Kombëtar i Basketbollit të Unifikuar 2025, një ditë plot plot pozitivitet,sport dhe momente frymezuese. Special Olympics Albania, me mbështetjen e Coca-Cola, solli në fushë mbi 150 sportistë që na kujtuan se sporti është për të gjithë. Një event që inspiroi, bashkoi dhe tregoi sa bukur është kur talenti dhe përfshirja shkojnë krah për krah. ❤️✨ #UnifiedSports #CocaColaBottlingShqipëria #SpecialOlympics #BasketballForAll

Lëkura jote meriton më të mirën dhe ky është momenti. ✨ Përfito 35% ulje në të gjitha injeksionet gjatë ofertës festive në Dermaluxe Clinic Tirana. Kujdes i avancuar dhe rezultate të sigurta. @dermaluxe_clinic_tirana ℹ️ Për më shumë informacion, shkoni në stories / highlights.

Ishte diss për nusen apo diçka e lezetshme për t’u përmendur? Po nusja po qesh nga sikleti apo e vlerësoi fjalimin e tij? Si e shihni ju këtë moment viral?

Shakira këndon me djemtë e saj në Buenos Aires

🚘 @auto.trego është një platformë moderne shqiptare për shit-blerje automjetesh, që ofron një përvojë të shpejtë dhe efektive ⬇️ ▪️ Publikimi i makinës është falas dhe procesi është shumë i thjeshtë. ▪️ Website me dizajn të pastër dhe filtra të avancuar kërkimi, që mundësojnë gjetjen e makinës sipas çmimit, vitit, markës dhe kilometrave. ▪️ Në platformë mund të krijoni profile, të shisni ose të ruani makinat e preferuara dhe të kontaktoni shitësit direkt. ▪️ Audienca është e fokusuar ekskluzivisht në tregun e automjeteve, duke garantuar blerës dhe shitës realë.

😂🥰 . . Credits: @erolajons

What is "menstrual weight", the phenomenon that happens to women during the cycle

Çfarë është “pesha menstruale”, fenomeni
PHOTO: Getty | Carol Yepes

There are many things that happen in the body and mind of women, especially during menstruation. So, you are not alone in wondering what changes you experience physically and emotionally during the days of your cycle.

As if the cramps or pain weren't enough, women seem to gain weight during these days. "This is very common," says gynecologist Christine Greves. A study found that women tend to gain more weight during menstruation compared to other normal weeks and this weight goes up to five kilograms.

What causes period weight gain?

There are several reasons that affect this condition, but gynecologists list some of the main ones.

-You are retaining too much fluid

During menstruation, the body experiences fluctuations in estrogen and progesterone levels. "This can lead to water retention, which affects the feeling of bloating and a temporary weight gain," says doctor Meleen Chuang.

-You have more grandchildren than usual

There is actually a hormonal reason why during the days of the cycle, women have more cravings for chips, ice cream and other unhealthy foods. "Progesterone can stimulate your appetite," explains gynecologist Greves. This hormone peaks about a week before the start of your period, which is the time when your mind is on food all the time and you eat more as a result.  

-You don't do much training in the gym or hiking in nature

Having a hard time feeling motivated to get off the couch and hit the gym, especially on cycle days? Bloating, cramps and lethargy cause women to skip exercise that can lead to calorie burn, so this is all the more motivation for potential weight gain.

When is menstrual weight normalized?

There is no written rule for when period weight gain tapers off. But, despite this phenomenon, experts suggest that you maintain a healthy diet, go for walks and follow an acceptable lifestyle.

Suggested Articles: 

 

×