English
Health

Çfarë është “pesha menstruale”, fenomeni që u ndodh grave gjatë ciklit

Çfarë është “pesha menstruale”, fenomeni
FOTO: Getty | Carol Yepes

Ka shumë gjëra që ndodhin në trupin dhe mendjen e grave, sidomos gjatë menstruacioneve. Ndaj, ju nuk jeni të vetmet që pyesni veten se çfarë ndryshimesh përjetoni fizikisht dhe emocionalisht gjatë ditëve të ciklit.

Sikur të mos mjaftonin ngërçet apo dhimbjet, gratë duket së pësojnë shtim në peshë gjatë këtyre ditëve. "Kjo është shumë e zakonshme," thotë mjekja gjinekologe Christine Greves. Një studim zbuloi se gratë kanë tendencë të shtojnë më shumë peshë gjatë menstruacioneve, në krahasim me javët e tjera të zakonshme dhe kjo peshë shkon deri në pesë kilogramë.

Çfarë e shkakton shtimin në peshë gjatë periodave?

Ka disa arsye që ndikojnë në këtë gjendje, por mjekët gjinekologë rendisin disa nga më kryesoret.

- Trupi mban më shumë lëngje

Gjatë menstruacioneve, trupi përjeton luhatje në nivelet e estrogjenit dhe progesteronit.

“Kjo mund të çojë në mbajtjen e ujit, gjë që ndikon në ndjesinë e fryrjes dhe një shtim të përkohshëm në peshë," thotë mjekja Meleen Chuang.

- Keni më shumë neps se zakonisht

Në fakt ka një arsye hormonale pse gjatë ditëve të ciklit, gratë kanë më shumë neps për patate të skuqura, akullore dhe ushqime të tjera jo të shëndetshme.

“Progesteroni mund të stimulojë oreksin tuaj,” shpjegon gjinekologia Greves.

Ky hormon arrin kulmin rreth një javë para fillimit të menstruacioneve dhe kjo është koha kur e keni mendjen gjatë gjithë kohës te ushqimi dhe si pasojë hani më shumë.  

- Nuk bëni shumë stërvitje në palestër apo ecje në natyrë

E vështirë të ndiheni të motivuara për t’u çuar nga divani dhe për të shkuar në palestër, sidomos gjatë ditëve të ciklit? Fryrja, ngërçet dhe plogështia bëjnë që gratë të anashkalojnë stërvitjen që mund të çojnë në djegie të kalorive dhe më shumë aktivitet fizik. Ndaj, kjo është një arsye më tepër për një shtim të mundshëm në peshë.

Kur normalizohet pesha menstruale?

Nuk ka asnjë rregull të shkruar se kur shtimi i peshës gjatë periodave zvogëlohet. Por, pavarësisht këtij fenomeni ekspertët sugjerojnë që të ruani një regjim të shëndetshëm ushqimor, të bëni ecje dhe të ndiqni një stil jetese të pranueshëm.

Artikuj të sugjeruar: 

 

Mos humbisni edhe

REELS

@amitielestudio prezanton koleksionin më të bukur të dimrit: The Sunday Club. Pizhame të buta, elegante dhe perfekte për netët e gjata të sezonit.✨ Setet e satenit vijnë me një ofertë speciale: këllef jastëku + maskë sysh dhuratë. Ndërsa setet e pizhameve pambuk përfshijnë maskën e syve si dhuratë. 🎁 Për më shumë informacion, shkoni në stories / highlights.

Flokë që shkëlqejnë? Yes, please! 💖✨ Festat kërkojnë sparkle dhe flokët e tu po ashtu. Prandaj @barexitaliana_albania të dhuron 30% ulje që flokët të jenë në mood festiv 24/7! ℹ️ Më shumë informacion në stories / highlights.

25 Days of Mystery nga @unsolvedcrimes.al është aventurë, mister dhe atmosferë festive në një paketë të vetme! Një advent krejt ndryshe me 25 zarfa dhe një histori që të kuriozon çdo mëngjes me një provë të re. 🎁 Dhurata perfekte për Secret Santa, çiftet, familjet, adhuruesit e mistereve dhe të gjithë ata që duan pak më shumë emocion këtë dhjetor. ℹ️ Për më shumë informacion, linkun e gjeni në stories / highlights.

Magjia e festave vjen në përmasa të reja! 🎄✨ @hisense.albania prezanton televizorin e parë në botë RGB MiniLED 116” – aty ku inovacioni tejkalon çdo pritshmëri. 📺 Ky model revolucionar shënon një hap të madh drejt së ardhmes së përvojës vizuale në shtëpi, me teknologji që rrit standardet dhe e çon pamjen në një tjetër nivel. ℹ️ Më shumë informacion në stories / highlights.

Për herë të parë në Shqipëri brandi StylPro 💕! Një brand britanik 🇬🇧 inovativ që sjell zgjidhje teknologjike për kujdesin e bukurisë, duke adresuar problematika të përditshme në mënyrë të thjeshtë dhe efektive. @skin.care.albania

Vedat Ademi ka dyzimin e çdo prindi emigrant

Ema Andrea ndau disa reflektime të sinqerta të një nëne për fëmijën e vet, të mbushura me “më fal” e “faleminderit”, duke shprehur përgjegjësi për shqetësimet që mund t’i ketë shkaktuar së bijës. Duke folur për një moment të vështirë në jetët e të dyjave, Ema Andrea falenderoi në mënyrën më prekëse shpëtimtaren e saj, Sarën: “Dhe fjala jote që do të mbart derisa t’i fik sytë në këtë jetë, është e një nate, ku mua më dukej shumë bukur të fluturoja, jo për me i hap sytë, dhe ti the: ‘O ma, akoma s’ke fjetur?’ Unë jam sot këtu me ty prej asaj fjale dhe doja të të thosha, që ta mbyll se…Zoti më dha jetën, ti më mësove ta dua jetën. E midis Zotit edhe teje, unë të zgjedh ty.”

Hapi i parë drejt ëndrrave të mëdha nis këtu! ✨ Më 6 dhjetor, @integral.albania sjell eventin më të rëndësishëm të vitit për arsimin ndërkombëtar. Zbulo mundësi të reja studimi jashtë vendit dhe ndërto të ardhmen që ke ëndërruar. 📚 ℹ️ Për detaje të plota mbi eventin, vizito linkun në stories / highlights.

What is "menstrual weight", the phenomenon that happens to women during the cycle

Çfarë është “pesha menstruale”, fenomeni
PHOTO: Getty | Carol Yepes

There are many things that happen in the body and mind of women, especially during menstruation. So, you are not alone in wondering what changes you experience physically and emotionally during the days of your cycle.

As if the cramps or pain weren't enough, women seem to gain weight during these days. "This is very common," says gynecologist Christine Greves. A study found that women tend to gain more weight during menstruation compared to other normal weeks and this weight goes up to five kilograms.

What causes period weight gain?

There are several reasons that affect this condition, but gynecologists list some of the main ones.

-You are retaining too much fluid

During menstruation, the body experiences fluctuations in estrogen and progesterone levels. "This can lead to water retention, which affects the feeling of bloating and a temporary weight gain," says doctor Meleen Chuang.

-You have more grandchildren than usual

There is actually a hormonal reason why during the days of the cycle, women have more cravings for chips, ice cream and other unhealthy foods. "Progesterone can stimulate your appetite," explains gynecologist Greves. This hormone peaks about a week before the start of your period, which is the time when your mind is on food all the time and you eat more as a result.  

-You don't do much training in the gym or hiking in nature

Having a hard time feeling motivated to get off the couch and hit the gym, especially on cycle days? Bloating, cramps and lethargy cause women to skip exercise that can lead to calorie burn, so this is all the more motivation for potential weight gain.

When is menstrual weight normalized?

There is no written rule for when period weight gain tapers off. But, despite this phenomenon, experts suggest that you maintain a healthy diet, go for walks and follow an acceptable lifestyle.

Suggested Articles: 

 

×