English
Health

Çfarë duhet dhe nuk duhet të bëni direkt pasi bëni vaksinën!

Çfarë duhet dhe nuk duhet të bëni direkt pasi bëni

Për t’ju ndihmuar të përgatiteni më mirë për vaksinën kundër Covid-19, më poshtë gjeni një guidë të shkurtër të gjërave që duhet dhe nuk duhet të bëni.

Çfarë të bëni

Pini shumë ujë: Të qenit i hidratuar është jashtëzakonisht e rëndësishme para dhe pas vaksinimit tuaj. Efektet anësore më të zakonshme të vaksinave përfshijnë dhimbjen e muskujve, lodhjen, dhimbjen e kokës dhe ethet. Të qenit i hidratuar siç duhet jo vetëm që do t'ju parandalojë nga të ndjerit shumë i sëmurë, por por gjithashtu mund të ndihmojë në shkurtimin e kohëzgjatjes dhe intensitetit të efekteve anësore.

Hani një dietë të ekuilibruar mirë: Për të shmangur efektet anësore serioze, një dietë e ekuilibruar mirë është thelbësore. Super-ushqimet si perimet jeshile, hudhra, etj, që janë të pasura me lëndë ushqyese dhe rrisin imunitetin, duhet të përfshihen në dietën tuaj. Frutat sezonale të pasura me Vitaminë C gjithashtu mund të ndihmojnë në luftimin e efekteve anësore të vaksinës.

Flini të paktën 7 deri në 8 orë gjumë: Kur vaksinoheni, trupi mbështetet në përgjigjet imune për të zhvilluar mbrojtjen. Rekomandohet që njerëzit e vaksinuar kohët e fundit të flenë për të paktën 7-8 orë pasi privimi i gjumit mund të rezultojë në imunitet të shtypur duke qenë se trupi rindërton mekanizmat e tij mbrojtës gjatë gjumit. Mungesa e gjumit të mjaftueshëm gjithashtu mund të shkaktojë stres, i cili shtyp më tej sistemin imunitar.

Bëni disa ushtrime të lehta/aktivitet fizik: Dëgjoni trupin tuaj. Ushtrimi mbështet qarkullimin e gjakut që mund të ndihmojë në zvogëlimin e efekteve anësore të vaksinës. Rekomandohet të bëni diçka më pak të mundimshme në krahasim me rutinën tuaj të rregullt të stërvitjes. Për shembull, një ecje e lehtë.

Konsultohuni me mjekun tuaj para vaksinimit nëse jeni duke përdorur steroid ose hollues të gjakut: Njerëzit me steroid dhe hollues të gjakut mund të ndalojnë ilaçet e tyre për dy ditë para dhe dy ditë pas dozës, për të parandaluar efektet anësore negative. Flisni me mjekun rreth kësaj.

Vazhdoni të silleni si duhet kur bëhet fjalë për Covid: Mbani maska atje ku duhet, lani dhe dezinfektoni rregullisht duart, respektoni distancën fizike, shmangni vendet e mbipopulluara etj.

Aplikoni një leckë të pastër, të ftohtë dhe të lagur (ose pak akull) mbi krah pas vaksinimit për të zvogëluar dhimbjen. Dikush gjithashtu mund të bëjë stërvitje të butë ose të përdorë krahun për aktivitete të lehta për të zvogëluar më tej dhimbjen dhe shqetësimin.

Çfarë nuk duhet të bëni

Shmangni alkoolin dhe duhanin: Megjithëse nuk ka studime shkencore të miratuara që përcaktojnë sasinë e efektit të alkoolit ose pirjes së duhanit në vaksinim, këshillohet që të shmangni konsumimin e duhanit ose alkoolit pasi mund të përkeqësojë dhe përkeqësojë efektet anësore të vaksinës duke e bërë përvojën më stresuese dhe të pakëndshme. Alkooli gjithashtu ndikon negativisht në sistemin imunitar të trupit dhe ekziston mundësia që përgjigja imune ndaj vaksinës të mos jetë aq efektive nëse ka alkool të tepërt në sistem. E njëjta gjë vlen edhe për konsumin e duhanit.

Mos mendoni se jeni plotësisht imun ndaj Covid-19 pas vaksinimit: Asnjë vaksinë nuk ka një përqindje suksesi 100%. Ju mund të infektoheni edhe pasi të jeni vaksinuar, por ka shumë mundësi që infeksioni të jetë shumë më i butë. Vaksina ju mbron vetëm nga shtrimi në spital, vdekja dhe sëmundjet serioze. Ju ende mund të jeni një bartës asimptomatik dhe është e rëndësishme që të vazhdoni të ndiqni sjelljen e përshtatshme të Covid-19 siç është përdorimi i maskave, dezinfektuesit e duarve ose larja dhe të ndiqni distancimin fizik.

Mos e vononi konsultimin me mjekun nëse përjetoni simptoma të Covid-19 edhe pas vaksinimit: Mos harroni se vaksinimit i duhet pak kohë për të filluar dhe ju do të krijoni imunitet vetëm disa javë pas dozës së dytë. Efektet anësore të tilla si dhimbja dhe shqetësimi në krah ose lodhja zakonisht zbuten brenda pak ditësh. Konsultohuni me mjekun tuaj nëse ka efekte anësore të rënda ose simptomat nuk ulen.

Shmangni aktivitetin e rëndë fizik për të paktën 2-3 ditë pas vaksinimit: Meqenëse trupit tuaj i duhen kohë për tu rikuperuar nga efektet anësore të vaksinës, shmangni stresin.

Mos humbisni vaksinat e tjera të nevojshme: Mos shmangni vaksina të tjera që mund të keni për të bërë këtë vit, por sgurohuni që të ketë një hapësirë me të paktën 28 ditë diferencë. Konsultohuni me mjekun për më shumë.

Burimi: UNICEF

Mos humbisni edhe

REELS

OK!

Emisionin e plotë e gjeni në Youtube/ Andale AL

E kemi mbajtur sekret, por sot sikur kemi qejf t'jua themi! 💕 @greenandprotein.al është vendi që na sjell mëngjesin dhe drekën në zyrë se e kemi zgjedhur si vend të preferuar. Ndonjëherë shkojmë edhe vetë se ka ambient të lezetshëm dhe të qetë. 🥰 Bowls janë yll, lëngjet e frutave, çdo gjë dmth. 🥑

Sa i bukur ky projekti i @unwomenalbania 💕 Gratë fuqizohen, udhëtojnë vetëm, argëtohen dhe zbulojnë histori frymëzuese dhe të pabesueshme nga peshkatarët. Në një udhëtim shumë të bukur në Vlorë ndodhin të gjitha. Love the idea 💡 Bravo! 🙌

U zgjuam me një ndjenjë nostalgjie sot 😌

S'e dimë ne ç'rast ke ti, por dimë ku duhet ta marrësh fustanin! 👗 @la_kune_ ka kaq shumë modele për çdo event, masa S-2XL, super çmime dhe dizajne. Të nderon kudo dmth ✌️

POV: Të bien pantallonat në mes të performancës, por ti je Beyoncé 🔥

Dua Lipa performon këngën e Raffaella Carrà dhe rrëmben zemrat e italianëve ❤️‍🔥

Po ju, keni bërë ndonjëherë takime po aq interesante?! 🤨

Shpresojmë për më të mirën! 🇦🇱❤️‍🔥 Credits: @eja.alb

What you should and should not do directly after getting the vaccine!

Çfarë duhet dhe nuk duhet të bëni direkt pasi bëni

To help you better prepare for the Covid-19 vaccine, below is a brief guide to what you should and should not do.

What to do

Drink plenty of water: Being hydrated is extremely important before and after your vaccination. The most common side effects of vaccines include muscle aches, fatigue, headache, and fever. Being properly hydrated will not only prevent you from feeling very ill, but can also help shorten the duration and intensity of side effects.

Eat a well-balanced diet: To avoid serious side effects, a well-balanced diet is essential. Super-foods like green vegetables, garlic, etc., which are rich in nutrients and boost immunity, should be included in your diet. Seasonal fruits rich in Vitamin C can also help combat the side effects of the vaccine.

Get at least 7 to 8 hours of sleep: When you are vaccinated, your body relies on immune responses to develop protection. It is recommended that recently vaccinated people sleep for at least 7-8 hours as sleep deprivation can result in suppressed immunity as the body rebuilds its defense mechanisms during sleep. Lack of enough sleep can also cause stress, which further suppresses the immune system.

Do some light exercise / physical activity: Listen to your body. Exercise supports blood circulation which can help reduce the side effects of the vaccine. It is recommended that you do something less strenuous compared to your regular exercise routine. For example, an easy walk.

Consult your doctor before vaccination if you are using steroids or blood thinners: People with steroids and blood thinners can stop their medication for two days before and two days after the dose, to prevent adverse side effects. Talk to your doctor about this.

Continue to behave properly when it comes to Covid: Keep masks where they should be, wash and disinfect your hands regularly, respect physical distance, avoid overcrowded places, etc.

Apply a clean, cold, damp (or slightly ice) cloth over the arm after vaccination to reduce pain. One can also do gentle exercises or use the arm for light activities to further reduce pain and discomfort.

What not to do

Shmangni alkoolin dhe duhanin: Megjithëse nuk ka studime shkencore të miratuara që përcaktojnë sasinë e efektit të alkoolit ose pirjes së duhanit në vaksinim, këshillohet që të shmangni konsumimin e duhanit ose alkoolit pasi mund të përkeqësojë dhe përkeqësojë efektet anësore të vaksinës duke e bërë përvojën më stresuese dhe të pakëndshme. Alkooli gjithashtu ndikon negativisht në sistemin imunitar të trupit dhe ekziston mundësia që përgjigja imune ndaj vaksinës të mos jetë aq efektive nëse ka alkool të tepërt në sistem. E njëjta gjë vlen edhe për konsumin e duhanit.

Mos mendoni se jeni plotësisht imun ndaj Covid-19 pas vaksinimit: Asnjë vaksinë nuk ka një përqindje suksesi 100%. Ju mund të infektoheni edhe pasi të jeni vaksinuar, por ka shumë mundësi që infeksioni të jetë shumë më i butë. Vaksina ju mbron vetëm nga shtrimi në spital, vdekja dhe sëmundjet serioze. Ju ende mund të jeni një bartës asimptomatik dhe është e rëndësishme që të vazhdoni të ndiqni sjelljen e përshtatshme të Covid-19 siç është përdorimi i maskave, dezinfektuesit e duarve ose larja dhe të ndiqni distancimin fizik.

Mos e vononi konsultimin me mjekun nëse përjetoni simptoma të Covid-19 edhe pas vaksinimit: Mos harroni se vaksinimit i duhet pak kohë për të filluar dhe ju do të krijoni imunitet vetëm disa javë pas dozës së dytë. Efektet anësore të tilla si dhimbja dhe shqetësimi në krah ose lodhja zakonisht zbuten brenda pak ditësh. Konsultohuni me mjekun tuaj nëse ka efekte anësore të rënda ose simptomat nuk ulen.

Shmangni aktivitetin e rëndë fizik për të paktën 2-3 ditë pas vaksinimit: Meqenëse trupit tuaj i duhen kohë për tu rikuperuar nga efektet anësore të vaksinës, shmangni stresin.

Don’t miss the other vaccines needed: Don’t avoid other vaccines you may have to do this year, but make sure there is a space with at least a 28 day margin. Consult your doctor for more.

Source: UNICEF

×