Health

Ca hile që funksionojnë për të zvogëluar sasinë e ushqimit që po hani

Ca hile që funksionojnë për të zvogëluar sasinë e

Si çdo gjë tjetër, edhe të ushqyerit komandohet nga truri juaj. Eshtë e gjitha një lojë psikologjike që e drejtoni ju sipas dëshirës dhe nevojave tuaja. Tani për shembull, po ju mësojmë disa hile që funksionojnë nëse doni të reduktoni sasinë e vakteve gjatë ditës.

Konsumoni më shumë ushqime pikante.

Të konsumoni ushqime pikante përveç se ju redukton oreksin, ndihmon edhe në djegien e më shumë kalorive pas një vakti.

Pini nga një gotë e gjatë dhe e ngushtë.

Kjo hile është më shumë për të gënjyer veten. Zakonisht pijet me gaz nuk sugjerohen gjatë një diete, por nëse nuk bëni dot pa to, merrni një gotë të gjatë dhe të ngushtë në mënyrë që të konsumoni më pak.

Konsumoni mente

Era e mentes redukton nepsin për çfarëdo ushqimi që ju është kthyer në rutinë.

Hani më dorën "tjetër"

Nëse jeni mësuar që çdo gjë ta bëni me dorën e djathtë, hani me të majtën dhe e anasjellta për mëngjërashët. Arsyeja e këtij veprimi është shumë e thjeshtë, të ngrënit do t’ju zgjatet shumë dhe do t’ju bëhet angari.

Filloni çdo vakt me një gotë ujë.

Në këtë mënyrë një pjesë e stomakut tuaj do të jetë e mbushur dhe do të keni më pak hapësirë për ushqimin.

Përdorni pjata të vogla.

Shpeshherë njerëzit konsumojnë më shumë vetëm sepse duhet të mbarojnë gjithçka kanë në pjatë. Ky problem mund të zgjidhet shumë thjeshtë duke vënë në përdorim pjatat e vogla.

Përdorni më shumë perime.

Nëse në pjatat kryesore të ditës konsumoni shumë karbohidrate, zëvendësojini këto ushqime me perime.

Burimi: Bright Side

REELS

This and “kemi bukë n’shpi” 🤤

All rights reserved @entertainmenttonight

Në më arrestojnë ndonjëherë në Nice, ky do të jetë arsyeja 🫠

Thjesht mendoj se ka shumë gjëra që ende s’i dimë rreth njëri-tjetrit

Pas pushimeve të verës, buxheti im mjafton vetëm për të mbushur këtë karrocë

Leon dhe Matilda në jetën reale 😎

Orari drekës na gjen me dilemën e përditshme! Çfarë do hamë sot tek @greenandprotein.al S’kemi kurre ide te qarta sepse na pëlqejnë të gjitha! Ju keni ndonjë bowl të preferuar? Hajde na frymëzoni se ora 12:00!

Mund të kishte gjetur ndonjë 🇦🇱 tjetër, po nejse.

Mirëmëngjes!

POV: Ke bërë zgjedhjen e duhur

Some tricks that work to reduce the amount of food you are eating

Ca hile që funksionojnë për të zvogëluar sasinë e

Like everything else, nutrition is controlled by your brain. It's all a psychological game that you run according to your wishes and needs. Now, for example, we are teaching you some tricks that work if you want to reduce the amount of meals during the day.

Eat more spicy foods.

Eating spicy foods, in addition to reducing your appetite, also helps burn more calories after a meal.

Drink from a tall, narrow glass.

This trick is more about lying to yourself. Fizzy drinks are usually not suggested during a diet, but if you can't do without them, get a tall, narrow glass so that you consume less.

Consume peppermint

The smell of peppermint reduces the appetite for any food that has become your routine.

eat the "other" hand

If you are used to doing everything with your right hand, eat with your left and vice versa for left-handed people. The reason for this action is very simple, eating will take too long and it will become a chore.

Start each meal with a glass of water.

In this way, part of your stomach will be full and you will have less space for food.

Use small plates.

Often people eat more just because they have to finish everything on their plate. This problem can be solved very simply by using small plates.

Use more vegetables.

If you consume a lot of carbohydrates in the main dishes of the day, replace these foods with vegetables.

Source: Bright Side