English
Health

Pa brokoli, pa lakër: Ju tregoj recetat që i japin dietës një tjetër kuptim!

Pa brokoli, pa lakër: Ju tregoj recetat që i japin dietës

Nëse do të isha duke u dergjur në shtratin e vdekjes dhe do të më pyesin se çfarë do të dëshiroja të haja si vakt të fundit, ashtu e lodhur, do të përshpërisja me gjysmëzëri: “Një kek me karrotë, por të jetë keto-friendly”. E gjitha kjo për të thënë që ushqimet që ha më shijojnë vërtet.

Shumë më kërkuan të ndaja me ju çfarë konsumoj gjatë përditshmërisë sime, pasi lexuan eksperiencën me dietën ketogjene. E bëj me shumë kënaqësi ndarjen e eksperiencave me të tjerët, kështu që në vijim do t’ju tregoj çfarë ushqimet konsumoj gjatë dietës.

~Mëngjesi~
Nëse nuk kam kafe në shtëpi, dita anullohet dhe kthehem sërish në shtrat. Por, jam vajzë me angazhime, prandaj sigurohem të kem gjithnjë kafe. Dita fillon gjithmonë me një Bulletproof Coffe, siç njihet në “komunitetin” ketogjen. Lloji i kafesë nuk ka rëndësi, mjafton t’i shtoni një lugë gjelle vaj kokosi/gjalpë/vaj MCT. Yndyrnat e shëndetshme do t’ju bëjnë të filloni ditën plot energji.

Në vend të sheqerit mund të konsumoni erythrit, zëvendësues i sheqerit me 0 kalori, dhe në vend të qumshtit normal –  që gjithsesi mund ta përdorni në sasi të vogla, më pak se 100 ml në ditë – qumësht bajameje ose kokosi.

Pa brokoli, pa lakër: Ju tregoj recetat që i japin dietës

~Dreka~
- 2 vezë të skuqura në gjalpë
- 4 feta proshutë
- ½ avokado
- 1 kokërr domateje
- 50 gr spinaq, të gatuar ose të pagatuar
- kripë nga Himalajet, limon, piper (sipas preferencës).

E vështirë për t’u besuar, por ky vakt më mban të ngropur deri në darkë. Nga kjo dietë kam mësuar të ha vetëm kur kam uri dhe jam e sigurt që kështu do të jetë edhe me ju, vetëm jini të duruar.

Pa brokoli, pa lakër: Ju tregoj recetat që i japin dietës

~Darka~ Hamburger, që shijon më shumë se versioni origjinal!
- 1 gjethe sallatë jeshile
- 2 feta proshutë
- qepë e grirë hollë
- domate
- 2 feta djathë të shkrirë
- mish
- majonezë, por sigurohuni të mos ketë sheqer në përbërje.

Pa brokoli, pa lakër: Ju tregoj recetat që i japin dietës

~Ushqime mes vakteve~
- arra
- fruta pylli me shllak (pa sheqer)
- kastravec dhe Philadelphia (si salcë)

Mos u shqetësoni për kaloritë kur filloni ditën. Do t’ju duhet pak kohë të mësoheni me këtë mënyrë të re të të ushqyerit dhe nuk do të keni nevojë për një stres më shumë në jetën tuaj. Me kalimin e kohës, eksperienca do t’ju ndihmojë të bëni zgjedhjet e duhura. Shijoni ushqimin dhe pamjen e re!

Ky artikull u shkrua nga Kristela Çoku, Beauty Blogger – 23 vjeç, themeluese e www.jepanouis.com.

Mos humbisni edhe

REELS

Shaka baballarësh 😂

Dilni në protestë, mbase gjeni dhe dashurinë. Një rrugë e dy punë 😌

POV: Shikon të dashurën që kërcen me një burrë tjetër 💃

Do të vij me shokët e mi shqiptar!!!

Shtatori përcakton qëllimet e reja për jetën dhe fizikun, por nepsi, si gjithmonë, shkatërron çdo plan. E po, jo me @shendetembel_ . Të vetmet ëmbëlsira që largojnë nepsin dhe çdo ndjesi faji 🍰

👀 Tag 👀

Nuk blen asnjë, thjesht shkatërron bluzat që dua unë. 😩

Mijëra shqiptarë mblidhen në Hagë për të kërkuar lirimin e çlirimtarëve të UÇK

Fjalimi i 16-vjeçarit që ndezi protestat e Gen Z në Nepal

Without broccoli, without cabbage: I tell you the recipes that give the diet another meaning!

Pa brokoli, pa lakër: Ju tregoj recetat që i japin dietës

If I were to lie down on the bed of death and ask me what I would like to eat as the last meal, so tired, I would whisper in the middle: "A stick with a cart, but be keto-friendly ". All this to say that the meals that I eat really taste.

Much more I wanted to share with you what I consumed during my daily life after reading the experience with ketogeneic diet. I am delighted to share experiences and others, so in the following I will show you what foods I consume during ketogeneic diet.

~ Breakfast ~
If I do not have coffee at home, the day is canceled and I go back to bed. But I'm a girl with commitments, so I'm sure I always have coffee. The day always starts with a Bulletproof Coffe, as it is known in the ketogene community. The type of coffee does not matter, just add one tablespoon of coconut oil / butter / MTC oil. Healthy fats will make you start the day full of energy.

Instead of sugar, you can consume erythrit, a sugar substitute with 0 calories, and instead of normal milk - you can still use it in small quantities, then 100 ml per day - almond or coconut milk.

Pa brokoli, pa lakër: Ju tregoj recetat që i japin dietës

~ Lunch ~
- 2 eggs in butter
- 4 slices of bacon
- ½ avocado
- 1 tomato grain
- 50 gr of spinach, cooked or raw
- salt from Himalayas, lemon, pepper (by preference)

Hard to believe, but this meal keeps me up until dinner. From this diet I have learned to eat only when I'm hungry and I'm sure you will be with you, just be patient.

Pa brokoli, pa lakër: Ju tregoj recetat që i japin dietës

~ Dinner ~ Hamburger, enjoying more than the original version!
- 1 found green salad
- 2 slices of bacon
- Thin thin onions
tomatoes
- 2 slices of melted cheese
- Meat
- mayonnaise, but make sure there is no sugar in the composition.

Pa brokoli, pa lakër: Ju tregoj recetat që i japin dietës

~ Meals between meals ~
- that
- strawberry (without sugar)
- Cucumber and Philadelphia (like sauce)

Do not worry about calories when you start the day. You will need some time to get used to this new way of feeding and you will not need more stress in your life. Over time, experience will help you make the right choices. Taste the food and the new look!

This article was written by Kristela Çoku, Beauty Blogger - 23, founder of www.jepanouis.com.

×