Jeni i/e varur nga kafeja? Zgjoheni në mëngjes dhe nuk i hapni dot sytë pa pirë kafenë e preferuar? Atëherë, kthjellohuni! Ky është një moment që zbulon anën negative të një prej pijeve më të konsumuara në botë.

Ndonëse kafeja ka admirues të shumtë në çdo cep të botës, duket se ka një pengesë për të gjithë ju që e “dashuroni” atë. Një mjek urulog në Los Angeles ka studiuar efektet e kësaj pijeje në sistemin diuretik (sistemi urinar dhe nefrologjik) dhe ka zbuluar disa të vërteta që ndoshta nuk i dinit:

“Shumë konfuzion buron nga një keqkuptim rreth asaj që bën kafeina në trupin tuaj”, thotë Dr. S. Adam Ramin. "Kafeina është një diuretik i butë, që do të thotë se rrit nevojën për të urinuar. Ju po humbni më shumë ujë nëse nuk do të kishit pirë fare kafe", shpjegon Dr. Ramin. “Vetëm për shkak se diçka është diuretike nuk do të thotë se do t'ju dehidratojë automatikisht dhe efekti në këtë rast është i lehtë. Kafeja është kryesisht ujë, kështu që ju po zëvendësoni atë që po humbisni”.

Kafeja, kur konsumohet në mënyrë të moderuar, ofron cilësi të ngjashme hidratuese me ujin. Në një analizë të botuar në revistën “PLoS One” u konstatua se të rriturit që pinin nga tre deri në gjashtë filxhanë kafe në ditë nuk patën asnjë ndryshim në hidratim, gjë që u vërtetua nga matja e treguesve në gjak dhe urinë, kjo e krahasuar me ata që pinin të njëjtën sasi uji.

"Dikur, njerëzit këshilloheshin që të shmangnin pirjen e kafesë nëse donin të qëndronin të hidratuar mirë, por ky është një mit”, thotë Amanda A. Kostro Miller, një dietologe në Nashville.

Kafeja nuk duhet të zëvendësojë ujin

Kafeja mund të jetë hidratuese, por kjo nuk do të thotë që ju duhet ta pini atë si burimin e vetëm të hidratimit, thonë ekspertët. Nëse pini kafe me përjashtim të ujit, kjo mund të dëmtojë shëndetin, duke ju bërë më të nervozuar, të shqetësuar dhe duke ju prishur gjumin.

Burimi:  The Healthy

Are you addicted to coffee? Do you wake up in the morning and can't open your eyes without drinking your favorite coffee? So, sober up! This is a moment that reveals the negative side of one of the most consumed drinks in the world.

Although coffee has many admirers in every corner of the world, there seems to be a drawback for all of you who "love" it. A urologist in Los Angeles has studied the effects of this drink on the diuretic system (urinary and nephrological system) and has discovered some truths that you probably didn't know:

"A lot of confusion stems from a misunderstanding about what caffeine does to your body," says Dr. S. Adam Ramin. "Caffeine is a mild diuretic, which means it increases the need to urinate. You're losing more water than if you hadn't had any coffee at all," explains Dr. Ramin. “Just because something is a diuretic doesn't mean it will automatically dehydrate you, and the effect in this case is mild. Coffee is mostly water, so you're replacing what you're losing."

Coffee, when consumed in moderation, offers similar hydrating qualities to water. In an analysis published in the journal PLoS One, it was found that adults who drank between three and six cups of coffee a day had no change in hydration, which was confirmed by measuring indicators in blood and urine, this compared with those who drank the same amount of water.

"People used to be advised to avoid drinking coffee if they wanted to stay well hydrated, but that's a myth," says Amanda A. Kostro Miller, a registered dietitian in Nashville.

Coffee should not replace water

Coffee may be hydrating, but that doesn't mean you should drink it as your only source of hydration, experts say. If you drink coffee with the exception of water, it can harm your health, making you more nervous, anxious and disrupting your sleep.

Source: The Healthy