English
Lifestyle

A mund të hani akullore çdo ditë? Përgjigjja mund t’ju surprizojë

A mund të hani akullore çdo ditë? Përgjigjja mund
FOTO: MIL VIA GETTY IMAGES

Kur bëhet fjalë për shijen dhe kënaqësinë, akullorja është në krye të listës. Por, shpesh përpara tundimit nga ky "mëkat i ëmbël" është ajo frika se akullorja ka shumë sheqer dhe ngjyrues artificialë, ndaj pjesa e ndërgjegjësimit për shëndetin “fiton” në jo pak raste. Më pak fjalë, sa më rrallë akullore!  

Po sikur të hani akullore çdo ditë, sidomos në prag të verës? A do e dëmtojë ky zakon shëndetin tonë? Ne pyetëm disa dietologë dhe ja çfarë thanë ata!

A është e gabuar të hash akullore çdo ditë?

Tamar Samuels, dietologe dhe bashkëthemeluese e "Culina Health", heziton të etiketojë çdo ushqim si "i mirë" ose "i keq".

“Kjo shkakton ndjenja turpi, faji dhe frike, duke çuar në një marrëdhënie jo të shëndetshme me ushqimin,” tha ajo. "Plus, secili ka nevojat e veta ushqyese që mund të ndryshojnë nga personi në person", shtoi Tamar.

Akullorja është një ushqim i pasur me kalori, me shumë sheqer dhe yndyrë, që mund të shijohet në mënyrë të moderuar në një dietë të shëndetshme. Kufiri ditor i rekomanduar nga "The American Heart Association" për dozën e sheqerit të shtuar në ditë është 36 gramë për burrat dhe 25 gramë për gratë.

Dietologia Edwina Clark thotë se pavarësisht faktit se akullorja është e pasur me yndyrë të ngopur dhe sheqer, ajo mund të jetë pjesë e përditshme e një diete të shëndetshme.

"Një lugë akullore çdo natë në kontekstin e një diete të shëndetshme nuk ka shanse të shkatërrojë shëndetin tuaj," tha ajo. “Për më tepër, akullorja është një burim i kalciumit, magnezit dhe B12 dhe shpesh ofron kënaqësi dhe nostalgji, të cilat janë funksione të rëndësishme të ushqimit,” thotë ajo.

Proteina dhe yndyra që gjenden tek akullorja ndihmojnë në ngadalësimin e përthithjes së sheqerit, gjë që është pozitive nga pikëpamja e sheqerit në gjak. Përveç kësaj, qumështi dhe kremi janë një burim i mirë i vitaminës A, një lëndë ushqyese thelbësore për shëndetin e syve dhe mbështetjen e funksionit imunitar.

Po akulloret që nuk bëhen nga qumështi?

Akulloret që nuk kanë bazë qumështin, kanë më shumë sheqer dhe yndyrë. Ndaj, elementët artificialë, sheqeri, konservuesit apo ëmbëltuesit shtesë nuk janë produktet e duhura që duhen për shëndetin tuaj.

Sasia ka rëndësi

Pavarësisht nëse do të shijoni një akullore të freskët me qumësht ose të blerë në dyqan, sasia ka shumë rëndësi. Nëse doni të hani çdo ditë akullore, shikoni me shumë kujdes sasinë.

Artikuj të sugjeruar: 

 

Mos humbisni edhe

REELS

@millennium.garden Christmas Market: hapësira perfekte për të kaluar kohë me miqtë, për t’u ndalur pas pune apo thjesht për të shijuar dhjetorin ashtu siç duhet. Pije të ngrohta për ditët e ftohta, street food për çdo shije, shtëpiza e ëmbëlsirave për pak ëmbëlsi dhe DJ gjatë fundjavave për ta mbajtur energjinë gjallë. 🎄🎶

Dhjetori është muaji i zgjedhjeve të bukura, i kombinimeve të reja dhe i garderobës që merr pak më shumë vëmendje. Te @paene.al , ky sezon vjen me rehati, elegancë dhe detaje që bëjnë diferencën, sepse çdo sezon meriton një fillim të bukur. 🤍

Good hair days just got better. 🩷 Bukuria e flokëve fillon nga cilësia. Hair Extensions nga @perfect.beautyzone janë të punuara me flokë natyral, të krijuara për të dhënë volum, gjatësi dhe një pamje që duket krejtësisht natyrale.

Artistja e njohur Elhaida Dani ka fituar rolin e Esmeraldes ne versionin italian te musicalit te famshem “Notre Dame de Paris” nga Riccardo Cocciante. Dani, ish-fituesja e edicionit te parë të “Voice of Italia” ka vite që performon në rolin e Esmeraldes (nga viti 2016), ne versionin francez, duke dhene shfaqje sold-out ne teatrot me te medha te botes nga Parisi ne Singapor. Si nje Esmeralda italiane, Elhaida do te performoje ne teatrot me te mira te Italise, duke perfshire edhe 4 netë ne Arena di Verona. “Notre Dame de Paris” eshte nga prodhimet e llojit “musical” me te famshem ne bote dhe ka nje cmim Guiness per hapjen me te suksesshme ndonjehere te nje musical. Prej 27 vjetesh, kjo shfaqje franceze e kompozuar nga Riccardo Cocciante dhe e shkruar nga Luc Plandomon, eshte vene ne skene mbi 5000 here dhe eshte pare nga me shume se 15 milion spektaktore.

Një fustan i bukur e ndryshon menjëherë ndjesinë e festave. ✨ Koleksioni festiv i @kraspiofficial vjen me deri në 50% ulje: i krijuar për netët që kërkojnë më shumë shkëlqim dhe prani. Një koleksion i menduar për ty që, sapo hyn në një dhomë, ndryshon energjinë e saj.

Është zhvilluar në Durrës Turneu Kombëtar i Basketbollit të Unifikuar 2025, një ditë plot plot pozitivitet,sport dhe momente frymezuese. Special Olympics Albania, me mbështetjen e Coca-Cola, solli në fushë mbi 150 sportistë që na kujtuan se sporti është për të gjithë. Një event që inspiroi, bashkoi dhe tregoi sa bukur është kur talenti dhe përfshirja shkojnë krah për krah. ❤️✨ #UnifiedSports #CocaColaBottlingShqipëria #SpecialOlympics #BasketballForAll

Lëkura jote meriton më të mirën dhe ky është momenti. ✨ Përfito 35% ulje në të gjitha injeksionet gjatë ofertës festive në Dermaluxe Clinic Tirana. Kujdes i avancuar dhe rezultate të sigurta. @dermaluxe_clinic_tirana ℹ️ Për më shumë informacion, shkoni në stories / highlights.

Ishte diss për nusen apo diçka e lezetshme për t’u përmendur? Po nusja po qesh nga sikleti apo e vlerësoi fjalimin e tij? Si e shihni ju këtë moment viral?

Shakira këndon me djemtë e saj në Buenos Aires

🚘 @auto.trego është një platformë moderne shqiptare për shit-blerje automjetesh, që ofron një përvojë të shpejtë dhe efektive ⬇️ ▪️ Publikimi i makinës është falas dhe procesi është shumë i thjeshtë. ▪️ Website me dizajn të pastër dhe filtra të avancuar kërkimi, që mundësojnë gjetjen e makinës sipas çmimit, vitit, markës dhe kilometrave. ▪️ Në platformë mund të krijoni profile, të shisni ose të ruani makinat e preferuara dhe të kontaktoni shitësit direkt. ▪️ Audienca është e fokusuar ekskluzivisht në tregun e automjeteve, duke garantuar blerës dhe shitës realë.

Can you eat ice cream every day? The answer may surprise you

A mund të hani akullore çdo ditë? Përgjigjja mund
PHOTO: MIL VIA GETTY IMAGES

When it comes to taste and enjoyment, ice cream tops the list. But, often before the temptation from this sweet sin is the fear that ice cream has too much sugar and artificial colorings, so the part of health awareness "wins" in quite a few cases. Fewer words, less ice cream!  

What if you eat ice cream every day, especially on the eve of summer? Will this habit harm our health? We asked some nutritionists and here's what they said!

Is it wrong to eat ice cream every day?

Tamar Samuels, nutritionist and co-founder of Culina Health, is reluctant to label any food as "good" or "bad." "This causes feelings of shame, guilt and fear, potentially leading to an unhealthy relationship with food," she said. Plus, everyone has their own nutritional needs that can vary from person to person.

Ice cream is a high-calorie food, high in sugar and fat, that can be enjoyed in moderation in a healthy diet. The American Heart Association's recommended daily limit for added sugar intake is 36 grams for men and 25 grams for women.

Dietitian Edwina Clark says that despite the fact that ice cream is high in saturated fat and sugar, it can be a daily part of a healthy diet. "A scoop of ice cream every night in the context of a healthy diet is unlikely to destroy your health," she said. "In addition, ice cream is a source of calcium, magnesium and B12 and often provides pleasure and nostalgia, which are important functions of food," she says.

The protein and fat found in ice cream help slow the absorption of sugar, which is good for blood sugar. In addition, milk and cream are a good source of vitamin A, an essential nutrient for eye health and supporting immune function.

What about ice creams made from milk?

Ice creams that do not have a milk base have more sugar and fat. Therefore, artificial elements, sugar, preservatives or additional sweeteners are not the right products you need for your health.

Quantity matters

Whether you're going to enjoy fresh milk ice cream or store bought, quantity matters a lot. If you want to eat ice cream every day, watch the amount very carefully because it matters.

Suggested Articles: 

 

×