English
Health

A ju ndihmon marrja e vitaminës D me depresionin sezonal?

A ju ndihmon marrja e vitaminës D me depresionin sezonal?

Për shumë njerëz, të futen në shpirtin dhe atmosferën e festës është ndjesi familjare dhe shumë emocionuese. Për të tjerë, është thjesht një sfidë e radhës. Bashkë me dimrin, tek një pjesë e mirë njerëzish vjen një lloj depresioni sezonal që shkaktohet si pasojë e temperaturave të ulta, ditëve të shkurtra, errësirës dhe mungesës së diellit. Njëkohësisht fakti që gjatë kësaj periudhe nivelet e vitaminës D ulen, kontribuon në ndryshimet e shpeshta të humorit. 

Edhe nëse nuk e marrim përmes diellit, mund ta marrim në formë suplementi, por sa ndikon kjo në rregullimin e humorit?

Njerëzit që vuajnë nga depresioni kanë nivele të ulëta të serotoninës, hormoni përgjegjës për humorin. Sipas studimeve të kryera, vitamina D mund ta aktivizojë këtë hormon në tru dhe duke thënë këtë mendojmë se marrja e kësaj vitamine gjatë dimrit mund të na ndihmojë të kurojmë depresionin sezonal, por në fakt jo. 

Ekspertët nuk rekomandojnë që ky lloj depresioni të trajtohet përmes vitaminës D dhe zgjidhja numër një mbetet gjithmonë terapia me një specialist. Vitamina D sigurisht që mund t'ju ndihmojë, por nëse shoqërohet me aktivitetet më poshtë:

1.

Kujdes me rutinën e mëngjesin dhe atë të mbrëmjes.

2.

Bëj një shëtitje në mëngjes.

3.

Konsideroje terapinë e dritës duke imituar dritën natyrale.

Burimi: Pop Sugar

Mos humbisni edhe

REELS

Shën Valentini po afron. Pëlqimet romantike mund të ndryshojnë, por veshja jote jo. Ne kemi zgjedhur kombinimet që bien në sy, dhe po, disa prej tyre janë me ulje në dyqan! Vajzë e ëmbël, vajzë e guximshme apo në qendër të vëmendjes? Ka ende kohë të gjesh dhuratën perfekte te @fashionandfriends_al Bëji screenshot dhe dërgoja atij. 😉

Paske bërë shumë shtytje me shtangë

@albanskenderaj x @miriamcani në koncertin “Motiv” në Londër 🥰

Kur Billie Eilish u takua për herë të parë me Justin Bieber në Coachella 2019, ai moment ishte një nga çastet më emocionuese dhe më simbolike të jetës së saj. Billie ka qenë fanse e çmendur e Justin-it në fëmijëri: këndonte këngët e tij, mbushte muret me postera dhe ëndërronte ditën kur ndoshta do ta takonte. Dhe kur Justin iu afrua, ëndrra e fëmijërisë u bë realitet. Billie shpërtheu menjëherë në lot, ndërsa Justin e përqafoi dhe e qetësoi, duke e lënë të qante mbi supin e tij. Për Billie-n, nuk ishte thjesht takimi me një idhull, por ishte një takim me njeriun që kishte formësuar rrugëtimin e saj muzikor. Ndërsa për Justin-in, ishte momenti kur pa një artiste të re, të cilën e admironte, të rritej dhe të krijonte identitetin e vet. Më vonë ai i tha se ishte krenar për gjithçka që kishte arritur Billie dhe se e meritonte plotësisht çdo sukses. Një vajzë që dikur adhuronte idhullin e saj, tani qëndronte përkrah tij si e barabartë në industri. Një moment emocionues dhe një provë se sa larg mund të të çojë një ëndërr. ❤️

Dashuria ka shije më të ëmbël këtë Shën Valentin falë @pasticerivittoria !🍰 Red velvet në formë zemre apo tortë profiteroli të rrethuar me simbole romantike…kë të zgjedhim këtë 14 shkurt? 🥰✨

Mommy & mini edition nga @perla.shop.albania ka “çmendur” rrjetin këto ditë! I krijuar për atë dashuri që s’ka nevojë për fjalë. Shkarkoni aplikacionin Perla në App/Play Store për të rezervuar. P.S.: Kanë menduar edhe për baballarët!🫠

Justin Bieber u ngjit ne skenen e “Grammy” vetem me te mbathura, kitarre dhe vokalin e tij. Kaq i duheshin per te bere nje performance te paharrueshme te hit-it te tij Yukon.

Bad Bunny eshte artisti i pare latin qe fiton Grammy per Albumin e Vitit

Prandaj dhe unë i them vetes, hë se do ma fal dhe këtë herë

U rikthyeeeeee

Does taking vitamin D help with seasonal depression?

A ju ndihmon marrja e vitaminës D me depresionin sezonal?

For many people, getting into the spirit and atmosphere of the holiday is a family feeling and very exciting. For others, it's just another challenge. Along with winter, a good part of people come to a kind of seasonal depression that is caused as a result of low temperatures, short days, darkness and lack of sun. At the same time, the fact that during this period the levels of vitamin D decrease, contributes to frequent mood swings. 

Even if we do not get it through the sun, we can take it in supplement form, but how much does it affect mood regulation?

People suffering from depression have low levels of serotonin, the hormone responsible for mood. According to studies conducted, vitamin D can activate this hormone in the brain and saying this we think that taking this vitamin during the winter can help us cure seasonal depression, but in fact it does not. 

Experts do not recommend that this type of depression be treated through vitamin D and solution number one always remains therapy with a specialist. Vitamin D can certainly help you, but if accompanied by the following activities:

1.

Be careful with your morning and evening routine.

2.

Take a walk in the morning.

3.

Consider light therapy by mimicking natural light.

Burimi: Pop Sugar

×