English
Health

A ju ka ndodhur të jeni të vetëdijshëm teksa ëndërroni? Ja ç’duhet të dini

A ju ka ndodhur të jeni të vetëdijshëm teksa

Çfarë janë ëndrrat e kthjellta?

Ëndrrat e kthjellta (lucid dreams) janë ato ëndrra kur jeni të vetëdijshëm që po ëndërroni. Ju mund të jeni në gjendje të njihni mendimet dhe emocionet kur ëndrra po ndodh. Ndonjëherë, mund të kontrolloni ëndrrën duke ndryshuar njerëzit, mjedisin ose historinë. Këto lloje ëndrrash potencialisht mund të zvogëlojnë makthet dhe ankthin.

Kur ndodhin?

Ëndërrimi i kthjellët, si shumica e ëndrrave, ndodh zakonisht gjatë fazës së gjumit REM, ku truri është jashtëzakonisht aktiv. Në një ëndërr të kthjellët, ju e dini që po ëndërroni dhe jeni të vetëdijshëm për çfarë po përjetoni.

Rreth 55% e njerëzve kanë përjetuar një ose më shumë ëndrra të kthjellta gjatë jetës së tyre. Sidoqoftë, ëndërrimi i shpeshtë i kthjellët është i rrallë. Vetëm 23% e njerëzve kanë ëndrra të kthjellta të paktën një herë në muaj.

Si të përjetoni ëndrra të kthjellta

1 - Gjumi REM: duke fjetur mjaftueshëm, kini zakone të shëndetshme të gjumit, shmangni alkoolin dhe kafeinën para gjumit, ushtrohuni çdo ditë, krijoni një ambient relaksues gjumi etj.

2 - Mbani një ditar ëndrrash: shkrimi i ëndrrave tuaja ju detyron t’i kujtoni ato. Kjo mendohet se ndihmon trurin të bëhet më i vetëdijshëm për ëndërrimin.

Përfitimet e këtyre ëndrrave

1. Pakësojnë makthet.
2. Reduktojnë ankthin.
3. Rrisin aftësitë motorike.
4. Rrisin kreativitetin.

Tregohuni të kujdesshëm nëse keni një çrregullim mendor. Përpjekja për një ëndërr të kthjellët paraqet disa rreziqe, përfshirë ndërprerjet e gjumit dhe shkëputjen nga realiteti. Flisni me një terapist ose specialist të gjumit para se të përpiqeni të përjetoni një ëndërr të kthjellët.

A ju ka ndodhur të jeni të vetëdijshëm teksa

Burimet: Healthline, NetDoctor

Mos humbisni edhe

REELS

Nuk e kam me nxitim (se verë hesapi 🍸 )

Pasi më lutën të dilja nga 🏠

Hape derën vetëm kur do ti 🚪📲 Kamera dhe zilja inteligjente nga @smartentry_al të tregon kush po troket, edhe kur je larg. Siguri, stil dhe zero surpriza të pakëndshme te pragu i derës 😉 Ah, se mos harrojmë: Përdor kodin ANABEL10 dhe përfito 10% ULJE!

Testi i fundit që po kalon burri para se ajo të thotë “PO”.

Merr me vete pyetjet dhe mendimet e tua - s’është thjesht një seminar, por një bisedë që mund t’ju ndryshojë perspektivën. 👨‍👨‍👧‍👧 📍 Open Air | 28 gusht | Pjesëmarrja falas | @mamushe.co

Algoritmi që dua 🤣 Dyshja më virale e momentit!

Pse kaq bosh Ksamili?

Të jesh apo të mos jesh? UNË JAM!

Alegria është ndjesia që i shkon më shumë verës 😍🥰😍

Lëkura ime? E freskët gjithë ditën, falë këtij xheli @jeclaire.al! Jeclaire Hydragel përthithet menjëherë nga lëkura dhe lë vetëm hidratim. ✅ Hidratim perfekt për ditët e nxehta të verës 🌞 ✅ Përshtatet për çdo tip lëkure, edhe për ato me akne ✅ Nuk ngjit, nuk e bën lëkurën me yndyrë ✅ Freskon dhe qetëson menjëherë ✅ Lëkurë e butë me efekt matte gjithë ditën ✅ Perfekt edhe si bazë makeup-i Përdore çdo mëngjes dhe do ndihesh sikur sapo ke dalë nga spa. 🫧

Have you ever been conscious while dreaming? Here's what you need to know

A ju ka ndodhur të jeni të vetëdijshëm teksa

What are lucid dreams?

Lucid dreams are those dreams when you are aware that you are dreaming. You may be able to recognize thoughts and emotions when the dream is happening. Sometimes, you can control the dream by changing people, environment or history. These types of dreams can potentially reduce nightmares and anxiety.

When do they occur?

Clear dreaming, like most dreams, usually occurs during the REM sleep phase, where the brain is extremely active. In a lucid dream, you know you are dreaming and you are aware of what you are experiencing.

About 55 percent of people have experienced one or more lucid dreams in their lifetime. However, frequent lucid dreaming is rare. Only 23% of people have lucid dreams at least once a month.

How to experience lucid dreams

1 - REM sleep: get enough sleep, have healthy sleeping habits, avoid alcohol and caffeine before bed, exercise every day, create a relaxing sleeping environment, etc.

2 - Keep a dream diary: writing your dreams forces you to remember them. This is thought to help the brain become more aware of dreaming.

The benefits of these dreams

1. Reduce nightmares.
2. Reduce anxiety.
3. Increase motor skills.
4. Increase creativity.

Be careful if you have a mental disorder. Striving for a lucid dream poses several risks, including sleep disruptions and detachment from reality. Talk to a sleep therapist or specialist before attempting to experience a lucid dream.

A ju ka ndodhur të jeni të vetëdijshëm teksa

Sources: Healthline, NetDoctor

×
----a-ju-ka-ndodhur-te-jeni-te-vetedijshem-teksa-enderroni-ja-c-duhet-te-dini