English
Health

A ju ka ndodhur të jeni të vetëdijshëm teksa ëndërroni? Ja ç’duhet të dini

A ju ka ndodhur të jeni të vetëdijshëm teksa

Çfarë janë ëndrrat e kthjellta?

Ëndrrat e kthjellta (lucid dreams) janë ato ëndrra kur jeni të vetëdijshëm që po ëndërroni. Ju mund të jeni në gjendje të njihni mendimet dhe emocionet kur ëndrra po ndodh. Ndonjëherë, mund të kontrolloni ëndrrën duke ndryshuar njerëzit, mjedisin ose historinë. Këto lloje ëndrrash potencialisht mund të zvogëlojnë makthet dhe ankthin.

Kur ndodhin?

Ëndërrimi i kthjellët, si shumica e ëndrrave, ndodh zakonisht gjatë fazës së gjumit REM, ku truri është jashtëzakonisht aktiv. Në një ëndërr të kthjellët, ju e dini që po ëndërroni dhe jeni të vetëdijshëm për çfarë po përjetoni.

Rreth 55% e njerëzve kanë përjetuar një ose më shumë ëndrra të kthjellta gjatë jetës së tyre. Sidoqoftë, ëndërrimi i shpeshtë i kthjellët është i rrallë. Vetëm 23% e njerëzve kanë ëndrra të kthjellta të paktën një herë në muaj.

Si të përjetoni ëndrra të kthjellta

1 - Gjumi REM: duke fjetur mjaftueshëm, kini zakone të shëndetshme të gjumit, shmangni alkoolin dhe kafeinën para gjumit, ushtrohuni çdo ditë, krijoni një ambient relaksues gjumi etj.

2 - Mbani një ditar ëndrrash: shkrimi i ëndrrave tuaja ju detyron t’i kujtoni ato. Kjo mendohet se ndihmon trurin të bëhet më i vetëdijshëm për ëndërrimin.

Përfitimet e këtyre ëndrrave

1. Pakësojnë makthet.
2. Reduktojnë ankthin.
3. Rrisin aftësitë motorike.
4. Rrisin kreativitetin.

Tregohuni të kujdesshëm nëse keni një çrregullim mendor. Përpjekja për një ëndërr të kthjellët paraqet disa rreziqe, përfshirë ndërprerjet e gjumit dhe shkëputjen nga realiteti. Flisni me një terapist ose specialist të gjumit para se të përpiqeni të përjetoni një ëndërr të kthjellët.

A ju ka ndodhur të jeni të vetëdijshëm teksa

Burimet: Healthline, NetDoctor

Mos humbisni edhe

REELS

OK!

Emisionin e plotë e gjeni në Youtube/ Andale AL

E kemi mbajtur sekret, por sot sikur kemi qejf t'jua themi! 💕 @greenandprotein.al është vendi që na sjell mëngjesin dhe drekën në zyrë se e kemi zgjedhur si vend të preferuar. Ndonjëherë shkojmë edhe vetë se ka ambient të lezetshëm dhe të qetë. 🥰 Bowls janë yll, lëngjet e frutave, çdo gjë dmth. 🥑

Sa i bukur ky projekti i @unwomenalbania 💕 Gratë fuqizohen, udhëtojnë vetëm, argëtohen dhe zbulojnë histori frymëzuese dhe të pabesueshme nga peshkatarët. Në një udhëtim shumë të bukur në Vlorë ndodhin të gjitha. Love the idea 💡 Bravo! 🙌

U zgjuam me një ndjenjë nostalgjie sot 😌

S'e dimë ne ç'rast ke ti, por dimë ku duhet ta marrësh fustanin! 👗 @la_kune_ ka kaq shumë modele për çdo event, masa S-2XL, super çmime dhe dizajne. Të nderon kudo dmth ✌️

POV: Të bien pantallonat në mes të performancës, por ti je Beyoncé 🔥

Dua Lipa performon këngën e Raffaella Carrà dhe rrëmben zemrat e italianëve ❤️‍🔥

Po ju, keni bërë ndonjëherë takime po aq interesante?! 🤨

Shpresojmë për më të mirën! 🇦🇱❤️‍🔥 Credits: @eja.alb

Have you ever been conscious while dreaming? Here's what you need to know

A ju ka ndodhur të jeni të vetëdijshëm teksa

What are lucid dreams?

Lucid dreams are those dreams when you are aware that you are dreaming. You may be able to recognize thoughts and emotions when the dream is happening. Sometimes, you can control the dream by changing people, environment or history. These types of dreams can potentially reduce nightmares and anxiety.

When do they occur?

Clear dreaming, like most dreams, usually occurs during the REM sleep phase, where the brain is extremely active. In a lucid dream, you know you are dreaming and you are aware of what you are experiencing.

About 55 percent of people have experienced one or more lucid dreams in their lifetime. However, frequent lucid dreaming is rare. Only 23% of people have lucid dreams at least once a month.

How to experience lucid dreams

1 - REM sleep: get enough sleep, have healthy sleeping habits, avoid alcohol and caffeine before bed, exercise every day, create a relaxing sleeping environment, etc.

2 - Keep a dream diary: writing your dreams forces you to remember them. This is thought to help the brain become more aware of dreaming.

The benefits of these dreams

1. Reduce nightmares.
2. Reduce anxiety.
3. Increase motor skills.
4. Increase creativity.

Be careful if you have a mental disorder. Striving for a lucid dream poses several risks, including sleep disruptions and detachment from reality. Talk to a sleep therapist or specialist before attempting to experience a lucid dream.

A ju ka ndodhur të jeni të vetëdijshëm teksa

Sources: Healthline, NetDoctor

×