English
Health

A është kaq e gabuar nëse s'shkojmë fare në palestër gjatë pushimeve?

A është kaq e gabuar nëse s'shkojmë fare në

Jemi në periudhën perfekte për t'u justifikuar në lidhje me palestrën. Janë ditë festash. Të dalat pas pune shtohen, sasia e ushqimeve gjithashtu dhe dëshira për të shkuar në palestër është thuajse inekzistente. Në të njëjtën kohë na vret ndërgjegjja vetëm nga mendimi: "Çfarë po i bëjmë trupit?"

Nuk është nevoja "ta digjni" gjithë ushqimin për të qenë të shëndetshëm

Pavarësisht se na thuhet vazhdimisht që duhet të ushtrohemi për të djegur kaloritë e tepërta e për të qëndruar të shëndetshëm, edhe e kundërta gjithashtu qëndron.

Nëse konsumoni më shumë ushqim se normalisht në një ditë të caktuar- siç na ndodh rëndom gjatë pushimeve-mund të vini re se do të ndiheni më pak të uritur dhe me më pak neps se zakonisht. Kjo sepse trupi ynë në ato momente është shumë efiçent dhe vetërregullohet metabolizmi duke dëgjuar urinë. Kjo s'do të thotë të mos dimë të ruajmë masën, por nëse një ushqim ju hahet bëni mirë të mos e pyesni shumë gjatë veten-thjesht konsumojeni.

Përgjigja për të tilla pyetje s'duhet të jetë "po" ose "jo", por "tani" apo "më vonë".

Asgjë e tmerrshme nuk do të ndodhë nëse nuk ushtroheni gjatë pushimeve

Nëse jeni marrë vazhdimisht me palestër dhe bëni pushim për një muaj, s'ka vend për panik: rezultatet tuaja nuk do të zhduken aq lehtë. Nuk do të ndikojë pushimi i këtyre ditëve në trup, përkundrazi ca ditë pushim do t'i duheshin që muskujt të çlodhen dhe të furnizohen sërish me energji.  Aj

Nëse jeni vërtetë të shqetësuar që po e shmangni palestrën, atëherë ecni më shumë gjatë këtyre ditëve, meditoni, bëni streç dhe dilni me miqtë në natyrë. Kompesojeni kohën me gjëra po aq të shëndetshme sa aktiviteti fizik. Ndonjëherë, të pushojmë është gjëja më produktive që mund të bëjmë për trupin.

Burimi: Huffington Post

Mos humbisni edhe

REELS

🥰 Gala flet si dikush që nuk është mësuar të frenohet. E lirshme, e veçantë në mënyrën si shprehet, thellësisht feminore në energjinë që përcjell. 🤍 Bravo prindërve që e kanë lënë të jetojë në botën e saj, të ëndërrojë pa frikë, të rritet pa kufij. Sepse disa shpirtra nuk duhen formuar, duhen mbrojtur.

Vetes apo njerëzve të dashur? 👀 S’ka rëndësi…Dhurata më e bukur këtë fundvit është energji & mirëqenie në SunRide. SunGiving Tree është plot surpriza dhe promocione. Mund t’i blini lehtësisht në studio ose në linkun në bio në @sunride.al

. . Video Credits: @bhavithamandava

Lëkura jote meriton kujdes që shkon përtej sipërfaqes. ✨ Mezoterapia për sytë, fytyrën dhe qafën në @estetikinternationalalbania ju rikthen freskinë, ndriçimin dhe shëndetin e lëkurës në mënyrë natyrale. Bukuria nuk ka nevojë për ekzagjerim, vetëm për kujdesin e duhur. ℹ️Për më shumë informacion, linkun e gjeni në stories / highlights.

Ndonjëherë nuk ka nevojë të ndryshosh asgjë tek vetja - vetëm sytë që të shohin!

Ledian Agallijaj duket se u përpoq t’i shuajë aludimet për një ndarje mes tij dhe Elhaidës. Në një story për Instagram, balerini postoi një video të Elhaidës duke perfomuar dje mbrëmë në skenën e Festivalit të Këngës, shoqëruar me etiketimin e Elhaidës dhe një emoji diamanti.  Elhaida vazhdon të mos e ndjekë Ledianin në Instagram. Përsërisim se mund të jetë thjesht një incident. E ftuar në “The Dalina Show”, Elhaida rrëfeu më shumë për historinë e dashurisë me Ledianin, e cila nisi 3 vite më parë gjatë “Dancing With the Stars”, duke pranuar se lidhja e tyre kishte kaluar vështirësitë e veta.  “Sa herë e shoh, ndonjëherë bëhem egoiste, duke menduar ‘unë bëj skenat, bëj këtë, bëj atë, ti çfarë bën?’ dhe kemi zëniet tona si çdo çift... po sa herë e shoh, ai hyn në të njëjtën dhomë që jam unë dhe i ndrijnë sytë akoma pas tre vitesh, më bën të kuptoj që është shumë e thjeshtë, është më e thjeshtë se ç’mendojmë,” tregoi sinqerisht Elhaida duke u përlotur. Për më shumë detaje, linku në Stories. Video Credits: @andiivrapi

Lot @meritonrama_

Si ju dukën Arilena dhe Salsano si prezantues të “Festivalit të Këngës”?

Creative Sara Kapo në natën e parë te Fest 64

Dhjetori është muaji ideal për t’u kujdesur për veten dhe për të përfituar. ✨ Në @31cosmetics.al , të presin këto oferta speciale: 👩‍🦰 HAIRCARE: 10–20% ulje për të gjitha produktet për kujdesin e flokëve! 💄 Make-Up: 20–25% ulje në të gjitha produktet e make-up-it! 🌸 Parfume: 20–30% ulje në aromat e preferuara! 🔥 Sete Skincare & Parfume: 20–40% ulje në kujdesin për lëkurën tuaj dhe setet me aromat më të veçanta!

Is it so wrong if we don't go to the gym at all during the holidays?

A është kaq e gabuar nëse s'shkojmë fare në

It's the perfect time to make excuses about the gym. It's a holiday. Going out after work increases, the amount of food too and the desire to go to the gym is almost non-existent. At the same time, our conscience kills us just by thinking: "What are we doing to the body?"

You don't have to "burn" all your food to be healthy

Despite being constantly told that we need to exercise to burn excess calories and stay healthy, the opposite is also true.

If you eat more food than normal on a given day—as we often do during the holidays—you may notice that you feel less hungry and have fewer cravings than usual. This is because our body at those moments is very efficient and self-regulates its metabolism by listening to hunger. This does not mean that we do not know how to maintain the measure, but if a food is eaten, you should do well not to question yourself for too long - just consume it.

The answer to such questions should not be "yes" or "no", but "now" or "later".

Nothing terrible will happen if you don't exercise during the holidays

If you have been working out constantly and take a break for a month, there is no need to panic: your results will not disappear so easily. The rest of these days will not affect the body, on the contrary, it would need a few days of rest for the muscles to rest and be supplied with energy again. Aye

If you're really worried that you're avoiding the gym, then walk more these days, meditate, stretch, and get outdoors with friends. Compensate the time with things as healthy as physical activity. Sometimes, resting is the most productive thing we can do for the body.

Source: Huffington Post

×