Lifestyle

9 ushqime hidratuese që mund t’i hani gjatë verës

9 ushqime hidratuese që mund t’i hani gjatë verës
FOTO: Shutterstock

Hidratimi është kryefjalë e ditëve të nxehta të verës, pasi me rritjen e temperaturave, trupi juaj përpiqet që ta kompensojnë nxehjen duke u ftohur përmes djersitjes dhe më pas është detyra juaj që ta rikuperoni këtë humbje të lëngjeve në mënyra të ndryshme.

Pira e ujit ose pijeve me shumë elektrolile është një nga mënyrat e shkëlqyera për të qëndruar të hidratuar, pa harruar ushqimet që kanë të njëjtën veti. “Ushqimet me përmbajtje të lartë uji shpesh kanë elektrolite thelbësore (si kaliumi, natriumi dhe magnezi) dhe vitamina (si vitamina C dhe A) që janë të rëndësishme për ruajtjen e ekuilibrit të lëngjeve,” thotë nutricionistja Avery Zenker.

Nëse po pyesni se për cilat ushqime e kemi fjalën, ja lista:

#1 Shalqiri

9 ushqime hidratuese që mund t’i hani gjatë verës
FOTO: Shutterstock

#2 Kastraveci

9 ushqime hidratuese që mund t’i hani gjatë verës
FOTO: Shutterstock

#3 Selinoja

9 ushqime hidratuese që mund t’i hani gjatë verës
FOTO: Shutterstock

#4 Luleshtrydhe

9 ushqime hidratuese që mund t’i hani gjatë verës
FOTO: Shutterstock

#5 Spinaqi

9 ushqime hidratuese që mund t’i hani gjatë verës
FOTO: Shutterstock

#6 Portokalli

9 ushqime hidratuese që mund t’i hani gjatë verës
FOTO: Shutterstock

#7 Kungulli

9 ushqime hidratuese që mund t’i hani gjatë verës
FOTO: Shutterstock

#8 Domate

9 ushqime hidratuese që mund t’i hani gjatë verës
FOTO: Shutterstock

#9 Pjepri

9 ushqime hidratuese që mund t’i hani gjatë verës
FOTO: Shutterstock

Artikuj të sugjeruar: 

 

Burimi: Best Life

REELS

@millennium.garden Christmas Market: hapësira perfekte për të kaluar kohë me miqtë, për t’u ndalur pas pune apo thjesht për të shijuar dhjetorin ashtu siç duhet. Pije të ngrohta për ditët e ftohta, street food për çdo shije, shtëpiza e ëmbëlsirave për pak ëmbëlsi dhe DJ gjatë fundjavave për ta mbajtur energjinë gjallë. 🎄🎶

Dhjetori është muaji i zgjedhjeve të bukura, i kombinimeve të reja dhe i garderobës që merr pak më shumë vëmendje. Te @paene.al , ky sezon vjen me rehati, elegancë dhe detaje që bëjnë diferencën, sepse çdo sezon meriton një fillim të bukur. 🤍

Good hair days just got better. 🩷 Bukuria e flokëve fillon nga cilësia. Hair Extensions nga @perfect.beautyzone janë të punuara me flokë natyral, të krijuara për të dhënë volum, gjatësi dhe një pamje që duket krejtësisht natyrale.

Artistja e njohur Elhaida Dani ka fituar rolin e Esmeraldes ne versionin italian te musicalit te famshem “Notre Dame de Paris” nga Riccardo Cocciante. Dani, ish-fituesja e edicionit te parë të “Voice of Italia” ka vite që performon në rolin e Esmeraldes (nga viti 2016), ne versionin francez, duke dhene shfaqje sold-out ne teatrot me te medha te botes nga Parisi ne Singapor. Si nje Esmeralda italiane, Elhaida do te performoje ne teatrot me te mira te Italise, duke perfshire edhe 4 netë ne Arena di Verona. “Notre Dame de Paris” eshte nga prodhimet e llojit “musical” me te famshem ne bote dhe ka nje cmim Guiness per hapjen me te suksesshme ndonjehere te nje musical. Prej 27 vjetesh, kjo shfaqje franceze e kompozuar nga Riccardo Cocciante dhe e shkruar nga Luc Plandomon, eshte vene ne skene mbi 5000 here dhe eshte pare nga me shume se 15 milion spektaktore.

Një fustan i bukur e ndryshon menjëherë ndjesinë e festave. ✨ Koleksioni festiv i @kraspiofficial vjen me deri në 50% ulje: i krijuar për netët që kërkojnë më shumë shkëlqim dhe prani. Një koleksion i menduar për ty që, sapo hyn në një dhomë, ndryshon energjinë e saj.

Është zhvilluar në Durrës Turneu Kombëtar i Basketbollit të Unifikuar 2025, një ditë plot plot pozitivitet,sport dhe momente frymezuese. Special Olympics Albania, me mbështetjen e Coca-Cola, solli në fushë mbi 150 sportistë që na kujtuan se sporti është për të gjithë. Një event që inspiroi, bashkoi dhe tregoi sa bukur është kur talenti dhe përfshirja shkojnë krah për krah. ❤️✨ #UnifiedSports #CocaColaBottlingShqipëria #SpecialOlympics #BasketballForAll

Lëkura jote meriton më të mirën dhe ky është momenti. ✨ Përfito 35% ulje në të gjitha injeksionet gjatë ofertës festive në Dermaluxe Clinic Tirana. Kujdes i avancuar dhe rezultate të sigurta. @dermaluxe_clinic_tirana ℹ️ Për më shumë informacion, shkoni në stories / highlights.

Ishte diss për nusen apo diçka e lezetshme për t’u përmendur? Po nusja po qesh nga sikleti apo e vlerësoi fjalimin e tij? Si e shihni ju këtë moment viral?

Shakira këndon me djemtë e saj në Buenos Aires

🚘 @auto.trego është një platformë moderne shqiptare për shit-blerje automjetesh, që ofron një përvojë të shpejtë dhe efektive ⬇️ ▪️ Publikimi i makinës është falas dhe procesi është shumë i thjeshtë. ▪️ Website me dizajn të pastër dhe filtra të avancuar kërkimi, që mundësojnë gjetjen e makinës sipas çmimit, vitit, markës dhe kilometrave. ▪️ Në platformë mund të krijoni profile, të shisni ose të ruani makinat e preferuara dhe të kontaktoni shitësit direkt. ▪️ Audienca është e fokusuar ekskluzivisht në tregun e automjeteve, duke garantuar blerës dhe shitës realë.

9 hydrating foods you can eat during summer

9 ushqime hidratuese që mund t’i hani gjatë verës
PHOTO: Shutterstock

Hydration is key on hot summer days, as as the temperatures rise, your body tries to compensate by cooling down through sweating, and then it's your job to recover this fluid loss in a variety of ways.

Drinking water or drinks with lots of electrolytes is one of the great ways to stay hydrated, without forgetting foods that have the same properties. "Foods with a high water content often have essential electrolytes (like potassium, sodium, and magnesium) and vitamins (like vitamins C and A) that are important for maintaining fluid balance," says nutritionist Avery Zenker.

If you're wondering which foods we're talking about, here's the list:

#1 Watermelon

9 ushqime hidratuese që mund t’i hani gjatë verës
PHOTO: Shutterstock

#2 Cucumber

9 ushqime hidratuese që mund t’i hani gjatë verës
PHOTO: Shutterstock

#3 Celery

9 ushqime hidratuese që mund t’i hani gjatë verës
PHOTO: Shutterstock

#4 Strawberry

9 ushqime hidratuese që mund t’i hani gjatë verës
PHOTO: Shutterstock

#5 Spinach

9 ushqime hidratuese që mund t’i hani gjatë verës
PHOTO: Shutterstock

#6 Orange

9 ushqime hidratuese që mund t’i hani gjatë verës
PHOTO: Shutterstock

#7 Pumpkin

9 ushqime hidratuese që mund t’i hani gjatë verës
PHOTO: Shutterstock

#8 Tomatoes

9 ushqime hidratuese që mund t’i hani gjatë verës
PHOTO: Shutterstock

#9 Melon

9 ushqime hidratuese që mund t’i hani gjatë verës
PHOTO: Shutterstock

Suggested articles: 

 

Source: Best Life