English
Health

 8 ushqime që mund të forcojnë imunitetin tuaj natyrshëm!

 8 ushqime që mund të forcojnë imunitetin tuaj

Më shumë se 23 milion njerëz sëmuren çdo vit vetëm duke ngrënë ushqim të kontaminuar, sipas OBSH. Për të mbajtur trupat tanë të shëndetshëm, zgjidhja më e mirë është të ndërtojmë imunitetin tonë nga brenda.

Më poshtë, gjeni disa ushqime të lehta, të cilat duhet t’i keni gjithnjë pjesë të dietës suaj ushqimore.

#1 – Bajamet

 8 ushqime që mund të forcojnë imunitetin tuaj

Sipas studiuesve, bajamet rrisin sistemin imunitar, veçanërisht kundër viruseve. Të larta në vitaminë E dhe fibra, ato gjithashtu mund të mbajnë sheqerin në gjak të kontrolluar. Vlera e kalciumit që përmbajnë është gjithashtu e rëndësishme për shëndetin.

#2 - Farat e lulediellit

 8 ushqime që mund të forcojnë imunitetin tuaj

Ato zvogëlojnë rrezikun e sëmundjeve të ndryshme kronike si Alzheimer, mbajnë zemrën tuaj të shëndetshme dhe gjithashtu parandalojnë sëmundje apo gjendje si gripi.

#3 - Kivi

 8 ushqime që mund të forcojnë imunitetin tuaj

 Me vitaminën C, K dhe E, kivit mund të ndihmojnë në astmë dhe të forcojnë sistemin imunitar. Ato gjithashtu mund të parandalojnë gjendje si ftohja e zakonshme dhe gripi. Për më tepër, kivit mund të ndihmojnë në tretje.

#4 - Xhenxhefili (Ginger)

 8 ushqime që mund të forcojnë imunitetin tuaj

Kjo erëz lehtësisht e disponueshme bën mrekulli për trupin tuaj. Ul kolesterolin, lehtëson dhimbjet e periodave dhe rrit aftësinë e trupit për të luftuar infeksionet në përgjithësi.

#5 - Manaferrat, boronicat

 8 ushqime që mund të forcojnë imunitetin tuaj

Manaferrat janë plot me antioksidantë dhe shpesh përdoren për të trajtuar sëmundje të ndryshme.

#6 - Spinaqi

 8 ushqime që mund të forcojnë imunitetin tuaj

Nuk ka asnjë mister që spinaqi është i mirë për shëndetin tuaj, por me sa duket, ky termocentral është gjithashtu i shkëlqyeshëm për imunitetin tuaj. Spinaqi është një burim i mirë i magnezit, i cili është i nevojshëm për të ruajtur funksionin nervor, një zemër të shëndetshme, presion të mirë të gjakut dhe muskuj të fortë.

#7 - Shalqi

 8 ushqime që mund të forcojnë imunitetin tuaj

Jo vetëm që mund të mbajë lëkurën dhe flokët tuaj të shëndetshëm, por gjithashtu mund të përmirësojë tretjen dhe të zvogëlojë inflamacionin në trup.

#8 - Fruta të pasura në vitaminë C

 8 ushqime që mund të forcojnë imunitetin tuaj

Sipas një raporti, vitamina C mund t’i japë sistemit tuaj imunitar një nxitje në 20 mënyra! Për të përmendur disa, ajo mund të mbajë qelizat e bardha të gjakut të shëndetshme, të vrasë qelizat e padëshiruara ose të këqija dhe të rrisë prodhimin e antitrupave.

Burimi: Bright Side, Health Line

Mos humbisni edhe

REELS

Ilia Malinin fitoi medaljen e arte ne garen individuale te meshkujve ne patinazh artistik ne kuader te Winter Olympics 2026 qe po zhvillohen ne Itali. Patinatori amerikan realizoi nje paraqitje te forte si ne programin e shkurter ashtu edhe ne programin e lire duke siguruar pike te larta nga juria. Malinin realizoi me sukses edhe elementin teknik Quad Axel ne programin e lire duke u bere nje nga sportistet e rralle qe e ekzekuton kete hedhje ne nje skene olimpike. Me totalin e pikeve ai u rendit i pari ne klasifikim duke lene pas konkurrentet kryesore nga Japonia dhe Evropa. Me kete fitore Malinin konfirmon statusin e tij si nje nga patinatoret me te mire te brezit te tij dhe forcon pozitat e Shteteve te Bashkuara ne patinazhin artistik ne nivel boteror.

Oh sa me ka pelqyer ky seriali. Fiksimmm RIP Dawson

Tourism Fair Albania 2026 u rikthye në Tiranë më datat 11–12 shkurt në Pallatin e Kongreseve, duke bashkuar profesionistët e turizmit nga mbi 18 vende të botës! Edicioni i 4-t sjell takime mes bizneseve të turizmit, diskutime me ekspertë dhe mundësi të vërteta bashkëpunimi. Panairi më i madh i turizmit në Shqipëri është i hapur edhe për publikun: dy ditë networking, ide dhe eksperienca që e vendosin Shqipërinë në hartën ndërkombëtare të turizmit.🗺️✨

Dhe vizualisht eshte ceremonia me e bukur e cdo Big Brother, duke nisur nga cifti, celebruesi (Londrimi 😍) , dekori dhe te te gjithe te ftuarit te veshur me Valdrin Sahiti

Bad Bunny shkëlqeu në SuperBowl

Shën Valentini po afron. Pëlqimet romantike mund të ndryshojnë, por veshja jote jo. Ne kemi zgjedhur kombinimet që bien në sy, dhe po, disa prej tyre janë me ulje në dyqan! Vajzë e ëmbël, vajzë e guximshme apo në qendër të vëmendjes? Ka ende kohë të gjesh dhuratën perfekte te @fashionandfriends_al Bëji screenshot dhe dërgoja atij. 😉

Paske bërë shumë shtytje me shtangë

@albanskenderaj x @miriamcani në koncertin “Motiv” në Londër 🥰

Kur Billie Eilish u takua për herë të parë me Justin Bieber në Coachella 2019, ai moment ishte një nga çastet më emocionuese dhe më simbolike të jetës së saj. Billie ka qenë fanse e çmendur e Justin-it në fëmijëri: këndonte këngët e tij, mbushte muret me postera dhe ëndërronte ditën kur ndoshta do ta takonte. Dhe kur Justin iu afrua, ëndrra e fëmijërisë u bë realitet. Billie shpërtheu menjëherë në lot, ndërsa Justin e përqafoi dhe e qetësoi, duke e lënë të qante mbi supin e tij. Për Billie-n, nuk ishte thjesht takimi me një idhull, por ishte një takim me njeriun që kishte formësuar rrugëtimin e saj muzikor. Ndërsa për Justin-in, ishte momenti kur pa një artiste të re, të cilën e admironte, të rritej dhe të krijonte identitetin e vet. Më vonë ai i tha se ishte krenar për gjithçka që kishte arritur Billie dhe se e meritonte plotësisht çdo sukses. Një vajzë që dikur adhuronte idhullin e saj, tani qëndronte përkrah tij si e barabartë në industri. Një moment emocionues dhe një provë se sa larg mund të të çojë një ëndërr. ❤️

Dashuria ka shije më të ëmbël këtë Shën Valentin falë @pasticerivittoria !🍰 Red velvet në formë zemre apo tortë profiteroli të rrethuar me simbole romantike…kë të zgjedhim këtë 14 shkurt? 🥰✨

 8 foods that can strengthen your immunity naturally!

 

More than 23 million people get sick each year just by eating contaminated food, according to the WHO . To keep our bodies healthy, the best solution is to build our immunity from within.

Below, find some light foods that you should always have as part of your nutritious diet.

# 1 - Almonds

 8 ushqime që mund të forcojnë imunitetin tuaj

According to researchers, almonds boost the immune system, especially against viruses. High in vitamin E and fiber, they can also keep blood sugar under control. The value of calcium they contain is also important for health.

# 2 - Sunflower seeds

 8 ushqime që mund të forcojnë imunitetin tuaj

They reduce the risk of various chronic diseases like Alzheimer’s, keep your heart healthy and also prevent diseases or conditions like the flu.

# 3 - Kiwi

 8 ushqime që mund të forcojnë imunitetin tuaj

 With vitamins C, K and E, kiwi can help with asthma and strengthen the immune system. They can also prevent conditions like the common cold and flu. Moreover, kiwi can help digestion.

# 4 - Ginger

 8 ushqime që mund të forcojnë imunitetin tuaj

This readily available spice works wonders for your body. Lowers cholesterol, relieves menstrual cramps and increases the body's ability to fight infections in general.

# 5 - Blackberries, blueberries

 8 ushqime që mund të forcojnë imunitetin tuaj

Berries are full of antioxidants and are often used to treat various ailments.

# 6 - Spinach

 8 ushqime që mund të forcojnë imunitetin tuaj

There is no mystery that spinach is good for your health, but apparently, this power plant is also great for your immunity. Spinach is a good source of magnesium, which is needed to maintain nerve function, a healthy heart, good blood pressure and strong muscles.

# 7 - Watermelon

 8 ushqime që mund të forcojnë imunitetin tuaj

Not only can it keep your skin and hair healthy, but it can also improve digestion and reduce inflammation in the body.

# 8 - Fruits rich in vitamin C.

 8 ushqime që mund të forcojnë imunitetin tuaj

According to a report , vitamin C can give your immune system a boost in 20 ways! To name a few, it can keep white blood cells healthy, kill unwanted or bad cells, and increase antibody production.

Source: Bright Side, Health Line

×