English
Health

 8 ushqime që mund të forcojnë imunitetin tuaj natyrshëm!

 8 ushqime që mund të forcojnë imunitetin tuaj

Më shumë se 23 milion njerëz sëmuren çdo vit vetëm duke ngrënë ushqim të kontaminuar, sipas OBSH. Për të mbajtur trupat tanë të shëndetshëm, zgjidhja më e mirë është të ndërtojmë imunitetin tonë nga brenda.

Më poshtë, gjeni disa ushqime të lehta, të cilat duhet t’i keni gjithnjë pjesë të dietës suaj ushqimore.

#1 – Bajamet

 8 ushqime që mund të forcojnë imunitetin tuaj

Sipas studiuesve, bajamet rrisin sistemin imunitar, veçanërisht kundër viruseve. Të larta në vitaminë E dhe fibra, ato gjithashtu mund të mbajnë sheqerin në gjak të kontrolluar. Vlera e kalciumit që përmbajnë është gjithashtu e rëndësishme për shëndetin.

#2 - Farat e lulediellit

 8 ushqime që mund të forcojnë imunitetin tuaj

Ato zvogëlojnë rrezikun e sëmundjeve të ndryshme kronike si Alzheimer, mbajnë zemrën tuaj të shëndetshme dhe gjithashtu parandalojnë sëmundje apo gjendje si gripi.

#3 - Kivi

 8 ushqime që mund të forcojnë imunitetin tuaj

 Me vitaminën C, K dhe E, kivit mund të ndihmojnë në astmë dhe të forcojnë sistemin imunitar. Ato gjithashtu mund të parandalojnë gjendje si ftohja e zakonshme dhe gripi. Për më tepër, kivit mund të ndihmojnë në tretje.

#4 - Xhenxhefili (Ginger)

 8 ushqime që mund të forcojnë imunitetin tuaj

Kjo erëz lehtësisht e disponueshme bën mrekulli për trupin tuaj. Ul kolesterolin, lehtëson dhimbjet e periodave dhe rrit aftësinë e trupit për të luftuar infeksionet në përgjithësi.

#5 - Manaferrat, boronicat

 8 ushqime që mund të forcojnë imunitetin tuaj

Manaferrat janë plot me antioksidantë dhe shpesh përdoren për të trajtuar sëmundje të ndryshme.

#6 - Spinaqi

 8 ushqime që mund të forcojnë imunitetin tuaj

Nuk ka asnjë mister që spinaqi është i mirë për shëndetin tuaj, por me sa duket, ky termocentral është gjithashtu i shkëlqyeshëm për imunitetin tuaj. Spinaqi është një burim i mirë i magnezit, i cili është i nevojshëm për të ruajtur funksionin nervor, një zemër të shëndetshme, presion të mirë të gjakut dhe muskuj të fortë.

#7 - Shalqi

 8 ushqime që mund të forcojnë imunitetin tuaj

Jo vetëm që mund të mbajë lëkurën dhe flokët tuaj të shëndetshëm, por gjithashtu mund të përmirësojë tretjen dhe të zvogëlojë inflamacionin në trup.

#8 - Fruta të pasura në vitaminë C

 8 ushqime që mund të forcojnë imunitetin tuaj

Sipas një raporti, vitamina C mund t’i japë sistemit tuaj imunitar një nxitje në 20 mënyra! Për të përmendur disa, ajo mund të mbajë qelizat e bardha të gjakut të shëndetshme, të vrasë qelizat e padëshiruara ose të këqija dhe të rrisë prodhimin e antitrupave.

Burimi: Bright Side, Health Line

Mos humbisni edhe

REELS

Ha💸ha💸ha💸

Kush t’le ty me ec 🚶e çun!!!

Fytyrë si bebush, pa asnjë filter? Po, falë tri sekreteve të vogla nga @jeclaire.al 👁️ Bright Eye Serum - për sy që s’kanë nevojë për 8 orë gjumë; 💧 Radiance Booster Serum - për efekt lifting dhe glow që s’të lë të kalosh pa u vënë re; ☀️ Krem Sunshield SPF 50 - sepse dielli nuk fal, por ne dimë si ta sfidojmë. @jeclaire.al ✨ dhe nuk ka filter më të mirë!

Tutorial: Si ta përdorni inteligjencën artificiale që të mos ju zëvendësojë 😂🤍

Po ju, sa gjuhë flisni? 🤨

Filmi italian “There’s Still Tomorrow” pasqyron në mënyrë simbolike betejën që gratë zhvilluan për të fituar të drejtën e votës. Gjesti i vogël i fshirjes së buzëkuqit nga gratë tregon sa të brishta ishin në fakt të drejtat e tyre. Kisha ishte një kundërshtare e fuqishme: në Itali, priftërinjtë i referoheshin enciklikës së Vatikanit Casti Connubii për të argumentuar se vendi i gruas ishte në shtëpi, jo në politikë. Predikime të ngjashme në Irlandë dhe Maltë paralajmëronin se vota e grave binte ndesh me planin e Zotit. Në Shtetet e Bashkuara, Kardinali Gibbons pretendonte se e drejta e votës për gratë do të dëmtonte vlerat familjare. Në Nju Jork, organizata politike Tammany Hall kundërshtoi votën e grave dhe luftoi kundër Amendamentit të 19-të për të ruajtur pushtetin e saj.

Në @dermaluxe_clinic_tirana , kujdesi nuk është vetëm estetikë — është ndjesi, forcë dhe dashuri për veten. Tetori na kujton se bukuria e vërtetë fillon me kujdesin ndaj vetes ! Nis me veten !

“Sa vjeç je?” Unë:

Forca e një gruaje që kujdeset për veten është frymëzim për të gjithë. Në këtë Tetor Rozë, ndalo për një moment, kujdesu dhe vlerëso jetën që ke. 🎀 @vodafonealbania #TetoriRozë #Jetoshëndetshëm #vodafonealbania

Morali: As mos i trego fare herë tjetër, kur të jesh 🤰🏻

 8 foods that can strengthen your immunity naturally!

 

More than 23 million people get sick each year just by eating contaminated food, according to the WHO . To keep our bodies healthy, the best solution is to build our immunity from within.

Below, find some light foods that you should always have as part of your nutritious diet.

# 1 - Almonds

 8 ushqime që mund të forcojnë imunitetin tuaj

According to researchers, almonds boost the immune system, especially against viruses. High in vitamin E and fiber, they can also keep blood sugar under control. The value of calcium they contain is also important for health.

# 2 - Sunflower seeds

 8 ushqime që mund të forcojnë imunitetin tuaj

They reduce the risk of various chronic diseases like Alzheimer’s, keep your heart healthy and also prevent diseases or conditions like the flu.

# 3 - Kiwi

 8 ushqime që mund të forcojnë imunitetin tuaj

 With vitamins C, K and E, kiwi can help with asthma and strengthen the immune system. They can also prevent conditions like the common cold and flu. Moreover, kiwi can help digestion.

# 4 - Ginger

 8 ushqime që mund të forcojnë imunitetin tuaj

This readily available spice works wonders for your body. Lowers cholesterol, relieves menstrual cramps and increases the body's ability to fight infections in general.

# 5 - Blackberries, blueberries

 8 ushqime që mund të forcojnë imunitetin tuaj

Berries are full of antioxidants and are often used to treat various ailments.

# 6 - Spinach

 8 ushqime që mund të forcojnë imunitetin tuaj

There is no mystery that spinach is good for your health, but apparently, this power plant is also great for your immunity. Spinach is a good source of magnesium, which is needed to maintain nerve function, a healthy heart, good blood pressure and strong muscles.

# 7 - Watermelon

 8 ushqime që mund të forcojnë imunitetin tuaj

Not only can it keep your skin and hair healthy, but it can also improve digestion and reduce inflammation in the body.

# 8 - Fruits rich in vitamin C.

 8 ushqime që mund të forcojnë imunitetin tuaj

According to a report , vitamin C can give your immune system a boost in 20 ways! To name a few, it can keep white blood cells healthy, kill unwanted or bad cells, and increase antibody production.

Source: Bright Side, Health Line

×