English
Health

 8 ushqime që mund të forcojnë imunitetin tuaj natyrshëm!

 8 ushqime që mund të forcojnë imunitetin tuaj

Më shumë se 23 milion njerëz sëmuren çdo vit vetëm duke ngrënë ushqim të kontaminuar, sipas OBSH. Për të mbajtur trupat tanë të shëndetshëm, zgjidhja më e mirë është të ndërtojmë imunitetin tonë nga brenda.

Më poshtë, gjeni disa ushqime të lehta, të cilat duhet t’i keni gjithnjë pjesë të dietës suaj ushqimore.

#1 – Bajamet

 8 ushqime që mund të forcojnë imunitetin tuaj

Sipas studiuesve, bajamet rrisin sistemin imunitar, veçanërisht kundër viruseve. Të larta në vitaminë E dhe fibra, ato gjithashtu mund të mbajnë sheqerin në gjak të kontrolluar. Vlera e kalciumit që përmbajnë është gjithashtu e rëndësishme për shëndetin.

#2 - Farat e lulediellit

 8 ushqime që mund të forcojnë imunitetin tuaj

Ato zvogëlojnë rrezikun e sëmundjeve të ndryshme kronike si Alzheimer, mbajnë zemrën tuaj të shëndetshme dhe gjithashtu parandalojnë sëmundje apo gjendje si gripi.

#3 - Kivi

 8 ushqime që mund të forcojnë imunitetin tuaj

 Me vitaminën C, K dhe E, kivit mund të ndihmojnë në astmë dhe të forcojnë sistemin imunitar. Ato gjithashtu mund të parandalojnë gjendje si ftohja e zakonshme dhe gripi. Për më tepër, kivit mund të ndihmojnë në tretje.

#4 - Xhenxhefili (Ginger)

 8 ushqime që mund të forcojnë imunitetin tuaj

Kjo erëz lehtësisht e disponueshme bën mrekulli për trupin tuaj. Ul kolesterolin, lehtëson dhimbjet e periodave dhe rrit aftësinë e trupit për të luftuar infeksionet në përgjithësi.

#5 - Manaferrat, boronicat

 8 ushqime që mund të forcojnë imunitetin tuaj

Manaferrat janë plot me antioksidantë dhe shpesh përdoren për të trajtuar sëmundje të ndryshme.

#6 - Spinaqi

 8 ushqime që mund të forcojnë imunitetin tuaj

Nuk ka asnjë mister që spinaqi është i mirë për shëndetin tuaj, por me sa duket, ky termocentral është gjithashtu i shkëlqyeshëm për imunitetin tuaj. Spinaqi është një burim i mirë i magnezit, i cili është i nevojshëm për të ruajtur funksionin nervor, një zemër të shëndetshme, presion të mirë të gjakut dhe muskuj të fortë.

#7 - Shalqi

 8 ushqime që mund të forcojnë imunitetin tuaj

Jo vetëm që mund të mbajë lëkurën dhe flokët tuaj të shëndetshëm, por gjithashtu mund të përmirësojë tretjen dhe të zvogëlojë inflamacionin në trup.

#8 - Fruta të pasura në vitaminë C

 8 ushqime që mund të forcojnë imunitetin tuaj

Sipas një raporti, vitamina C mund t’i japë sistemit tuaj imunitar një nxitje në 20 mënyra! Për të përmendur disa, ajo mund të mbajë qelizat e bardha të gjakut të shëndetshme, të vrasë qelizat e padëshiruara ose të këqija dhe të rrisë prodhimin e antitrupave.

Burimi: Bright Side, Health Line

Mos humbisni edhe

REELS

Good hair days just got better. 🩷 Bukuria e flokëve fillon nga cilësia. Hair Extensions nga @perfect.beautyzone janë të punuara me flokë natyral, të krijuara për të dhënë volum, gjatësi dhe një pamje që duket krejtësisht natyrale.

Artistja e njohur Elhaida Dani ka fituar rolin e Esmeraldes ne versionin italian te musicalit te famshem “Notre Dame de Paris” nga Riccardo Cocciante. Dani, ish-fituesja e edicionit te parë të “Voice of Italia” ka vite që performon në rolin e Esmeraldes (nga viti 2016), ne versionin francez, duke dhene shfaqje sold-out ne teatrot me te medha te botes nga Parisi ne Singapor. Si nje Esmeralda italiane, Elhaida do te performoje ne teatrot me te mira te Italise, duke perfshire edhe 4 netë ne Arena di Verona. “Notre Dame de Paris” eshte nga prodhimet e llojit “musical” me te famshem ne bote dhe ka nje cmim Guiness per hapjen me te suksesshme ndonjehere te nje musical. Prej 27 vjetesh, kjo shfaqje franceze e kompozuar nga Riccardo Cocciante dhe e shkruar nga Luc Plandomon, eshte vene ne skene mbi 5000 here dhe eshte pare nga me shume se 15 milion spektaktore.

Një fustan i bukur e ndryshon menjëherë ndjesinë e festave. ✨ Koleksioni festiv i @kraspiofficial vjen me deri në 50% ulje: i krijuar për netët që kërkojnë më shumë shkëlqim dhe prani. Një koleksion i menduar për ty që, sapo hyn në një dhomë, ndryshon energjinë e saj.

Është zhvilluar në Durrës Turneu Kombëtar i Basketbollit të Unifikuar 2025, një ditë plot plot pozitivitet,sport dhe momente frymezuese. Special Olympics Albania, me mbështetjen e Coca-Cola, solli në fushë mbi 150 sportistë që na kujtuan se sporti është për të gjithë. Një event që inspiroi, bashkoi dhe tregoi sa bukur është kur talenti dhe përfshirja shkojnë krah për krah. ❤️✨ #UnifiedSports #CocaColaBottlingShqipëria #SpecialOlympics #BasketballForAll

Lëkura jote meriton më të mirën dhe ky është momenti. ✨ Përfito 35% ulje në të gjitha injeksionet gjatë ofertës festive në Dermaluxe Clinic Tirana. Kujdes i avancuar dhe rezultate të sigurta. @dermaluxe_clinic_tirana ℹ️ Për më shumë informacion, shkoni në stories / highlights.

Ishte diss për nusen apo diçka e lezetshme për t’u përmendur? Po nusja po qesh nga sikleti apo e vlerësoi fjalimin e tij? Si e shihni ju këtë moment viral?

Shakira këndon me djemtë e saj në Buenos Aires

🚘 @auto.trego është një platformë moderne shqiptare për shit-blerje automjetesh, që ofron një përvojë të shpejtë dhe efektive ⬇️ ▪️ Publikimi i makinës është falas dhe procesi është shumë i thjeshtë. ▪️ Website me dizajn të pastër dhe filtra të avancuar kërkimi, që mundësojnë gjetjen e makinës sipas çmimit, vitit, markës dhe kilometrave. ▪️ Në platformë mund të krijoni profile, të shisni ose të ruani makinat e preferuara dhe të kontaktoni shitësit direkt. ▪️ Audienca është e fokusuar ekskluzivisht në tregun e automjeteve, duke garantuar blerës dhe shitës realë.

😂🥰 . . Credits: @erolajons

Ajo ndjesia kur gjen veshjen e përsosur dhe është me ulje. @azzured.co ✨10% ulje nëse përdorni kodin #PaManual vetëm gjatë muajit dhjetor. Garderoba jote po kërkon një glow-up dhe momenti është tani. 💗

 8 foods that can strengthen your immunity naturally!

 

More than 23 million people get sick each year just by eating contaminated food, according to the WHO . To keep our bodies healthy, the best solution is to build our immunity from within.

Below, find some light foods that you should always have as part of your nutritious diet.

# 1 - Almonds

 8 ushqime që mund të forcojnë imunitetin tuaj

According to researchers, almonds boost the immune system, especially against viruses. High in vitamin E and fiber, they can also keep blood sugar under control. The value of calcium they contain is also important for health.

# 2 - Sunflower seeds

 8 ushqime që mund të forcojnë imunitetin tuaj

They reduce the risk of various chronic diseases like Alzheimer’s, keep your heart healthy and also prevent diseases or conditions like the flu.

# 3 - Kiwi

 8 ushqime që mund të forcojnë imunitetin tuaj

 With vitamins C, K and E, kiwi can help with asthma and strengthen the immune system. They can also prevent conditions like the common cold and flu. Moreover, kiwi can help digestion.

# 4 - Ginger

 8 ushqime që mund të forcojnë imunitetin tuaj

This readily available spice works wonders for your body. Lowers cholesterol, relieves menstrual cramps and increases the body's ability to fight infections in general.

# 5 - Blackberries, blueberries

 8 ushqime që mund të forcojnë imunitetin tuaj

Berries are full of antioxidants and are often used to treat various ailments.

# 6 - Spinach

 8 ushqime që mund të forcojnë imunitetin tuaj

There is no mystery that spinach is good for your health, but apparently, this power plant is also great for your immunity. Spinach is a good source of magnesium, which is needed to maintain nerve function, a healthy heart, good blood pressure and strong muscles.

# 7 - Watermelon

 8 ushqime që mund të forcojnë imunitetin tuaj

Not only can it keep your skin and hair healthy, but it can also improve digestion and reduce inflammation in the body.

# 8 - Fruits rich in vitamin C.

 8 ushqime që mund të forcojnë imunitetin tuaj

According to a report , vitamin C can give your immune system a boost in 20 ways! To name a few, it can keep white blood cells healthy, kill unwanted or bad cells, and increase antibody production.

Source: Bright Side, Health Line

×