English
Relationships

7 mënyra për të përballuar ndërveprimin me familjen tuaj narciste gjatë festave

7 mënyra për të përballuar ndërveprimin me familjen

Festat e fundvitit mund të jenë periudha më e mrekullueshme e vitit, por nëse jeni pranë një anëtari narcist të familjes, mund të ndjeheni gjithçka tjetër veçse mrekullueshëm.

Narcistët përpiqen të mbushin zbrazëtinë e tyre të brendshme duke tërhequr vëmendjen tek vetja. Për më tepër, ata kërkojnë të lartësojnë statusin e tyre duke i bërë të tjerët të ndihen më të vegjël përmes shpërfilljeve dhe fajësimeve.

Me "narcist", nënkuptojmë individë që plotësojnë kriteret diagnostikuese për çrregullimin e personalitetit narcist (NPD) ose që shfaqin tipare të shumta të personalitetit narcist .

Më poshtë janë nëntë strategji të dobishme për t'u marrë me narcisistët në mbledhjet familjare të festave.

1. Kultivoni kufij të shëndetshëm

Në përpjekjen e tyre për të kënaqur nevojat e tyre, narcistët tejkalojnë kufijtë e shëndetshëm të të tjerëve, shpesh disa herë në ditë. Sulmet e tyre mund të jenë të shpejta.

Nëse rrethi juaj normal i miqve dhe të njohurve nuk përfshin njerëz që shkelin rregullisht kufijtë tuaj, ju mund të verboheni nga pyetjet, komentet ose kërkesat e papërshtatshme të një anëtari narcist të familjes. Mund të ndihmojë të kesh nevojë për një sërë "daljesh urgjente", si p.sh. të thuash se duhet të bësh një telefonatë, të kryesh një detyrë ose të përdorësh banjën.

2. Anashkaloni dinamikën e dhunuesit/viktimës

Psikiatri nga San Francisko, Stephen Karpman, vëzhgoi një dinamikë të përbashkët në ndërveprimet e pashëndetshme familjare dhe grupore, të cilën ai e quajti ‘trekëndëshi Karpman’ në vitin 1968. Koncepti i tij është një lente e dobishme për të dalluar dinamikën e familjes me narcisistët.

Trekëndëshi ka një persekutor, viktimë dhe shpëtimtar. Narcisti merr rolin e persekutorit duke fajësuar, kontrolluar dhe turpëruar të tjerët.

Një ose më shumë persona bëhen viktima, duke u ndjerë të pafuqishëm, të pashpresë, të pafuqishëm dhe të turpëruar përballë veprimeve ndëshkuese të narcisistit.

Të tjerët bëhen shpëtues - mundësues, të cilët marrin shpërblime nga përpjekja për të zgjidhur problemin, por e bëjnë këtë në mënyra që i mundësojnë narcisistit të vazhdojë të persekutojë duke e mbajtur viktimën të mbërthyer në atë rol.

Nëse shihni një dinamikë të tillë që lind në ndërveprimet e familjes suaj, kthehuni prapa. Pranoni se persekutimi është i gabuar dhe i pashëndetshëm. Nëse jeni kështu, flisni. Siç mësohet në shkolla për bullizmin , "Kur shihni diçka, flisni."

Nëse filloni të ndiheni si viktimë, çlirohuni duke kuptuar se, megjithëse mund të ndiheni të pambrojtur, nuk jeni viktimë. Askush nuk ka të drejtë t'ju poshtërojë apo abuzojë me ju.

Së fundi, nëse ndiheni të tërhequr nga një rol "shpëtimtar" ose vëzhgoni një anëtar tjetër të familjes duke e marrë atë rol, kuptoni se ndjeshmëria dhe kujdesi janë të dobishme, por shpëtimi dhe rregullimi i të tjerëve nuk është i qëndrueshëm ose fuqizues.

3. Jini të vetëdijshëm

Përshtatuni me veten tuaj. Nëse ndiheni të pafuqishëm, të bllokuar ose në rolin e një fëmije, uluni me ato ndjenja, komunikojani ato një personi të besuar ose shkruani në një ditar.

Të bësh këtë do t'ju ndihmojë të rifitoni shtatin tuaj të rritur, gjë që mund të hapë derën për një gamë më të gjerë sjelljesh më të shëndetshme përballuese. Ju nuk jeni më fëmijë.

4. Mbani pritshmëri realiste

A prisni që prindi, motra ose vjehrri juaj narcist të kenë sjellje të mirë këtë vit? Kjo mund të jetë një organizim për zhgënjim.

Narcistët priren të bëjnë festimet e festave familjare mbi veten e tyre dhe mund të përpiqen të prishin kohën e të gjithëve nëse nuk janë në qendër të vëmendjes.

Në mungesë të ndonjë arsyeje bindëse për të menduar ndryshe, ndoshta duhet të prisni më shumë të njëjtën dramë nga një anëtar i familjes narciste siç keni përjetuar në të kaluarën. Duke e ditur këtë, mund të planifikoni se si t'i përgjigjeni provokimeve.

5. Mbani një sens humori

Miratimi i një perspektive humoristike mund t'ju izolojë dhe/ose t'ju ndihmojë të ngriheni mbi mosfunksionimin e familjes.

Ka shumë burime për të ndihmuar. Duke pasur parasysh interesin shpërthyes për narcizmin, ekziston një industri ndihmash në internet. Ju mund t'i përdorni këto për t'u përgatitur, përballuar ose rikuperuar nga një vizitë pushimi, qoftë me një mik të besuar ose vetë.

6. Gjeni mënyra për t'u shkëputur kur është e nevojshme

Megjithëse narcistët presin që të tjerët të bëjnë një performancë komanduese për përfitimin e narcistit, ju nuk keni një detyrim të tillë. Ju keni lirinë të vini e të shkoni, të flisni ose të mos flisni.

Paraqitja juaj në një festë familjare është një dhuratë për të tjerët. Nëse të tjerët e trajtojnë atë si një detyrim ose sikur po ju bëjnë një nder, mbani mend se nuk keni pranuar kurrë për këtë trajtim.

7. Fokusohuni te kush doni të jeni

Ju nuk mund të kontrolloni sjelljen ose ndjenjat e të tjerëve. Arena në të cilën ju keni kontrollin më të madh është sjellja juaj. Ju nuk jeni një marrës pasiv ose i pafuqishëm i veprimeve të një narcisti. Ju keni shumë më tepër ndikim në përvojën tuaj sesa një narcist.

Pyesni veten: "Kush dua të jem në këtë moment?" ose "Cilat janë vlerat e mia këtu?" Me një udhëzim të tillë nga vetja juaj më e mirë, ka të ngjarë të zgjidhni sjellje dhe perspektiva më të shëndetshme.

Artikuj të sugjeruar:

 

Mos humbisni edhe

REELS

OK!

Emisionin e plotë e gjeni në Youtube/ Andale AL

E kemi mbajtur sekret, por sot sikur kemi qejf t'jua themi! 💕 @greenandprotein.al është vendi që na sjell mëngjesin dhe drekën në zyrë se e kemi zgjedhur si vend të preferuar. Ndonjëherë shkojmë edhe vetë se ka ambient të lezetshëm dhe të qetë. 🥰 Bowls janë yll, lëngjet e frutave, çdo gjë dmth. 🥑

Sa i bukur ky projekti i @unwomenalbania 💕 Gratë fuqizohen, udhëtojnë vetëm, argëtohen dhe zbulojnë histori frymëzuese dhe të pabesueshme nga peshkatarët. Në një udhëtim shumë të bukur në Vlorë ndodhin të gjitha. Love the idea 💡 Bravo! 🙌

U zgjuam me një ndjenjë nostalgjie sot 😌

S'e dimë ne ç'rast ke ti, por dimë ku duhet ta marrësh fustanin! 👗 @la_kune_ ka kaq shumë modele për çdo event, masa S-2XL, super çmime dhe dizajne. Të nderon kudo dmth ✌️

POV: Të bien pantallonat në mes të performancës, por ti je Beyoncé 🔥

Dua Lipa performon këngën e Raffaella Carrà dhe rrëmben zemrat e italianëve ❤️‍🔥

Po ju, keni bërë ndonjëherë takime po aq interesante?! 🤨

Shpresojmë për më të mirën! 🇦🇱❤️‍🔥 Credits: @eja.alb

7 Ways to Cope with Interacting with Your Narcissistic Family During the Holidays

7 mënyra për të përballuar ndërveprimin me familjen

The holidays may be the most wonderful time of the year, but if you're around a narcissistic family member, it can feel anything but wonderful.

Narcissists try to fill their inner emptiness by drawing attention to themselves. Moreover, they seek to elevate their status by making others feel inferior through belittling and blaming.

By "narcissist," we mean individuals who meet diagnostic criteria for narcissistic personality disorder (NPD) or who exhibit multiple narcissistic personality traits.

Below are nine helpful strategies for dealing with narcissists at family holiday gatherings.

1. Cultivate healthy boundaries

In their quest to satisfy their own needs, narcissists exceed the healthy boundaries of others, often several times a day. Their attacks can be swift.

If your normal circle of friends and acquaintances does not include people who regularly violate your boundaries, you may be blindsided by a narcissistic family member's inappropriate questions, comments, or demands. It can help to need a number of "emergency exits", such as saying you have to make a phone call, run an errand, or use the bathroom.

2. Override the bully/victim dynamic

San Francisco psychiatrist Stephen Karpman observed a common dynamic in unhealthy family and group interactions, which he called the 'Karpman triangle' in 1968. His concept is a useful lens for distinguishing family dynamics with narcissists. .

The triangle has a persecutor, victim and rescuer. The narcissist assumes the role of the persecutor by blaming, controlling and shaming others.

One or more people become victims, feeling helpless, hopeless, powerless, and ashamed in the face of the narcissist's punitive actions.

Others become saviors - enablers who get rewards from trying to solve the problem, but do so in ways that enable the narcissist to continue to persecute by keeping the victim stuck in that role.

If you see such a dynamic arising in your family interactions, back off. Admit that persecution is wrong and unhealthy. If you are, speak up. As schools teach about bullying, "When you see something, speak up."

If you begin to feel like a victim, break free by realizing that although you may feel vulnerable, you are not. No one has the right to humiliate or abuse you.

Finally, if you feel drawn to a "savior" role or observe another family member taking on that role, realize that empathy and caring are helpful, but rescuing and fixing others is not sustainable or empowering.

3. Be aware

Adapt to yourself. If you feel helpless, stuck, or in the role of a child, sit with those feelings, communicate them to a trusted person, or write in a journal.

Doing so will help you regain your adult stature, which can open the door to a wider range of healthier coping behaviors. You are not a child anymore.

4. Keep realistic expectations

Do you expect your narcissistic parent, sibling or in-law to behave well this year? This can be a setup for disappointment.

Narcissists tend to make family holiday celebrations about themselves and may try to ruin everyone's time if they are not the center of attention.

In the absence of any compelling reason to think otherwise, you should probably expect more of the same drama from a narcissistic family member as you've experienced in the past. Knowing this, you can plan how to respond to provocations.

5. Keep a sense of humor

Adopting a humorous perspective can isolate you and/or help you rise above family dysfunction.

There are many resources to help. Given the exploding interest in narcissism, there is an online help industry. You can use these to prepare for, cope with or recover from a holiday visit, either with a trusted friend or on your own.

6. Find ways to disconnect when necessary

Although narcissists expect others to perform in command for the narcissist's benefit, you have no such obligation. You are free to come and go, to speak or not to speak.

Your appearance at a family party is a gift to others. If others treat it as an obligation or as if they are doing you a favor, remember that you never agreed to this treatment.

7. Focus on who you want to be

You cannot control the behavior or feelings of others. The arena in which you have the most control is your behavior. You are not a passive or helpless recipient of a narcissist's actions. You have much more influence over your own experience than a narcissist.

Ask yourself: "Who do I want to be in this moment?" or "What are my values ​​here?" With such guidance from your best self, you are likely to choose healthier behaviors and perspectives.

Suggested articles:

 

×