English
Health

7 gjëra që duhet të bëni nëse ndiheni të pavlerësuar

7 gjëra që duhet të bëni nëse ndiheni të

Ju mund të bëni shumë gjëra me zemër dhe sërish të ndiheni të pavlerësuar! Ekspertët thonë se kjo është një ndjenjë e vështirë për t’u pranuar, sidomos kur merret e mirëqenë nga të tjerët. Të ndihmoni një mik/e për të përgatitur darkën, t’i mbaroni një porosi një familjari mund të duken në pamje të parë si lëvizje të thjeshta, por ato marrin shumë kohë dhe energji nga jeta juaj.

Por, nëse këto angazhime tuajat nuk vlerësohen, por anashkalohen si diçka normale dhe e mirëqenë, doemos që ju do të ndiheni të pavlerësuar.

Nëse nuk doni ta përjetoni më këtë si ndjesi, bëni këto shtatë gjëra që ju ndihmojnë të vendosni kufijtë e duhur dhe respektin për veten në sytë e të tjerëve.

#1 Kërkoni vlerësim përmes veprimeve

Vetëm se dikush ju thotë “faleminderit”, nuk do të thotë se nuk ju vlerëson, por jo të gjithë përdorin fuqinë e fjalëve për të shprehur mirënjohjen e tyre. Ndonjëherë, duhet të kërkoni edhe veprime konkrete pa u ankuar, por si shenjë vlerësimi ndaj diçkaje që keni bërë.

#2 Thoni "Jo" më shpesh

E dini që, sa më shumë të bëni për njerëzit, aq më shumë ata presin nga ju. Ndonjëherë, të thoni “jo” është mirë edhe për ju. Kjo mund të jetë edhe një shenjë për të vendosur kufij, por është një hap më pranë vlerësimit për ju.

#3 Tregoni më pak mirësi

Kur ju bëni “vepra” të mira, doemos që merrni një dozë lumturie dhe kënaqësie për veten. Por, nëse e bëni këtë, por të tjerët nuk ju vlerësojnë, atëherë bëni një hap pas. Jepni më pak mirësi dhe dhembshuri te ata që nuk dinë t’ju vlerësojnë.

#4 Vlerësoni të tjerët

Nëse e keni mendjen te mungesa e vlerësimit nga ana e të tjerëve për ju, kjo mund të bëj që të harroni vlerësimin tuaj për të tjerët. Falenderoni miqtë dhe familjen për gjithçka që bëjnë për ju. Ju mund ta tregoni vlerësimin tuaj edhe me një "faleminderit".

#5 Riformuloni mendimet negative

Përgjigjja ndaj mendimeve të padobishme mund t'ju ndihmojë të ndiheni pak më të vlerësuar. Ju mund t'i kujtoni vetes gjëra të tilla si: "Familja ime vlerëson gjithçka që bëj për ta", ose "Miqtë e mi më vlerësojnë shpesh" dhe ju mund të ndiheni pak më mirë.

#6 Flisni

Ndonjëherë, është e dobishme të tregoni sesi ndiheni. Ju mund të flisni me partnerin/en, kolegët ose fëmijët për atë që po ndodh në jetën tuaj. Mos kini frikë të thoni gjërat që mendoni, pasi vetëm kështu do të shtoni vetëbesimin dhe vetëvlerësimin për veten në sytë e të tjerëve.

#7 Flisni me një profesionist

Nëse ndiheni të pavlerësuar në mënyrë kronike, me shumë mundësi që ju po vuani. Një terapist i dedikuar për shëndetin mendor, nuk është asnjëherë një ide e keqe.

Artikuj të sugjeruar: 



Burimi: Verywell

Mos humbisni edhe

REELS

✨Eleganca nuk ka nevojë të bërtasë. Palltoja “Elite” e @yosoy_class është krijuar për ju që vlerësoni stilin minimalist dhe cilësinë e vërtetë. Me 60% lesh në përbërje, ajo ofron ngrohtësi, stil dhe një ndjesi luksi që ndihet natyrshëm që në veshjen e parë. Bonus: një çmim i menduar për të qenë i përballueshëm. 🌸

@millennium.garden Christmas Market: hapësira perfekte për të kaluar kohë me miqtë, për t’u ndalur pas pune apo thjesht për të shijuar dhjetorin ashtu siç duhet. Pije të ngrohta për ditët e ftohta, street food për çdo shije, shtëpiza e ëmbëlsirave për pak ëmbëlsi dhe DJ gjatë fundjavave për ta mbajtur energjinë gjallë. 🎄🎶

Dhjetori është muaji i zgjedhjeve të bukura, i kombinimeve të reja dhe i garderobës që merr pak më shumë vëmendje. Te @paene.al , ky sezon vjen me rehati, elegancë dhe detaje që bëjnë diferencën, sepse çdo sezon meriton një fillim të bukur. 🤍

Good hair days just got better. 🩷 Bukuria e flokëve fillon nga cilësia. Hair Extensions nga @perfect.beautyzone janë të punuara me flokë natyral, të krijuara për të dhënë volum, gjatësi dhe një pamje që duket krejtësisht natyrale.

Artistja e njohur Elhaida Dani ka fituar rolin e Esmeraldes ne versionin italian te musicalit te famshem “Notre Dame de Paris” nga Riccardo Cocciante. Dani, ish-fituesja e edicionit te parë të “Voice of Italia” ka vite që performon në rolin e Esmeraldes (nga viti 2016), ne versionin francez, duke dhene shfaqje sold-out ne teatrot me te medha te botes nga Parisi ne Singapor. Si nje Esmeralda italiane, Elhaida do te performoje ne teatrot me te mira te Italise, duke perfshire edhe 4 netë ne Arena di Verona. “Notre Dame de Paris” eshte nga prodhimet e llojit “musical” me te famshem ne bote dhe ka nje cmim Guiness per hapjen me te suksesshme ndonjehere te nje musical. Prej 27 vjetesh, kjo shfaqje franceze e kompozuar nga Riccardo Cocciante dhe e shkruar nga Luc Plandomon, eshte vene ne skene mbi 5000 here dhe eshte pare nga me shume se 15 milion spektaktore.

Një fustan i bukur e ndryshon menjëherë ndjesinë e festave. ✨ Koleksioni festiv i @kraspiofficial vjen me deri në 50% ulje: i krijuar për netët që kërkojnë më shumë shkëlqim dhe prani. Një koleksion i menduar për ty që, sapo hyn në një dhomë, ndryshon energjinë e saj.

Është zhvilluar në Durrës Turneu Kombëtar i Basketbollit të Unifikuar 2025, një ditë plot plot pozitivitet,sport dhe momente frymezuese. Special Olympics Albania, me mbështetjen e Coca-Cola, solli në fushë mbi 150 sportistë që na kujtuan se sporti është për të gjithë. Një event që inspiroi, bashkoi dhe tregoi sa bukur është kur talenti dhe përfshirja shkojnë krah për krah. ❤️✨ #UnifiedSports #CocaColaBottlingShqipëria #SpecialOlympics #BasketballForAll

Lëkura jote meriton më të mirën dhe ky është momenti. ✨ Përfito 35% ulje në të gjitha injeksionet gjatë ofertës festive në Dermaluxe Clinic Tirana. Kujdes i avancuar dhe rezultate të sigurta. @dermaluxe_clinic_tirana ℹ️ Për më shumë informacion, shkoni në stories / highlights.

Ishte diss për nusen apo diçka e lezetshme për t’u përmendur? Po nusja po qesh nga sikleti apo e vlerësoi fjalimin e tij? Si e shihni ju këtë moment viral?

Shakira këndon me djemtë e saj në Buenos Aires

7 things to do if you feel unappreciated

7 gjëra që duhet të bëni nëse ndiheni të

You can do many things with your heart and still feel unappreciated! Experts say this is a difficult feeling to accept, especially when it is taken for granted by others. Helping a friend prepare dinner, running an errand for a family member may seem like simple moves at first glance, but they take a lot of time and energy from your life.

But, if these commitments of yours are not appreciated, but overlooked as something normal and taken for granted, you will definitely feel unappreciated.

If you don't want to experience this as a feeling anymore, do these seven things that help you set proper boundaries and respect yourself in the eyes of others.

#1 Ask for appreciation through actions

Just because someone says "thank you" doesn't mean they don't appreciate you, but not everyone uses the power of words to express their gratitude. Sometimes, you should also ask for concrete actions without complaining, but as a sign of appreciation for something you have done.

#2 Say “No” more often

You know that the more you do for people, the more they expect from you. Sometimes, saying "no" is good for you too. This can also be a sign to set boundaries, but it is a step closer to appreciation for you.

#3 Show less kindness

When you do good "deeds", you must get a dose of happiness and satisfaction for yourself. But if you do this but others don't appreciate you, then take a step back. Give less kindness and compassion to those who do not know how to appreciate you.

#4 Appreciate others

If you dwell on the lack of appreciation from others for you, it can cause you to forget your appreciation for others. Thank your friends and family for everything they do for you. You can also show your appreciation with a "thank you".

#5 Reframe negative thoughts

Responding to unhelpful thoughts can help you feel a little more valued. You can remind yourself of things like, "My family appreciates everything I do for them," or "My friends often appreciate me," and you might feel a little better.

#6 Speak up

Sometimes, it helps to express how you feel. You can talk to your partner, colleagues or children about what is going on in your life. Don't be afraid to say the things you think, because only in this way you will increase your self-confidence and self-esteem in the eyes of others.

#7 Talk to a professional

If you feel chronically underappreciated, chances are you're suffering. A dedicated mental health therapist is never a bad idea.

Suggested articles: 



Source: Verywell

×