English
Health

6 mënyra për të gjetur më shumë gëzim dhe më pak stres këtë sezon festash

6 mënyra për të gjetur më shumë gëzim dhe më

Sezoni i festave po afron. Gjashtë javët e ardhshme ka të ngjarë të jenë ndër më të ngarkuarat e vitit. Ftesat e festave, udhëtimet, pritjet e vizitorëve, dekorimet festive, lojërat shkollore, ushqimet e përpunuara, blerjet e dhuratave e të tjerë.

Shumë nga detyrat dhe aktivitetet tuaja të pushimeve do të jenë të këndshme dhe shpërblyese. Por ato nuk vijnë pa stres dhe shpenzime të konsiderueshme, si financiare ashtu edhe energjike. Pra, si mund të përfitoni sa më shumë nga argëtimi i pushimeve duke zvogëluar stresin?

Ja nëntë strategji:

1.    Vendosni një qëllim

Zgjidhni një fjalë që shpreh ndjenjën që dëshironi të kultivoni ndërsa kaloni gjashtë javët e ardhshme të vitit. Mbyllni sytë dhe imagjinoni veten në mes të një prej traditave tuaja të preferuara të festave. Cila është atmosfera? Festive? Paqësore? Mirënjohës? Pompoze? Minimaliste?

Lëreni fjalën e zgjedhur t’ju ndihmojë në drejtimin e zgjedhjeve tuaja në javët e ardhshme. Për shembull, nëse keni zgjedhur fjalën "paqësore", ju mund të preferoni të keni një mbledhje të vogël, intime me miq të ngushtë për një festë pushimi, sesa një festë më të madhe dhe më të zhurmshme. Ose nëse keni zgjedhur "mirënjohës", mund të dëshironi të përqendroni energjinë, kohën dhe paratë tuaja në dhënien dhe shprehjen e falënderimeve për njerëzit që doni.

2.    Flini më shumë

Mund të tingëllojë si një kontradiktë, por është e vërtetë: për të marrë më shumë, keni nevojë për më shumë pushim. Kur e gjeni veten në një natë të qetë pa detyrime, anashkaloni alkoolin , merrni pak magnez dhe merrni 7-8 orë pushim. Nëse vëreni se entuziazmi dhe ngarkesa e bëjnë mendjen tuaj të mbimendojë para gjumit, shkruani shqetësimet tuaja dhe gjërat që nuk dëshironi t'i harroni. Mbani një bllok shënimesh pranë shtratit në rast se ju vijnë në mendje ide të tjera. Përdorni meditimin për të ndihmuar në relaksimin e trupit dhe mendjes para gjumit.

3.    Vendosni prioritete

Organizoni listën tuaj të gjërave që duhen bërë. Kthehuni te qëllimi juaj ndërsa merrni këto vendime të rëndësishme. Nëse po përpiqeni për një atmosferë më festive këtë vit, merrni parasysh se cilat ngjarje dhe aktivitete ju japin vërtet atë ndjenjë gëzimi dhe jepini përparësi atyre. Ndërsa pushimet janë një kohë bujarie dhe lidhjeje, është e rëndësishme t'i jepni përparësi vlerave dhe kënaqësisë tuaj gjithashtu.

4.    Thjeshtojini punët vetes

Kudo që të mundeni, thjeshtojini punën vetes. Për shembull, blini për të gjithë mbesat dhe nipërit tuaj të njëjtën dhuratë. Zgjidhni diçka që dëshironi të merrni dhe blini mjaftueshëm për njerëzit që doni. Ose zgjidhni një meze ose ëmbëlsirë festive dhe çojeni në çdo festë. Mund t'ua jepni gjithashtu si dhuratë dhe kujtdo tjetër në jetën tuaj që dëshiron ta falënderosh këtë sezon.

5.    Programoni kohën e pushimit

Shikoni filma festash, bëni një sy gjumë dhe qëndroni në banjot me flluska me aromë menteje. Trajtojini këto aktivitete, të cilat nuk kanë qëllim tjetër përveç kënaqësisë dhe lehtësisë, si tipare thelbësore të sezonit tuaj të pushimeve.

6.    Rrezatoni energji të mirë

Jini bujarë. Buzëqeshni. Dhuroni dhurata ose bëhuni vullnetarë për t'i dorëzuar ato. Shpërndani gëzim kur ju shfaqen mundësitë. Bujaria nuk u sjell dobi vetëm të tjerëve, veprat e sjellshme çlirojnë neurotransmetues që ndihen mirë, si dopamina, serotonina dhe oksitocina, duke rritur ndjesinë tonë të mirëqenies.

Artikuj të sugjeruar:

 

Mos humbisni edhe

REELS

OK!

Emisionin e plotë e gjeni në Youtube/ Andale AL

E kemi mbajtur sekret, por sot sikur kemi qejf t'jua themi! 💕 @greenandprotein.al është vendi që na sjell mëngjesin dhe drekën në zyrë se e kemi zgjedhur si vend të preferuar. Ndonjëherë shkojmë edhe vetë se ka ambient të lezetshëm dhe të qetë. 🥰 Bowls janë yll, lëngjet e frutave, çdo gjë dmth. 🥑

Sa i bukur ky projekti i @unwomenalbania 💕 Gratë fuqizohen, udhëtojnë vetëm, argëtohen dhe zbulojnë histori frymëzuese dhe të pabesueshme nga peshkatarët. Në një udhëtim shumë të bukur në Vlorë ndodhin të gjitha. Love the idea 💡 Bravo! 🙌

U zgjuam me një ndjenjë nostalgjie sot 😌

S'e dimë ne ç'rast ke ti, por dimë ku duhet ta marrësh fustanin! 👗 @la_kune_ ka kaq shumë modele për çdo event, masa S-2XL, super çmime dhe dizajne. Të nderon kudo dmth ✌️

POV: Të bien pantallonat në mes të performancës, por ti je Beyoncé 🔥

Dua Lipa performon këngën e Raffaella Carrà dhe rrëmben zemrat e italianëve ❤️‍🔥

Po ju, keni bërë ndonjëherë takime po aq interesante?! 🤨

Shpresojmë për më të mirën! 🇦🇱❤️‍🔥 Credits: @eja.alb

6 ways to find more joy and less stress this holiday season

6 mënyra për të gjetur më shumë gëzim dhe më

The holiday season is approaching. The next six weeks are likely to be among the busiest of the year. Party invitations, travel, hosting guests, holiday decorations, school plays, processed foods, gift shopping and more.

Many of your holiday tasks and activities will be enjoyable and rewarding. But they do not come without considerable stress and expense, both financial and energetic. So how can you make the most of your holiday fun while reducing stress?

Here are nine strategies:

1. Set a goal

Choose a word that expresses the feeling you want to cultivate as you go through the next six weeks of the year. Close your eyes and imagine yourself in the middle of one of your favorite holiday traditions. What is the atmosphere? Festive? Peaceful? Grateful? Pompous? Minimalist?

Let the chosen word help guide your choices in the coming weeks. For example, if you chose the word "peaceful," you might prefer to have a small, intimate gathering of close friends for a holiday party rather than a larger, more boisterous party. Or if you chose "grateful," you may want to focus your energy, time, and money on giving and expressing thanks to the people you love.

2. Get more sleep

It may sound like a contradiction, but it's true: to get more, you need more rest. When you find yourself on a quiet night without obligations, skip the alcohol, take some magnesium, and get 7-8 hours of rest. If you find that excitement and busyness make your mind wander before bed, write down your worries and the things you don't want to forget. Keep a notepad by your bed in case other ideas come to mind. Use meditation to help relax your body and mind before bed.

3. Set priorities

Organize your to-do list. Return to your purpose as you make these important decisions. If you're striving for a more festive vibe this year, consider which events and activities really give you that sense of joy and prioritize them. While the holidays are a time of generosity and bonding, it's important to prioritize your values ​​and enjoyment as well.

4. Make things easier for yourself

Make it easier for yourself wherever you can. For example, buy all your nieces and nephews the same gift. Choose something you want to get and buy enough for the people you love. Or choose a festive appetizer or dessert and take it to any party. You can also gift it to anyone else in your life who you want to thank this season.

5. Schedule rest time

Watch holiday movies, take naps, and soak in peppermint-scented bubble baths. Treat these activities, which have no purpose other than pleasure and ease, as essential features of your holiday season.

6. Radiate good energy

Be generous. Smile. Donate gifts or volunteer to deliver them. Spread joy when opportunities arise. Generosity doesn't just benefit others, acts of kindness release feel-good neurotransmitters like dopamine, serotonin and oxytocin, increasing our sense of well-being.

Suggested Articles:

 

×