English
Health

5 ushtrime që mund t’i bëni në mëngjes nëse jeni shumë të lodhur për t'u stërvitur

5 ushtrime që mund t’i bëni në mëngjes nëse jeni

Në një botë të përsosur, ne do të zgjoheshim në mëngjes, do të bënim vrap, do t’i hipnim biçikletës ose do të shkonim në palestër për t’u stërvitur, por në realitet është se: ndonjëherë jemi shumë të lodhur.

Nuk ka rëndësi nëse jeni ose jo person mëngjesi – pra që zgjoheni herët dhe keni një mëngjes të mbushur me aktivitet – jo gjithmonë jeni në humor ose keni energjitë e mjaftueshme për t’u stërvitur.

Duke qenë se ka goxha përfitime që ta nisni ditën me stërvitje, mund të kryeni disa ushtrime të cilat sugjerohen për ditët e përgjumura dhe/ose me mungesë energjie.

1 -  Stretches (shtrirje e muskujve)

2 - Warmups (nxehje e muskujve)

3 - Mobility Exercises (ushtrime për lëvizshmëri)

4 - Joga

5 - Low-Key Cardio (ushtrime kardio jo shumë intensive)

 

Mos humbisni edhe

REELS

E meriton 😼

Këtë sezon, trendi quhet: “E di që dukem mirë, faleminderit.” 💋 @opal.shop.albania

Prit se duhet lëviz içik shpatulla 💃 💅

JLo i bashkohet trendit 😍

😔

Ëndrra ime është që të bëhem avokate 👩‍⚖️

Evapify është më shumë se një brand është simbol i energjisë rinore. Një stil jetese që përfaqëson lirinë, kreativitetin dhe vetëbesimin. Çdo moment me @evapify.albania është një përvojë që lidhet me ritmin e brezit të ri.

Do i blinit ma do mendja 😼

POV: Ka ndodhur një super dramë në punë dhe ti ishe i vetmi që dëgjove gjithë sherrin

Retinol Booster Serum – Jeclaire Rezultatet e fuqishme të retinolit, pa skuqje, pa tharje, pa irritim. 3 retinoide bimore + 0.3% Vit A për lëkurë më të lëmuar, më të ndritshme, më të fortë. Me acid hialuronik & vitamin complex – ushqen, rigjeneron, mbron. Përdor në darkë, SPF ditën. #Jeclaire #RetinolBooster #skinconfidence

5 exercises you can do in the morning if you are very tired from the gym

5 ushtrime që mund t’i bëni në mëngjes nëse jeni

In a perfect world, we would wake up in the morning, run, ride a bike, or go to the gym to train, but in reality it is: sometimes we are very tired.

It does not matter if you are a morning person or not - you wake up early and have an activity-filled breakfast - you are not always in the mood or have enough energy to exercise.

Since there are many benefits to starting the day with exercise, you can perform some exercises which are suggested for drowsy and / or low energy days.

1 - Stretches (muscle stretching)

2 - Warmups (muscle warming)

3 - Mobility Exercises

4 - Yoga

5 - Low-Key Cardio (not very intense cardio exercises)

 

×