English
Health

5 ushtrime që mund t’i bëni në mëngjes nëse jeni shumë të lodhur për t'u stërvitur

5 ushtrime që mund t’i bëni në mëngjes nëse jeni

Në një botë të përsosur, ne do të zgjoheshim në mëngjes, do të bënim vrap, do t’i hipnim biçikletës ose do të shkonim në palestër për t’u stërvitur, por në realitet është se: ndonjëherë jemi shumë të lodhur.

Nuk ka rëndësi nëse jeni ose jo person mëngjesi – pra që zgjoheni herët dhe keni një mëngjes të mbushur me aktivitet – jo gjithmonë jeni në humor ose keni energjitë e mjaftueshme për t’u stërvitur.

Duke qenë se ka goxha përfitime që ta nisni ditën me stërvitje, mund të kryeni disa ushtrime të cilat sugjerohen për ditët e përgjumura dhe/ose me mungesë energjie.

1 -  Stretches (shtrirje e muskujve)

2 - Warmups (nxehje e muskujve)

3 - Mobility Exercises (ushtrime për lëvizshmëri)

4 - Joga

5 - Low-Key Cardio (ushtrime kardio jo shumë intensive)

 

Mos humbisni edhe

REELS

Surpriza që nuk meriton asnjë çift! 🤣

Shaka baballarësh 😂

Dilni në protestë, mbase gjeni dhe dashurinë. Një rrugë e dy punë 😌

POV: Shikon të dashurën që kërcen me një burrë tjetër 💃

Do të vij me shokët e mi shqiptar!!!

Shtatori përcakton qëllimet e reja për jetën dhe fizikun, por nepsi, si gjithmonë, shkatërron çdo plan. E po, jo me @shendetembel_ . Të vetmet ëmbëlsira që largojnë nepsin dhe çdo ndjesi faji 🍰

👀 Tag 👀

Nuk blen asnjë, thjesht shkatërron bluzat që dua unë. 😩

Mijëra shqiptarë mblidhen në Hagë për të kërkuar lirimin e çlirimtarëve të UÇK

5 exercises you can do in the morning if you are very tired from the gym

5 ushtrime që mund t’i bëni në mëngjes nëse jeni

In a perfect world, we would wake up in the morning, run, ride a bike, or go to the gym to train, but in reality it is: sometimes we are very tired.

It does not matter if you are a morning person or not - you wake up early and have an activity-filled breakfast - you are not always in the mood or have enough energy to exercise.

Since there are many benefits to starting the day with exercise, you can perform some exercises which are suggested for drowsy and / or low energy days.

1 - Stretches (muscle stretching)

2 - Warmups (muscle warming)

3 - Mobility Exercises

4 - Yoga

5 - Low-Key Cardio (not very intense cardio exercises)

 

×