English
Health

5 ushtrime që mund t’i bëni në mëngjes nëse jeni shumë të lodhur për t'u stërvitur

5 ushtrime që mund t’i bëni në mëngjes nëse jeni

Në një botë të përsosur, ne do të zgjoheshim në mëngjes, do të bënim vrap, do t’i hipnim biçikletës ose do të shkonim në palestër për t’u stërvitur, por në realitet është se: ndonjëherë jemi shumë të lodhur.

Nuk ka rëndësi nëse jeni ose jo person mëngjesi – pra që zgjoheni herët dhe keni një mëngjes të mbushur me aktivitet – jo gjithmonë jeni në humor ose keni energjitë e mjaftueshme për t’u stërvitur.

Duke qenë se ka goxha përfitime që ta nisni ditën me stërvitje, mund të kryeni disa ushtrime të cilat sugjerohen për ditët e përgjumura dhe/ose me mungesë energjie.

1 -  Stretches (shtrirje e muskujve)

2 - Warmups (nxehje e muskujve)

3 - Mobility Exercises (ushtrime për lëvizshmëri)

4 - Joga

5 - Low-Key Cardio (ushtrime kardio jo shumë intensive)

 

Mos humbisni edhe

REELS

Mommy & mini edition nga @perla.shop.albania ka “çmendur” rrjetin këto ditë! I krijuar për atë dashuri që s’ka nevojë për fjalë. Shkarkoni aplikacionin Perla në App/Play Store për të rezervuar. P.S.: Kanë menduar edhe për baballarët!🫠

Justin Bieber u ngjit ne skenen e “Grammy” vetem me te mbathura, kitarre dhe vokalin e tij. Kaq i duheshin per te bere nje performance te paharrueshme te hit-it te tij Yukon.

Bad Bunny eshte artisti i pare latin qe fiton Grammy per Albumin e Vitit

Prandaj dhe unë i them vetes, hë se do ma fal dhe këtë herë

U rikthyeeeeee

Gazetarja e njohur Rezarta Reçi eshte ndare nga jeta në moshën 64-vjecare, pas një beteje të gjatë dhe publike me kancerin. E njohur per ciklin jetegjate “Arratia e Peshkut te Kuq” në News24, Reçi në një intervistë të para një viti në Euronews, rrefeu me kurajo se edhe nese sëmundja e mposht, ajo nuk ka peng asgjë në jetë. Source @euronews_albania

Miri dhe makthi i ri🤣

*Po kendon Bruno e dimë, por kenga eshte e Fatjetes

@lavillabyandale mos ndaloni me këto videot 😂😂😂 e fundit lot

Më healthy se Brioshi është Paçja! Kaq ta dini!

5 exercises you can do in the morning if you are very tired from the gym

5 ushtrime që mund t’i bëni në mëngjes nëse jeni

In a perfect world, we would wake up in the morning, run, ride a bike, or go to the gym to train, but in reality it is: sometimes we are very tired.

It does not matter if you are a morning person or not - you wake up early and have an activity-filled breakfast - you are not always in the mood or have enough energy to exercise.

Since there are many benefits to starting the day with exercise, you can perform some exercises which are suggested for drowsy and / or low energy days.

1 - Stretches (muscle stretching)

2 - Warmups (muscle warming)

3 - Mobility Exercises

4 - Yoga

5 - Low-Key Cardio (not very intense cardio exercises)

 

×