English
Health

11 mënyra si ta ktheni në prioritet shëndetin mendor

11 mënyra si ta ktheni në prioritet shëndetin mendor

Kur vendosim të përmirësojnë mirëqenien tonë, ndodh që zakonisht të përqëndrohemi te zakonet e ushqyerjes dhe aktivitetit fizik. Sidoqoftë, përmirësimi i mirëqenies lidhet padyshim edhe me shëndetin mendor i cili duhet të kthehet në prioritet.

Shëndeti i dobët mendor jo vetëm që do të pasohet nga mungesa e humorit, stresi dhe problemet e përqëndrimit, por mund të ndikojë negativisht edhe të shëndeti fizik. Nëse doni të keni më shumë energji, të jeni më të qetë, më të lumtur dhe me më pak stres, mund të provoni të ndiqni këtë guidë të thjeshtë me 11 mënyra si mund ta ktheni shëndetin mendor në prioritetin tuaj kryesor.

1 – Ecni të paktën 10 minuta çdo ditë.

11 mënyra si ta ktheni në prioritet shëndetin mendor

2 – Mbani shënime ku rregullisht të shkruani të paktën një gjë për të cilën jeni falenderues.

11 mënyra si ta ktheni në prioritet shëndetin mendor

3 – Qëndroni në kontakt me miqtë e mirë.

11 mënyra si ta ktheni në prioritet shëndetin mendor

4 – Kontrolloni kohën gjatë të cilës qëndroni online.

11 mënyra si ta ktheni në prioritet shëndetin mendor

5 – Mësohuni të thoni “Jo”.

11 mënyra si ta ktheni në prioritet shëndetin mendor

6 – Bëjini qejfin vetes; provoni diçka që ju bën të lumtur.

11 mënyra si ta ktheni në prioritet shëndetin mendor

7 – Flini mjaftueshëm gjumë.

11 mënyra si ta ktheni në prioritet shëndetin mendor

8 – Kushtojini rëndësi mënyrës si e trajtoni dhe “flisni” me veten.

11 mënyra si ta ktheni në prioritet shëndetin mendor

9 – Lexoni.

11 mënyra si ta ktheni në prioritet shëndetin mendor

10 – Provoni meditimin.

11 mënyra si ta ktheni në prioritet shëndetin mendor

11 – Lini një takim me terapistin.

11 mënyra si ta ktheni në prioritet shëndetin mendor

Përshtatur nga Bustle

Mos humbisni edhe

REELS

👀 😈 . . Photo Credit: @artonhumolli_photography

Ka vende ku kafshët thjesht qëndrojnë dhe ka vende ku ndihen si në shtëpi. 🐾💛 @pet_hotel_together është krijuar për të ofruar kujdes dhe dashuri për qentë dhe macet tuaja: nga day care dhe hoteli, te grooming dhe shërbime të tjera të dedikuara për mirëqenien e tyre. Çdo detaj është menduar që miku juaj katërputrosh të ndihet i sigurt, i qetë dhe i përkëdhelur, çdo ditë. 🐱 🐶 ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

Po ju prezantojmë me zbulimin tonë më të fundit. Power Beef Burger dhe Golden Patato Bites nga @greenandprotein.al . Na falenderoni kur t’i provoni💕

Ndër personazhet që u bënë pjesë e këtij edicioni janë gazetarë, këngëtarë e artistë, të tjerë më të tërhequr nga ekrani, e disa të panjohur. Si i komentoni? 1. Miri (Armir Shahini), këngëtar 2. Brikena Selmani, Miss Grand Kosova 2025 3. Kristi Lamaj, këngëtar 4. Ilir Vrenozi, personazh TikTok-u 5. Lore, këngëtare 6. Seno Fishta, moderator podkasti 7. Lorna Hysa, influencuese 8. Mal Retkoceri, këngëtar 9. Xhodi Skura, blogere 10. Angelo Haruni, gazetar 11. Selin Bollati, balerinë 12. Armir Tola, inxhinier ndërtimi 13. Stine (Ernest Duka), këngëtar 14. Sabina Mete, moderatore

@aliskallaci u shpall fitues i edicionit të 64-t të “Festivalit të Këngës” me këngën “Nân” dhe do të përfaqësojë Shqipërinë në Eurovision 2026. Në vendin e dytë u rendit @inis_neziri me “Ta kam fal”, ndjekur nga @sheilahaxhiraj me këngën “Zemra e tokës” në vendin e tretë.

Në @grandsalon.al , çdo shërbim është menduar për të të ofruar një transformim të plotë, nga flokët te thonjtë. Me këtë ofertë speciale përfiton: 1️⃣ lyerje flokësh e personalizuar 2️⃣ trajtim ushqyes për flokë më të shëndetshëm 3️⃣ prerje që i përshtatet stilit tënd 4️⃣ manikye për një pamje të kuruar në çdo detaj

Ende duke menduar për dhuratën perfekte? Mos u streso! Një xhiro te @topshop_albania dhe gjithçka zgjidhet - Airtech Pro për stil perfekt çdo ditë - ⁠Nutrilife Blender për smoothie në 10 sekonda - ⁠Higjenizuesi me avull Nano për pastërti pa kimikate

Me @duavize_ , rekrutimi i punëtorëve të huaj bëhet më i thjeshtë dhe më i sigurt. Dua Vizë ofron 20% ulje për rekrutimin e stafit të huaj nga Filipinet, Egjipti, India dhe shumë vende të tjera, për të gjitha bizneset që duan të zgjerohen në 2026-n. ⏳ Oferta është e vlefshme deri më 20 janar 2026. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

Goca, vraponi për te @kfarma.al sepse kanë nisur “12 Days of Christmas” dhe kjo është arsyeja perfekte për shopping pa ndjenja faji. Gift box-e festive, sete perfekte për dhurata (ose për veten se self-love is a must 💅). Surprizat vazhdojnë: deri në 80% ULJE për produktet koreane. 12 ditë, 12 surpriza, pafund arsye për t’u përkëdhelur 💕

🥰 Gala flet si dikush që nuk është mësuar të frenohet. E lirshme, e veçantë në mënyrën si shprehet, thellësisht feminore në energjinë që përcjell. 🤍 Bravo prindërve që e kanë lënë të jetojë në botën e saj, të ëndërrojë pa frikë, të rritet pa kufij. Sepse disa shpirtra nuk duhen formuar, duhen mbrojtur.

11 ways to make mental health a priority

11 mënyra si ta ktheni në prioritet shëndetin mendor

When we decide to improve our well-being, it usually happens that we focus on eating habits and physical activity. However, improving well-being is undoubtedly related to mental health which should be made a priority.

Poor mental health will not only be followed by lack of humor, stress and concentration problems, but can also negatively affect physical health. If you want to have more energy, be calmer, happier and less stressed, you can try following this simple guide with 11 ways you can make mental health your top priority.

1 - Walk at least 10 minutes every day.

11 mënyra si ta ktheni në prioritet shëndetin mendor

2 - Keep notes where you regularly write down at least one thing you are thankful for.

11 mënyra si ta ktheni në prioritet shëndetin mendor

3 - Stay in touch with good friends.

11 mënyra si ta ktheni në prioritet shëndetin mendor

4 - Check the time you spend online.

11 mënyra si ta ktheni në prioritet shëndetin mendor

5 - Learn to say "No".

11 mënyra si ta ktheni në prioritet shëndetin mendor

6 - Have fun with yourself; try something that makes you happy.

11 mënyra si ta ktheni në prioritet shëndetin mendor

7 - Get enough sleep.

11 mënyra si ta ktheni në prioritet shëndetin mendor

8 - Pay attention to how you treat and "talk" to yourself.

11 mënyra si ta ktheni në prioritet shëndetin mendor

9 - Read.

11 mënyra si ta ktheni në prioritet shëndetin mendor

10 - Try meditation.

11 mënyra si ta ktheni në prioritet shëndetin mendor

11 - Make an appointment with the therapist.

11 mënyra si ta ktheni në prioritet shëndetin mendor

Adapted from Bustle

×