English
Health

Të lexosh (edhe për pak minuta) i bën mirë shëndetit mendor, thonë ekspertët

Të lexosh (edhe për pak minuta) i bën mirë shëndetit
Getty

Sipas studimeve të fundit realizuar nga “Queen’s Room Reading”, nëse lexon një libër vetëm 5 minuta në ditë, mirëqenia e shëndetit mendor përmirësohet me 20%.

The Independent e konfirmon këtë teori me një publikim të bërë së fundmi duke zbuluar edhe disa mënyra se si mund të lexosh më shumë nëse po përjeton fenomenin e pamundësisë për të lexuar.

- Lexo kapitullin e parë: nëse ke kohë pa lexuar nis me hapa të vegjël dhe shtoje ritmin rrugës.

- Skedulo 20 minuta për të lexuar: Lëri ekranet mënjanë dhe kushtoji kohë vetëm 20 minuta një libri.

- Lexo kur je në lëvizje: nëse je duke udhëtuar, ose duke qëndruar në kafe, lexo.

- Bashkoju një grupi leximi: Kjo do të të motivojë të lexosh më tepër.

Leximi i librit sugjerohet të bëhet pjesë e rutinës së kujdesit për veten, njësoj si aktiviteti fizik.

 

 

Mos humbisni edhe

REELS

E meriton 😼

Këtë sezon, trendi quhet: “E di që dukem mirë, faleminderit.” 💋 @opal.shop.albania

Prit se duhet lëviz içik shpatulla 💃 💅

JLo i bashkohet trendit 😍

😔

Ëndrra ime është që të bëhem avokate 👩‍⚖️

Evapify është më shumë se një brand është simbol i energjisë rinore. Një stil jetese që përfaqëson lirinë, kreativitetin dhe vetëbesimin. Çdo moment me @evapify.albania është një përvojë që lidhet me ritmin e brezit të ri.

Do i blinit ma do mendja 😼

POV: Ka ndodhur një super dramë në punë dhe ti ishe i vetmi që dëgjove gjithë sherrin

Retinol Booster Serum – Jeclaire Rezultatet e fuqishme të retinolit, pa skuqje, pa tharje, pa irritim. 3 retinoide bimore + 0.3% Vit A për lëkurë më të lëmuar, më të ndritshme, më të fortë. Me acid hialuronik & vitamin complex – ushqen, rigjeneron, mbron. Përdor në darkë, SPF ditën. #Jeclaire #RetinolBooster #skinconfidence

Reading (even for a few minutes) is good for your mental health, experts say

Të lexosh (edhe për pak minuta) i bën mirë shëndetit

According to recent studies carried out by "Queen's Room Reading", if you read a book for just 5 minutes a day, your mental health well-being improves by 20%.

The Independent confirms this theory with a recent publication revealing some ways you can read more if you are experiencing the phenomenon of not being able to read.

- Read the first chapter: if you have time without reading, start with small steps and increase the pace along the way.

- Schedule 20 minutes to read: Put the screens aside and dedicate just 20 minutes to a book.

- Read on the go: if you're traveling, or standing in a cafe, read.

- Join a reading group: This will motivate you to read more.

Reading the book is suggested to become part of your self-care routine, just like physical activity.

 

×