English
Fashion & Beauty

Specifikisht, çfarë mund të hani para se të flini

Specifikisht, çfarë mund të hani para se të flini

Nëse doni të flini rehat sot, konsumoni një nga ushqimet më poshtë:

Qumësht i ngrohtë

Nëse pini një gotë qumësht të ngrohtë përpara se të flini sasia e kalçiumit që ai përmban do t’ju ndihmojë të flini sa më mirë.

Oriz

Duke ngrënë oriz, ju çlironi insulinën nga trupi , e cila do të djegë kaloritë e orizit. Kjo gjë do t’ju sjellë gjumë brenda pak kohe.

Bajame

Bajamet përmbajnë magnez, i cili ndikon në relaksimin e muskujve tuaj. Hiqni dorë nga ilaçet e gjumit dhe zëvendësojini ato me disa bajame.

Mjalti

Edhe pse mjalti përmban sasi të konsiderueshme sheqeri, kjo nuk do të thotë që ju do të mbeteni pa gjumë prej tij. Nëse e perzieni atë me pak qumësht, do të gjeni balancën e duhur të karbohidrateve dhe proteinave që ju duhet për të bërë një gjumë të qetë.

Qershi

Nëse konsumoni rregullisht qershi, ju do të përmirësoni rutinën tuaj të gjumit pasi ato përmbajnë melatoninë, e cila ndihmon gjumin. Gjithashtu, nga konsumimi i tyre ju do të përfitoni mjaftueshëm vitaminë A dhe C.

Banane

Falë potasit dhe magnezit që ato përmbajnë, bananet çlirojnë direkt muskujt tuaj dhe indet nervore. Ato ju sjellin gjumë, por njëkohësisht ju largojnë edhe lodhjen.

Burimi: Elite Daily

Mos humbisni edhe

REELS

Do të vij me shokët e mi shqiptar!!!

Shtatori përcakton qëllimet e reja për jetën dhe fizikun, por nepsi, si gjithmonë, shkatërron çdo plan. E po, jo me @shendetembel_ . Të vetmet ëmbëlsira që largojnë nepsin dhe çdo ndjesi faji 🍰

👀 Tag 👀

Nuk blen asnjë, thjesht shkatërron bluzat që dua unë. 😩

Mijëra shqiptarë mblidhen në Hagë për të kërkuar lirimin e çlirimtarëve të UÇK

Fjalimi i 16-vjeçarit që ndezi protestat e Gen Z në Nepal

Mendimi juaj? Shumë komentues e konsiderojnë si jo normale këtë sjellje dhe pretendoj se mes tyre mund të ketë një lidhje/pëlqim të fshehtë.

Rrini ju!

Më thuaj mendimin e parë

Protestat shpërthyen pas vendimit të qeverisë për të bllokuar aksesin në Facebook, Instagram dhe TikTok, duke e justifikuar me përhapjen e lajmeve të rreme. Të rinjtë e panë këtë si një përpjekje për të heshtur një lëvizje digjitale kundër korrupsionit. Sulmet u drejtuan edhe ndaj institucioneve politike dhe rezidencave private: Parlamenti, Presidenca dhe Gjykata e Lartë u përfshinë nga flakët, ashtu si edhe shtëpitë e dhjetëra ministrave, përfshirë atë të sapoemëruarit.

Specifically, what you can eat before you sleep

Specifikisht, çfarë mund të hani para se të flini

If you want to sleep comfortably today, consume one of the foods below:

Warm milk

If you drink a glass of warm milk before you sleep the amount of calcium it contains will help you sleep as best you can.

Rice

By eating rice, you release insulin from the body, which will burn rice calories. This thing will bring you sleep in a little while.

Almonds

Almonds contain magnesium, which affects the relaxation of your muscles. Give up sleep medication and replace them with some almonds.

Honey

Although honey contains significant amounts of sugar, this does not mean you will be left sleepless by it. If you mix it with a little milk, you'll find the right balance of carbohydrates and protein you need to get a quiet sleep.

Cherry

If you regularly consume cherries, you will improve your sleep routine as they contain melatonin, which helps sleep. Also, from their consumption you will benefit sufficiently from The A and C.

Banana

Thanks to the potassium and magnesium they contain, bananas directly release your muscles and nerve tddles. They bring you sleep, but at the same time take away your fatigue.

Source: Elite Daily

×