English
Health

Sekreti që të shpëtoni nga stresi njëherë e mirë, sipas ekspertëve

?Sekreti që të shpëtoni nga stresi njëherë e mirë,

Stresi është pjesë e përditshmërisë së secilit prej nesh. Shumica e këshillave për ta menaxhuar përfshijnë frymëmarrjen e thellë, ecjet apo meditimin, por a nuk duken shpesh monotone? Nëse jeni duke kërkuar një mënyrë më argëtuese dhe efektive për të larguar stresin, gjetja e një hobi të ri është përgjigjja! Sipas psikologëve, të kesh një hobi jo vetëm që ndihmon mendjen të çlodhet, por gjithashtu rrit vetëbesimin dhe krijon hapësira për lidhje sociale.

Pse të paturit e një hobi është kaq efektiv për largimin e stresit?

Një hobi është një veprimtari që bëni për qejf, pa presion apo pritshmëri për të fituar para. Ekspertët thonë se kur angazhohesh në një hobi, përqendrohesh vetëm te ajo gjë, duke larguar mendjen nga shqetësimet. Si rezultat, niveli i kortizolit, hormoni i stresit, bie ndjeshëm.


Psikologia Dr. Alexandra Stratyner thekson: “Një hobi që ju e shijoni jo vetëm që ndihmon në menaxhimin e stresit, por ofron edhe një ndjenjë qëllimi dhe motivimi.” Pra, nëse jeni duke u përmirësuar në një aktivitet, kjo rrit vetëbesimin tuaj dhe ju bën të ndiheni më të vlefshëm.

Cilët hobi janë më të dobishëm për shëndetin mendor?

Krijimtaria: Artet si vizatimi, fotografia, ose qëndisja janë fantastike për të çliruar mendjen nga shqetësimet.


Fizike: Yoga, kopshtaria ose vallëzimi kombinojnë çlodhjen me lëvizjet fizike, duke ndikuar pozitivisht në shëndetin tuaj të përgjithshëm.


Aktivitetet sociale: Hobet që përfshijnë aktivitete me njerëz të tjerë, si grupe leximi apo sportet në ekip, ju ndihmojnë të ndërtoni lidhje dhe të luftoni ndjenjën e vetmisë.

S’më del koha! Si ta filloj një hobi?

Nëse mendoni se nuk keni kohë për një hobi, filloni me hapa të vegjël:


1.Dedikoni vetëm 15 minuta në ditë për diçka që ju pëlqen.

2.Zëvendësoni kohën e shpenzuar duke parë rrjetet sociale me një aktivitet më produktiv.

3.Vendosni hobin tuaj në kalendar, njësoj siç bëni për takimet e rëndësishme.

4.Përfshini familjen ose miqtë për ta kthyer aktivitetin në një eksperiencë të përbashkët.

Një hobi është më shumë se një kalim kohe; është një investim në shëndetin tuaj mendor dhe emocional. Mos kini frikë të provoni diçka të re, edhe nëse fillimisht duket e pazakontë për ju. Zgjidhni një aktivitet që ju sjell kënaqësi dhe praktikojeni me durim. Do të shihni që, krahas stresit të reduktuar, do të ndiheni më të motivuar dhe të lumtur. Çfarë hobi do të zgjidhnit për të bërë jetën më pak stresuese dhe më argëtuese?

Artikuj të sugjeruar:

 

Mos humbisni edhe

REELS

Imagjino sikur kopshti yt të dukej gjithmonë perfekt, pa më të voglin mundim. E po, falë robotit EZVIZ RM600 kjo bëhet realitet: pjerrësitë dhe shiu nuk e ndalin, gjithçka e kontrollon nga telefoni dhe as që do të të bezdisë me zhurma teksa punon! Përse të lodhesh kur rezultati është i garantuar? Lërja në dorë teknologjisë.

Nëse shikoni “tym” në shtëpinë më të famshme në Shqipëri, nuk është zjarr! Banorët e “Big Brother VIP Albania” kanë zgjedhur Geek Bar.💨🔥 #geekbaralbania #evapifyalbania

Se shpejti në Broadway/ New York dhe West End/ Londër.

Shume bukur duket Kiara. Po te ishe te sedilja mbrapa, sa bukur do ndiheshe?

Në akullin e Lojërat Olimpike Dimërore 2026 në Milano Cortina, Laurence Fournier Beaudry (me origjinë kanadeze, që garon për Francën) dhe Guillaume Cizeron dhuruan një moment që të lë pa frymë. Publiku u ngrit në këmbë, rrjetet shpërthyen dhe ata e mbyllën garën me 🥇 medaljen e artë në ice dance. Elegancë, teknikë dhe një kimi

Shawn Mendes në Karnavalet e Brazilit me aktoren braziliane Bruna Marquezine, është Valentine Mood

Angelina Jolie dhe aktori francez Louis Garrel promovuan ne France filmin “Couture”, ku Jolie luan rolin e nje regjisoreje amerikane qe shkon ne Paris Fashion Week.

Bebe Rexha rockin’ it me the visual album “Dirty Blonde” Fillimi ne shqip! 🇦🇱🇦🇱

Grimieri i famshem me origjinë shqiptare Mario Dedivanovic dhe grimierja Foinika Kay, lip-sync nje moment viral nga Big Brother Vip Kosova 4

Ilia Malinin fitoi medaljen e arte ne garen individuale te meshkujve ne patinazh artistik ne kuader te Winter Olympics 2026 qe po zhvillohen ne Itali. Patinatori amerikan realizoi nje paraqitje te forte si ne programin e shkurter ashtu edhe ne programin e lire duke siguruar pike te larta nga juria. Malinin realizoi me sukses edhe elementin teknik Quad Axel ne programin e lire duke u bere nje nga sportistet e rralle qe e ekzekuton kete hedhje ne nje skene olimpike. Me totalin e pikeve ai u rendit i pari ne klasifikim duke lene pas konkurrentet kryesore nga Japonia dhe Evropa. Me kete fitore Malinin konfirmon statusin e tij si nje nga patinatoret me te mire te brezit te tij dhe forcon pozitat e Shteteve te Bashkuara ne patinazhin artistik ne nivel boteror.

The secret to getting rid of stress once and for all, according to experts

​Sekreti që të shpëtoni nga stresi njëherë e mirë,

Stress is part of everyday life for each of us. Most of the tips to manage it involve deep breathing, walking or meditation, but don't they often seem monotonous? If you're looking for a more fun and effective way to de-stress, finding a new hobby is the answer! According to psychologists , having a hobby not only helps the mind relax, but also boosts self-confidence and creates spaces for social connection.

Why is having a hobby so effective at relieving stress?

A hobby is an activity you do for fun, without pressure or expectation of making money. Experts say that when you engage in a hobby, you focus only on that thing, taking your mind off of worries. As a result, the level of cortisol, the stress hormone, drops significantly.


Psychology Dr. Alexandra Stratyner points out: "A hobby you enjoy not only helps manage stress, but also provides a sense of purpose and motivation." So if you're getting better at an activity, it boosts your confidence and makes you feel more valuable.

Which hobbies are most beneficial for mental health?

Creativity: Arts like drawing, photography, or embroidery are great for freeing your mind from worries.


Physical: Yoga, gardening or dancing combine relaxation with physical movement, positively affecting your overall health.


Social activities: Hobbies that involve activities with other people, such as reading groups or team sports, help you build bonds and combat feelings of loneliness.

I don't have time! How do I start a hobby?

If you think you don't have time for a hobby, start with small steps:


1. Dedicate only 15 minutes a day to something you like.

2. Replace time spent looking at social networks with a more productive activity.

3. Put your hobby on the calendar, just like you do for important meetings.

4. Involve family or friends to turn the activity into a shared experience.

A hobby is more than a pastime; it's an investment in your mental and emotional health. Don't be afraid to try something new, even if it seems unusual to you at first. Choose an activity that brings you pleasure and practice it patiently. You will find that, in addition to reduced stress, you will feel more motivated and happy. What hobby would you choose to make life less stressful and more fun?

Suggested articles:

 

×