English
Relationships

“Puberteti i dytë”: Çfarë është dhe si ndikon në trupin tënd?

“Puberteti i dytë”: Çfarë është dhe si

Kur mendojmë për pubertetin, mendja na shkon te adoleshenca - periudha midis moshës 8 dhe 14 vjeç, kur trupi kalon ndryshime të mëdha drejt pjekurisë. Por, ndryshimet trupore nuk ndalen aty. Gjatë të 20-ave, 30-ave dhe 40-ave, trupi vazhdon të transformohet, duke kaluar atë që shpesh quhet “puberteti i dytë.”

Pavarësisht emrit, nuk bëhet fjalë për një pubertet të vërtetë. “Puberteti i dytë” është një term joformal që përshkruan ndryshimet natyrore të trupit gjatë moshës madhore. Por çfarë ndodh saktësisht gjatë kësaj periudhe?

Kur ndodh “puberteti i dytë”?

Nuk ka një përkufizim mjekësor për “pubertetin e dytë”, por ky term zakonisht përdoret për të përshkruar ndryshimet trupore që ndodhin në të 20-at, 30-at dhe 40-at. Disa njerëz e përdorin këtë term për të përshkruar:

• Ndryshimet gjatë një dekade të caktuar, si të 30-at
• Kalimin nga një dekadë në tjetrën, si nga të 20-at në të 30-at

Çfarë ndodh tek burrat gjatë “pubertetit të dytë”?

Në të 20-at

• Maksimumi i masës kockore: Arrin nivelin më të lartë të masës kockore që do të kesh gjatë jetës.

• Maksimumi i masës muskulore: Muskujt arrijnë forcën dhe volumin maksimal.

• Ngadalësimi i rritjes së prostatës: Gjatë adoleshencës, prostata rritet shpejt, por pas të 20-ave, kjo rritje ngadalësohet.

Në të 30-at

• Rënia e testosteronit: Niveli i këtij hormoni fillon të ulet, por pa ndryshime të dukshme në trup.

• Rënia e masës kockore dhe muskulare: Kockat dhe muskujt fillojnë të humbasin masë, edhe pse në mënyrë të lehtë.

• Ndryshime në lëkurë: Mund të shfaqen rrudha dhe njolla të vogla.

• Flokë të thinjur: Pas mesit të 30-ave, thinjat bëhen më të dukshme.

Në të 40-at

• Rishpërndarja e dhjamit: Dhjami grumbullohet kryesisht në bark dhe kraharor.

• Rënie në gjatësi: Disku mes vertebrave fillon të tkurret, duke sjellë një humbje të lehtë të gjatësisë.

• Rritje e prostatës: Një tjetër rritje e prostatës mund të shkaktojë vështirësi në urinim.

• Disfunksion erektil: Me uljen e testosteronit, mund të ketë vështirësi në mbajtjen e ereksionit.

Çfarë ndodh tek gratë gjatë “pubertetit të dytë”?

Në të 20-at

• Maksimumi i masës kockore dhe muskulore: Si te burrat, edhe tek gratë, ky është momenti kur kockat dhe muskujt janë më të fortë.

• Cikli menstrual i rregullt: Nivelet e estrogjenit arrijnë kulmin në mesin ose fundin e të 20-ave, duke e bërë ciklin më të parashikueshëm.

Në të 30-at

• Perimenopauza: Trupi fillon të përgatitet për menopauzën, zakonisht pas mesit të të 30-ave.

• Ndryshime në lëkurë: Rënia e prodhimit të kolagjenit sjell rrudha dhe lëkurë më të varur.

• Periudha menstruale më të çrregullta: Nga fundi i të 30-ave, cikli menstrual bëhet më pak i rregullt.

• Thatësi vaginale: Mund të vëresh ndryshime në lubrifikimin natyral të vaginës.

• Afsh të nxehta: Nxehtësia e papritur mund të shfaqet si një shenjë e hershme e menopauzës.

Në të 40-at

• Humbje më e shpejtë e masës kockore: Pas menopauzës, rreziku i osteoporozës rritet.

• Rënie në gjatësi: Si te burrat, edhe tek gratë, gjatësia mund të bjerë me 1-2 cm.

• Shtim në peshë: Trupi e ndryshon mënyrën se si e përdor energjinë, duke favorizuar shtimin në peshë.

• Cikli menstrual i parregullt ose mungesë e menstruacioneve: Nga fundi i të 40-ave, cikli menstrual bëhet më i rrallë dhe zakonisht ndalon plotësisht në të 50-at.

A mund të ndalet “puberteti i dytë”?

Ndryshimet që vijnë me moshën nuk mund të ndalen plotësisht, por mund të menaxhohen më mirë me një stil të shëndetshëm jetese.

Si të përgatitesh për “pubertetin e dytë”?

Edhe pse nuk mund ta shmangësh plakjen, mund të përgatitesh për të në mënyrën e duhur.

Ja disa hapa që mund të ndjekësh:

• Qëndro aktiv/e: Stërvitja e rregullt ndihmon në ngadalësimin e humbjes së masës muskulore dhe kockore. Kombino ushtrimet kardiovaskulare me forcimin e muskujve.

• Ushqehu shëndetshëm: Një dietë e pasur me fruta, perime, drithëra dhe proteina të dobëta ndihmon trupin të plaket më mirë.

• Menaxho sëmundjet kronike: Nëse ke probleme shëndetësore, si diabeti apo tensioni i lartë, kujdesi i duhur mund të ndihmojë në ruajtjen e një cilësie të mirë jete.

• Bëj kontrolle të rregullta mjekësore: Vizitat tek mjeku i përgjithshëm, gjinekologu ose specialistët e tjerë ndihmojnë në identifikimin dhe trajtimin e hershëm të problemeve shëndetësore.

Artikuj të sugjeruar:

 

Mos humbisni edhe

REELS

OK!

Emisionin e plotë e gjeni në Youtube/ Andale AL

E kemi mbajtur sekret, por sot sikur kemi qejf t'jua themi! 💕 @greenandprotein.al është vendi që na sjell mëngjesin dhe drekën në zyrë se e kemi zgjedhur si vend të preferuar. Ndonjëherë shkojmë edhe vetë se ka ambient të lezetshëm dhe të qetë. 🥰 Bowls janë yll, lëngjet e frutave, çdo gjë dmth. 🥑

Sa i bukur ky projekti i @unwomenalbania 💕 Gratë fuqizohen, udhëtojnë vetëm, argëtohen dhe zbulojnë histori frymëzuese dhe të pabesueshme nga peshkatarët. Në një udhëtim shumë të bukur në Vlorë ndodhin të gjitha. Love the idea 💡 Bravo! 🙌

U zgjuam me një ndjenjë nostalgjie sot 😌

S'e dimë ne ç'rast ke ti, por dimë ku duhet ta marrësh fustanin! 👗 @la_kune_ ka kaq shumë modele për çdo event, masa S-2XL, super çmime dhe dizajne. Të nderon kudo dmth ✌️

POV: Të bien pantallonat në mes të performancës, por ti je Beyoncé 🔥

Dua Lipa performon këngën e Raffaella Carrà dhe rrëmben zemrat e italianëve ❤️‍🔥

Po ju, keni bërë ndonjëherë takime po aq interesante?! 🤨

Shpresojmë për më të mirën! 🇦🇱❤️‍🔥 Credits: @eja.alb

"Second Puberty": What is it and how does it affect your body?

“Puberteti i dytë”: Çfarë është dhe si

When we think of puberty, our minds go to adolescence—the period between the ages of 8 and 14, when the body undergoes major changes toward maturity. But the physical changes don't stop there. Throughout our 20s, 30s, and 40s, the body continues to transform, going through what is often called "second puberty."

Despite the name, it's not really puberty. "Second puberty" is an informal term that describes the natural changes in the body during adulthood. But what exactly happens during this period?

When does "second puberty" occur?

There is no medical definition for “second puberty,” but the term is commonly used to describe the bodily changes that occur in your 20s, 30s, and 40s. Some people use the term to describe:

• Changes during a particular decade, such as the 30s
• The transition from one decade to another, such as from the 20s to the 30s

What happens to men during "second puberty"?

In the 20s

• Peak bone mass: Reaches the highest level of bone mass you will have in your lifetime.

• Maximum muscle mass: Muscles reach maximum strength and volume.

• Slowing prostate growth: During adolescence, the prostate grows rapidly, but after the age of 20, this growth slows down.

In the 30s

• Testosterone decline: The level of this hormone begins to decrease, but without visible changes in the body.

• Decrease in bone and muscle mass: Bones and muscles begin to lose mass, albeit slightly.

• Skin changes : Wrinkles and small spots may appear.

• Gray hair: After your mid-30s, gray hair becomes more noticeable.

In the 40s

• Fat redistribution: Fat accumulates mainly in the abdomen and chest.

• Decrease in length: The disc between the vertebrae begins to shrink, causing a slight loss of length.

• Prostate enlargement: Another enlargement of the prostate can cause difficulty urinating.

• Erectile dysfunction: With decreased testosterone, there may be difficulty maintaining an erection.

What happens to women during "second puberty"?

In the 20s

• Maximum bone and muscle mass: In both men and women, this is the moment when bones and muscles are strongest.

• Regular menstrual cycle: Estrogen levels peak in the mid- to late 20s, making the cycle more predictable.

In the 30s

• Perimenopause: The body begins to prepare for menopause, usually after the mid-30s.

• Skin changes: Decreased collagen production leads to wrinkles and sagging skin.

• More irregular menstrual periods: By the end of your 30s, your menstrual cycle becomes less regular.

• Vaginal dryness: You may notice changes in the natural lubrication of the vagina.

• Hot flashes: Sudden hot flashes can appear as an early sign of menopause.

In the 40s

• Faster loss of bone mass: After menopause, the risk of osteoporosis increases.

• Decrease in height: In both men and women, height can decrease by 1-2 cm.

• Weight gain: The body changes the way it uses energy, favoring weight gain.

• Irregular menstrual cycle or absence of menstruation: From the late 40s, the menstrual cycle becomes less frequent and usually stops completely in the 50s.

Can "second puberty" be stopped?

The changes that come with age cannot be completely stopped, but they can be better managed with a healthy lifestyle.

How to prepare for "second puberty"?

Although you can't avoid aging, you can prepare for it in the right way.

Here are some steps you can follow:

• Stay active: Regular exercise helps slow the loss of muscle and bone mass. Combine cardiovascular exercise with muscle strengthening.

• Eat healthy: A diet rich in fruits, vegetables, whole grains, and lean proteins helps the body age better.

• Manage chronic diseases: If you have health problems, such as diabetes or high blood pressure, proper care can help maintain a good quality of life.

• Get regular medical checkups: Visits to your general practitioner, gynecologist, or other specialists help in the early identification and treatment of health problems.

Suggested articles:

 

×