English
Relationships

Pse gratë shtojnë peshë gjatë menopauzës?

Pse gratë shtojnë peshë gjatë menopauzës?

Nëse u referohemi fjalës së mjekëve, gratë marrin afërsisht 1.5 kilogramë çdo vit pasi kalojnë në menopauzë dhe shtimi në peshë mund të fillojë shtatë deri në 10 vjet para kësaj moshe (mosha 51 vjeç).

Ndryshimet në nivelin e estrogjenit gjatë parimenopauzës ngadalësojnë metabolizmin dhe yndyra rishpërndahet në zonën e barkut, kështu që një stil jetese aktiv është ajo që ju duhet, thotë mjekja Monica Christmas, drejtoreshë e programit të menopauzës në University of Chicago.

"Ne ndryshojmë me kalimin e moshës, por mendoni: "Si mund të jeni versioni më i mirë i vetes suaj?" thotë Dr. Christmas. "Jini të përpiktë në lidhje me mënyrën se si e ushqeni trupin tuaj dhe vendosni qëllime për lëvizjet dhe aktivitetet fizike të përditshme".

Pse gratë shpesh shtojnë peshë në menopauzë?

“Luhatjet e hormoneve gjatë menopauzës jo vetëm që shkaktojnë ndryshime në metabolizëm, por edhe në humor. Ju mund të ndiheni më nervoze, në ankth, në depresion,” thotë Dr. Christmas. Nëse metabolizmi juaj ngadalësohet dhe keni më pak energji për t’u ushtruar, kjo çon në shtim në peshë.

Nëse janë vetëm disa kilogramë, pse është një problem shëndetësor?

“Ne humbasim tonifikimin e muskujve ndërsa moshohemi dhe kjo përshpejtohet në menopauzë dhe zëvendësohet nga indet yndyrore. Pjesa më e madhe e asaj yndyre përfundon në pjesën e kraharorit. Ky është ndoshta vendi më i keq për të shtuar peshë, sepse të gjitha organet tona jetike janë aty. Do të thotë më shumë yndyrë rreth zemrës, veshkave, mëlçisë.”

Cila është mënyra më e mirë për të kontrolluar shtimin në peshë?

Bëni diçka të vogël që ju pëlqen çdo ditë dhe kjo në mënyrë të qëndrueshme. Sipas mjekëve, dy vite para fillimit të menopauzës dhe disa vite më pas vazhdon shtimi në peshë, më pas gjithçka bie në qetësi, sipas ekspertëve.

 

Mos humbisni edhe

REELS

OK!

Emisionin e plotë e gjeni në Youtube/ Andale AL

E kemi mbajtur sekret, por sot sikur kemi qejf t'jua themi! 💕 @greenandprotein.al është vendi që na sjell mëngjesin dhe drekën në zyrë se e kemi zgjedhur si vend të preferuar. Ndonjëherë shkojmë edhe vetë se ka ambient të lezetshëm dhe të qetë. 🥰 Bowls janë yll, lëngjet e frutave, çdo gjë dmth. 🥑

Sa i bukur ky projekti i @unwomenalbania 💕 Gratë fuqizohen, udhëtojnë vetëm, argëtohen dhe zbulojnë histori frymëzuese dhe të pabesueshme nga peshkatarët. Në një udhëtim shumë të bukur në Vlorë ndodhin të gjitha. Love the idea 💡 Bravo! 🙌

U zgjuam me një ndjenjë nostalgjie sot 😌

S'e dimë ne ç'rast ke ti, por dimë ku duhet ta marrësh fustanin! 👗 @la_kune_ ka kaq shumë modele për çdo event, masa S-2XL, super çmime dhe dizajne. Të nderon kudo dmth ✌️

POV: Të bien pantallonat në mes të performancës, por ti je Beyoncé 🔥

Dua Lipa performon këngën e Raffaella Carrà dhe rrëmben zemrat e italianëve ❤️‍🔥

Po ju, keni bërë ndonjëherë takime po aq interesante?! 🤨

Shpresojmë për më të mirën! 🇦🇱❤️‍🔥 Credits: @eja.alb

Why do women gain weight during menopause?

Pse gratë shtojnë peshë gjatë menopauzës?

According to doctors, women gain approximately 1.5 kilograms each year after menopause, and weight gain can begin seven to 10 years before this age (age 51).

Changes in estrogen levels during perimenopause slow the metabolism and redistribute fat in the abdominal area, so an active lifestyle is what you need, says Dr. Monica Christmas, director of the menopause program at the University of Chicago.

"We change as we age, but think, 'How can you be the best version of yourself?'" says Dr. Christmas. "Be specific about how you fuel your body and set goals for movement and daily physical activities".

Why do women often gain weight in menopause?

"Hormonal fluctuations during menopause not only cause changes in metabolism, but also in mood. You may feel more nervous, anxious, depressed," says Dr. Christmas. If your metabolism slows down and you have less energy to exercise, this leads to weight gain.

If it's only a few pounds, why is it a health problem?

“We lose muscle tone as we age and this accelerates in menopause and is replaced by fatty tissue. Most of that fat ends up in the chest area. This is probably the worst place to gain weight because all our vital organs are there. It means more fat around the heart, kidneys, liver.”

What is the best way to control weight gain?

Do something small that you enjoy every day and do it consistently. According to doctors, two years before the onset of menopause and a few years after, weight gain continues, then everything falls into silence, according to experts.

×