English
Health

Pozitiviteti toksik ekziston. Shumë prej nesh po e përjetojnë tani

Pozitiviteti toksik ekziston. Shumë prej nesh po e përjetojnë

Në një kohë pandemie si kjo, në mesin e shumë trazirave shoqërore, ekonomike dhe personale, është e pashmangshme që të mos dëgjosh ose thuash shprehje të tipit: “Çdo gjë do të rregullohet”, “Mund të ishte edhe më keq” apo “Shiko anën pozitive të paktën”. Është e vërtet që arritja më e madhe në jetë është të qenurit të lumtur, ndonëse vetë lumturia përkufizohet ndryshe nga njerëz të ndryshëm. Megjithatë, ekspertët paralajmërojnë që të mos e teprojmë me qasjen ndaj pozitivitetit, pasi kjo ndenjë, kur forcohet më shumë seç duhet, ka gjasa të kthehet në të kundërtën e saj dhe të bëhet toksike.

“Kultivitimi i një mendjeje pozitive është mekanizëm i fuqishëm për të përballuar sfidat, por pozitiviteti toksik buron nga ideja se mënyra më e mirë dhe e vetmja për të përballuar një situatë të keqe është që të mendosh pozitivisht dhe të mos flasësh për të keqen,” tha për Washington Post Natalie Dattilo, psikologe në Brigham and Women’s Hospital në Boston. “Pozitiviteti toksik buron nga tendenca jonë për të nënvlerësuar përvojat emocionale negative dhe për të mbivlerësuar ato pozitivet.”

Me të dhëna që tregojnë se ankthi dhe depresioni, ndër problemet e tjera të shëndetit mendor, janë rritur në nivele historike muajt e fundit, shtimi i pozitivitetit toksik mund të përkeqësojë situatën, thonë ekspertët.

"Deri më tani [fraza] më e zakonshme është ‘Do të bëhet më mirë’,” tha për Washington Post Stephanie Preston, një profesoreshë e psikologjisë në University of Michigan. "Ju po përpiqeni të thoni se nuk ka një problem që duhet adresuar. Jeni duke e mbyllur mundësinë për të parë më tej.”

Dattilo shtoi:  "Është problem kur njerëzit janë të detyruar të duken ose të jenë pozitivë në situata kur nuk është e natyrshme ose kur ekziston një problem që legjitimisht duhet të adresohet, i cili nuk mund të adresohet nëse nuk merreni me faktin se është shqetësues. Mohimi, minimizimi ose zhvlerësimi i këtyre ndjenjave përmes presionit të jashtëm ose mendimeve tuaja mund të jenë joproduktivë dhe të dëmshëm."

Ekspertja theksoi se njerëzit e gjykojnë veten për ndjenjën e dhimbjes, trishtimit dhe frikës, gjë që më pas prodhon ndjenja si turpi dhe faji dhe kjo gjë frenon procesin e shërimit, progresit dhe zgjidhjes së problemeve.

Ekzistojnë disa mënyra për të adresuar ndjenjat negative pa rënë në pozitivitet toksik, por më e rëndësishmja është që të mos normalizojmë situatat dhe të mos priremi të dukemi më mirë se çfarë jemi në të vërtetë. Hulumtimet kanë treguar se pranimi i emocioneve negative, në vend që t’i shmangim ose mohojmë ato, mund të jetë në të vërtetë më i dobishëm për shëndetin mendor në plan afatgjatë.

Pra, është në rregull që të kemi një qasje pozitive dhe optimiste dhe të ndihemi të trishtuar në të njëjtën kohë. Ne mund të ndihemi të trishtuar, por kjo s’do të thotë se nuk e shohim të ardhmen me pozitivitet. Është ok të mos jesh ok.

Artikuj të rekomanduar:

Mos humbisni edhe

REELS

👀 😈 . . Photo Credit: @artonhumolli_photography

Ka vende ku kafshët thjesht qëndrojnë dhe ka vende ku ndihen si në shtëpi. 🐾💛 @pet_hotel_together është krijuar për të ofruar kujdes dhe dashuri për qentë dhe macet tuaja: nga day care dhe hoteli, te grooming dhe shërbime të tjera të dedikuara për mirëqenien e tyre. Çdo detaj është menduar që miku juaj katërputrosh të ndihet i sigurt, i qetë dhe i përkëdhelur, çdo ditë. 🐱 🐶 ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

Po ju prezantojmë me zbulimin tonë më të fundit. Power Beef Burger dhe Golden Patato Bites nga @greenandprotein.al . Na falenderoni kur t’i provoni💕

Ndër personazhet që u bënë pjesë e këtij edicioni janë gazetarë, këngëtarë e artistë, të tjerë më të tërhequr nga ekrani, e disa të panjohur. Si i komentoni? 1. Miri (Armir Shahini), këngëtar 2. Brikena Selmani, Miss Grand Kosova 2025 3. Kristi Lamaj, këngëtar 4. Ilir Vrenozi, personazh TikTok-u 5. Lore, këngëtare 6. Seno Fishta, moderator podkasti 7. Lorna Hysa, influencuese 8. Mal Retkoceri, këngëtar 9. Xhodi Skura, blogere 10. Angelo Haruni, gazetar 11. Selin Bollati, balerinë 12. Armir Tola, inxhinier ndërtimi 13. Stine (Ernest Duka), këngëtar 14. Sabina Mete, moderatore

@aliskallaci u shpall fitues i edicionit të 64-t të “Festivalit të Këngës” me këngën “Nân” dhe do të përfaqësojë Shqipërinë në Eurovision 2026. Në vendin e dytë u rendit @inis_neziri me “Ta kam fal”, ndjekur nga @sheilahaxhiraj me këngën “Zemra e tokës” në vendin e tretë.

Në @grandsalon.al , çdo shërbim është menduar për të të ofruar një transformim të plotë, nga flokët te thonjtë. Me këtë ofertë speciale përfiton: 1️⃣ lyerje flokësh e personalizuar 2️⃣ trajtim ushqyes për flokë më të shëndetshëm 3️⃣ prerje që i përshtatet stilit tënd 4️⃣ manikye për një pamje të kuruar në çdo detaj

Ende duke menduar për dhuratën perfekte? Mos u streso! Një xhiro te @topshop_albania dhe gjithçka zgjidhet - Airtech Pro për stil perfekt çdo ditë - ⁠Nutrilife Blender për smoothie në 10 sekonda - ⁠Higjenizuesi me avull Nano për pastërti pa kimikate

Me @duavize_ , rekrutimi i punëtorëve të huaj bëhet më i thjeshtë dhe më i sigurt. Dua Vizë ofron 20% ulje për rekrutimin e stafit të huaj nga Filipinet, Egjipti, India dhe shumë vende të tjera, për të gjitha bizneset që duan të zgjerohen në 2026-n. ⏳ Oferta është e vlefshme deri më 20 janar 2026. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

Goca, vraponi për te @kfarma.al sepse kanë nisur “12 Days of Christmas” dhe kjo është arsyeja perfekte për shopping pa ndjenja faji. Gift box-e festive, sete perfekte për dhurata (ose për veten se self-love is a must 💅). Surprizat vazhdojnë: deri në 80% ULJE për produktet koreane. 12 ditë, 12 surpriza, pafund arsye për t’u përkëdhelur 💕

🥰 Gala flet si dikush që nuk është mësuar të frenohet. E lirshme, e veçantë në mënyrën si shprehet, thellësisht feminore në energjinë që përcjell. 🤍 Bravo prindërve që e kanë lënë të jetojë në botën e saj, të ëndërrojë pa frikë, të rritet pa kufij. Sepse disa shpirtra nuk duhen formuar, duhen mbrojtur.

Toxic positivity exists. Many of us are experiencing it now

Pozitiviteti toksik ekziston. Shumë prej nesh po e përjetojnë

In a time of pandemic like this, amidst many social, economic and personal unrest, it is inevitable that you will not hear or say expressions such as: "Everything will be fixed", "It could be even worse" or "Look the positive side at least ”. It is true that the greatest achievement in life is to be happy, although happiness itself is defined differently by different people. However, experts warn us not to overdo it with the approach to positivity, as this feeling, when strengthened more than it should be, is likely to turn to its opposite and become toxic.

"Cultivating a positive mind is a powerful mechanism for coping with challenges, but toxic positivity stems from the idea that the best and only way to deal with a bad situation is to think positively and not talk about evil." told the Washington Post Natalie Dattilo, a psychologist at Brigham and Women's Hospital in Boston. "Toxic positivity stems from our tendency to underestimate negative emotional experiences and to overestimate positive ones."

With data showing that anxiety and depression, among other mental health problems, have risen to historic levels in recent months, rising toxic positivity could make the situation worse, experts say.

"By far the most common [phrase] is' It 's going to get better,'" Stephanie Preston, a professor of psychology at the University of Michigan, told the Washington Post. . You are closing the opportunity to see further. "

Dattilo added: "It is a problem when people are forced to look or be positive in situations when it is not natural or when there is a problem that legitimately needs to be addressed, which cannot be addressed if you do not deal with the fact that it is disturbing. "Denying, minimizing or devaluing these feelings through external pressure or your own thoughts can be unproductive and harmful."

The expert stressed that people judge themselves for the feeling of pain, sadness and fear, which then produces feelings like shame and guilt and this inhibits the process of healing, progress and problem solving.

There are several ways to address negative feelings without falling into toxic positivity, but the most important thing is not to normalize situations and not tend to look better than we really are. Research has shown that accepting negative emotions, rather than avoiding or denying them, may actually be more beneficial to mental health in the long run.

So it is okay to have a positive and optimistic approach and feel sad at the same time. We may feel sad, but that does not mean we do not see the future positively. It's ok not to be ok.

Recommended articles:

×