English
Horoscope

Pikniku nën rrezet e diellit ka më shumë përfitime se sa mendoni

Pikniku nën rrezet e diellit ka më shumë përfitime se sa

E keni vënë re ndonjëherë se si ushqimi shijon më mirë gjatë një pikniku nën rrezet e diellit? Apo si të ngre humorin të ngrënit pranë një dritareje ku bie dielli? Nuk është vetëm psikologjike, pasi të ngrënit nën dritë natyrale mund të jetë një nga elementët më të nënvlerësuara shëndetësore.

Ekspertët po punojnë për të kuptuar arsyet që lidhin ekspozimin ndaj dritës së diellit gjatë vakteve me përmirësimin e tretjes, ekuilibrin hormonal dhe mirëqenien e përgjithshme.

Këto janë disa përfitime kryesore të të ngrënit nën dritën natyrale të diellit:

1. Ritmi i përmirësuar circadian (biologjik): Ekspozimi në rrezet e diellit forcon ritmin tuaj cirkadian, orën biologjike të trupit, e cila rregullon tretjen, metabolizmin dhe gjumin. Një studim në “Nature Revieës Endocrinology” (2019) theksoi se ngrënia në sinkron me dritën natyrale përmirëson përthithjen e lëndëve ushqyese dhe zvogëlon rrezikun e sëmundjeve metabolike si diabeti i tipit 2.

2. Bilanci hormonal: Drita natyrale e diellit nxit prodhimin e serotoninës  që jo vetëm ngre humorin, por gjithashtu ndihmon në rregullimin e hormonit të urisë, grelinës, që është oreksi, dhe leptinës që sinjalizon ngopjen. Një studim i botuar në “Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism” (2014) zbuloi se serotonina rritet gjatë ekspozimit në diell, duke frenuar dëshirën për të ngrënë edhe kur jemi të ngopur.

3. Vitamina D dhe Metabolizmi:  Ekspozimi gjatë ngrënies në diell mund të rrisë sintezën e vitaminës D të trupit tuaj. Vitamina D luan një rol vendimtar në përthithjen e kalciumit, shëndetin imunitar dhe madje edhe ekuilibrin e mikrobiotës së zorrëve.

Artikuj të sugjeruar:

 

Mos humbisni edhe

REELS

@mirakazhanii 💕

Surpriza që nuk meriton asnjë çift! 🤣

Shaka baballarësh 😂

Dilni në protestë, mbase gjeni dhe dashurinë. Një rrugë e dy punë 😌

POV: Shikon të dashurën që kërcen me një burrë tjetër 💃

Do të vij me shokët e mi shqiptar!!!

Shtatori përcakton qëllimet e reja për jetën dhe fizikun, por nepsi, si gjithmonë, shkatërron çdo plan. E po, jo me @shendetembel_ . Të vetmet ëmbëlsira që largojnë nepsin dhe çdo ndjesi faji 🍰

👀 Tag 👀

Nuk blen asnjë, thjesht shkatërron bluzat që dua unë. 😩

Picnicking in the sun has more benefits than you think

Pikniku nën rrezet e diellit ka më shumë përfitime se sa

Have you ever noticed how food tastes better during a picnic in the sunshine? Or how eating near a window where the sun shines can lift your mood? It's not just psychological, as eating under natural light may be one of the most underrated health benefits.

Experts are working to understand the reasons that link exposure to sunlight during meals to improved digestion, hormonal balance, and overall well-being.

These are some key benefits of eating in natural sunlight:

1. Improved circadian rhythm: Exposure to sunlight strengthens your circadian rhythm, the body's biological clock, which regulates digestion, metabolism, and sleep. A study in Nature Reviews Endocrinology (2019) found that eating in sync with natural light improves nutrient absorption and reduces the risk of metabolic diseases like type 2 diabetes.

2. Hormonal balance:  Natural sunlight stimulates the production of serotonin, which not only lifts your mood, but also helps regulate the hunger hormone ghrelin, which is an appetite suppressant, and leptin, which signals satiety. A study published in the Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (2014) found that serotonin increases during sun exposure, curbing the desire to eat even when we are full.

3. Vitamin D and Metabolism:   Exposure to sunlight while eating can increase your body's synthesis of vitamin D. Vitamin D plays a crucial role in calcium absorption, immune health, and even the balance of gut microbiota.

Suggested articles:

 

×